Шакти Янтры

Всемирная община Лайя-йоги

Сатгуру Свами Вишну Дэв

ПРАКТИКИ РАЗДЕЛА

ШАКТИ-ЯНТРЫ

Дивья-лока

Как выполнять практики в первый год,

чтобы пробудить Кундалини

1. Шат-крийя (крийя-комплекс):

~ нети – ежедневно,

~ басти (джала-басти) – один раз в неделю,

~ наули – ежедневно,

~ тратака – ежедневно от пяти минут до одного часа в течение года,

~ капалабхати – ежедневно по 5 минут.

2. Базовый комплекс асан – ежедневно.

3. Сахита-кумбхака – начиная от 10 циклов три раза в день, увеличивая до 30 циклов

три раза в день. Когда будет достигнуто 30 циклов три раза в день, следует неуклонно