108 вопросов и ответов по медитации - страница 6

Если же вы пожертвуете временем своей семьи и родных ради практики медитации, то это, конечно, так же отразится на ваших взаимоотношениях в семье, с родными. Ваши близкие будут относиться к вам и к медитации больше негативно, чем позитивно, и это вполне логично. Им важно ваше внимание, которое вы, по глупости, потратили на себя, а не на них. Так что поначалу для практики медитации вам потребуется воля, свободное время, когда вы не заняты и никому не нужны. Понадобится настрой, внимательное, доброе отношение к себе во время практики, живое чувство радости и здравый смысл.

Антон: Лучше всего выбрать место, максимально близкое к живой природе, к ее ароматам, вкусам, краскам, звукам. На природе мы ощущаем себя более сильными, здоровыми, свободными. Природа дает нам глоток свежести. Мы лучше чувствуем гармонию, что, конечно же, способствует успеху в медитации. Постарайтесь найти тихое и гармоничное место. В идеале там не должно быть крайностей: не много, но и немало звуков, ветра, воды, насекомых.

Современный человек проводит большую часть своего свободного времени в городе, редко выбирается на природу. Но и это не беда. Выберите место или даже целую комнату для медитации в своей квартире/доме. Расположите там, если есть, какие-либо предметы, которые лично у вас ассоциируются со спокойствием, любовью, добром, гармонией, вызывают приятные ощущения и способствуют практике медитации.

Соблюдайте в этом месте чистоту и порядок. По возможности занимайтесь там только медитацией. Если такой возможности нет, то после практики сразу же покиньте это место на несколько минут и сделайте перерыв.

Антон: Самое хорошее время для практики - это часы/минуты рассвета, заката, когда ночь сменяет день, а день сменяет ночь. На этом срезе, между ночью и днем, рождается гармония, весь мир как бы на мгновение замирает. В эти временные окошки человеку, практикующему медитацию, легче успокоить свой разум, остановить движение мысли.

Если не получается заниматься медитацией во время рассветов, закатов, то можете заниматься в любое другое свободное время. Например, ранним утром или поздней ночью, когда город засыпает или еще не проснулся. Меньшее количество шумов будет способствовать успешной медитации.

Если не получается заниматься на рассвете, закате, ранним утром, ночью, то можете в любое другое время. Главное в практике - это сама практика. Успех - это привычка заниматься каждый день; пусть даже это время будет не большим (5-15 минут).

Антон: Для усиления практики медитации можете использовать эффект резонанса - регулярное повторение в одно и то же время. К примеру, если мы начинаем каждый день в одно и то же время обедать в 12-00, то наше тело вырабатывает привычку принимать пищу именно в это время. К моменту приема пищи организм вырабатывает гормоны, соки, ферменты и т.п., необходимые для переваривания, что способствует усвоению нами еды.

Таким же образом и с медитацией. Если мы сделали свою практику регулярной, каждый день в одно и то же время занимаемся, то наши структуры, в том числе и разум, имеют предрасположенность предварительно настраиваться на медитацию, готовиться к ней, тело немного в другом режиме начинает работать. Если количество таких повторений достигает определенного числа, то появляется привычка заниматься медитацией.

Антон: Скажите, зачем вам вообще нужна медитация?

Студент: Для того чтобы научиться работать с сознанием, чтобы стать спокойнее, уравновешеннее.

Студент: Научиться сосредотачиваться, концентрироваться.

Антон: Управлять своим состоянием. Без медитации я бы этого не мог делать. То есть, если какие-то тенденции внутри всплывают, то имея навыки медитации, я их могу перекрошить. Например, хочу быть добрым, значит, буду добрым. И я знаю, как стать добрым. В этом мне помогает медитация.

Мы знаем, что высочайший смысл медитации - это жить с позиции своего «Я». Самопознание - это жить с позиции своего «Я». И тогда нам ни дождь, ни огонь, ни хула, ни хвала, ничто не страшно. Мы будем свободны, абсолютно счастливы, всемогущи и всезнающи.