60 лет-не возраст №2-2001 - страница 12

3. Сопровождается ли у вас шум в ушах неустойчивостью при ходьбе, головокружением, рвотой, трудностями с различением звуков речи?

Если да, то нужно обратиться к врачу.

В том случае, если никаких других симптомов, кроме назойливого шума в ушах и некоторого снижения слуха, у вас нет, можно использовать способы самопомощи.

• Прежде всего постарайтесь успокоиться, прибегнув к аутотренингу, чтобы снять стресс, ведь шум в ушах часто бывает связан с нервным перенапряжением.

• Известен очень простой, но эффективный способ облегчения состояния при навязчивом шуме в ушах. Создайте с помощью радиоприемника так называемый «белый шум» — слабый шумовой фон. Для этого можно просто приглушить звук радио так, чтобы речь и музыка звучали еле различимо. Еще лучше настроить приемник на волну, где нет ни музыки, ни речи. Обычный в таких случаях тихий треск позволит вам замаскировать неприятный шум в ушах и сосредоточиться на работе или чтении.

• Ограничьте употребление кофеина, алкоголя и аспирина. Откажитесь от курения.

• Для того чтобы уберечься от травмирующего воздействия сильных шумов (например, звуков работающих механизмов или громкой музыки) в тех случаях, когда вы не можете устранить его, пользуйтесь «берушами» — специальными приспособлениями, продающимися в аптеке, которые вставляют в уши.

• При шуме в ушах, сопровождающемся снижением слуха, хорошо зарекомендовал себя препарат под названием танакан (экстракт растения гингко билоба).

• В некоторых случаях при шуме в ушах помогает настойка чеснока. Надо очистить 300 г чеснока и залить его спиртом в пол-литровой бутылке. Настаивать три недели. Принимать ежедневно по 20 капель, добавляя их в полстакана молока.

• Полезны все упражнения, способствующие улучшению мозгового кровообращения. Это в первую очередь «перевернутые» позы («березка», стойка на голове, многие йоговские асаны). Существуют и специальные упражнения, улучшающие кровоснабжение органов слуха, в частности барабанной перепонки. Они очень просты. Надо время от времени с усилием проглатывать слюну — так, чтобы почувствовать «хруст» в ушах. Так же с усилием широко раскрывать рот, часто и резко зажмуривать глаза. Такая гимнастика оживит работу всей слуховой системы.

• Не менее полезен массаж ушных раковин. Достаточно несколько раз в день усиленно растирать пальцами каждое ухо. Особенно важно делать это по утрам, когда вы еще не встали с постели.

Если отоларинголог не находит у вас серьезного заболевания, вызывающего шум в ушах, постарайтесь не придавать слишком большого значения этому симптому. Ежедневно выполняя предложенные рекомендации, вы сумеете свести его к минимуму и добиться главного — чтобы он не мешал вам полноценно общаться с окружающими.

Елена Склянская, доктор медицинских наук

Наиболее распространенные мужские заболевания — хронический простатит (воспаление простаты) и аденома предстательной железы (ее доброкачественная опухоль). Они обычно тесно связаны друг с другом. Простатит, как правило, либо предшествует аденоме, либо осложняет ее течение. Методы профилактики и немедикаментозного лечения хронического простатита и аденомы простаты в основном совпадают. Один из таких методов — рефлексотерапия, то есть массаж зон и точек тела, рефлекторно связанных с тем или иным органом.

Рефлексотерапия активизирует кровообращение в больном органе, нормализует обмен веществ, улучшает состояние капилляров, а значит, и микроциркуляцию крови. Это помогает организму быстрее справиться с болезнью.

К методам рефлексотерапии, которые каждый мужчина может использовать для самолечения заболеваний простаты, относятся, в частности, массаж рефлексогенных зон простаты (на руках и на стопах) и точечный массаж (массаж биологически активных точек), или акупрессура.

Противопоказания к применению рефлексотерапии: кожные болезни, тромбофлебит, опухоли, тяжелые органические болезни сердца, сосудов, сильное переутомление.

Осваивать рефлексогенный массаж следует постепенно. Начинать надо со слабого воздействия, подбирая наиболее эффективные зоны и точки, индивидуально устанавливая подходящую продолжительность воздействия. При этом давление надо производить с переменной интенсивностью — то ослабляя, то усиливая его. Особая осторожность требуется пожилым и ослабленным людям. Терпение будет вознаграждено высоким терапевтическим эффектом.