60 лет не возраст, 2001 № 02 - страница 7
К бальнеотерапии относятся любые лечебные ванны, в том числе и те, которые обычно принимают дома: с морской солью, с хвойным экстрактом, с эфирными маслами. Необходимо, однако, помнить, что концентрация соли в морской воде — порядка 30–40 г на литр. То есть 300–400 г на десятилитровое ведро. Те приятного вида соли, которые добавляют в воду для запаха, эффекта морских купаний не дают. Зато самая обычная поваренная соль в нужной концентрации весьма полезна. Так что вставьте в плеер кассету с криками чаек и шумом волн, приклейте на кафель ванной комнаты морские виды, поставьте рядом бутылочку холодного "Боржоми" — и смело ныряйте в соленую воду. Смею вас уверить, результат превзойдет все ожидания.
• ГРЯЗЕВЫЕ КОМПРЕССЫ. Купив в лавке здоровья лечебную грязь, можно устроить себе грязелечебницу, не выходя из дома. Маслянистое вещество, извлеченное со дна целебных соляных озер, насыщено минеральными веществами, витаминами, природными биостимуляторами. Благодаря этому лечебная грязь способна восстанавливать ткани, снимать воспаления, рассасывать спайки и рубцы.
Но у этой сильной процедуры есть и противопоказания: лечебную грязь нельзя использовать при доброкачественных и злокачественных опухолях, острых инфекционных заболеваниях и сердечной недостаточности.
Подогрев грязь на водяной бане до такой температуры, чтобы она была горячей, но не обжигала кожу, надо наложить ее слоем в 3–4 мм на те участки тела, которые вы хотите подлечить (желательно предварительно посоветоваться об этом с врачом). Накрыть это место хлопчатобумажной салфеткой и полотенцем и закутаться одеялом. Смыв через 15–20 минут грязь теплой водой, нужно одеться и спокойно полежать или посидеть — нагрузки после этой процедуры нежелательны.
Вместо лечебной грязи можно использовать глину (голубую, серую, зеленую), которая тоже продается в лавках здоровья и обладает аналогичным эффектом.
• ФИТОВАННЫ. Известно, что теплая ванна (36–38 градусов) сама по себе успокаивает, снимает усталость. Но ее действие многократно усиливается, если добавить в воду отвары лекарственных растений.
Хвойная ванна. Для нее можно использовать не только иголки, но и шишки, и веточки сосны или ели. Сложите их в кастрюлю, залейте холодной водой и поставьте на огонь на полчаса. Оставьте настаиваться на 12 часов. Хвойный экстракт должен приобрести коричневый цвет. На полную ванну его потребуется 1–1,5 литра. Ванны с этим экстрактом успокаивают, снимают раздражительность, повышают сосудистый тонус. Они очень полезны в пожилом возрасте.
Ванна с душицей. Она обладает прекрасным успокаивающим действием. 50 г травы или 1 аптечный брикет заваривают в чайнике, настаивают 2–3 часа, процеживают и выливают в ванну с теплой водой (36–37 градусов). Принимать такую ванну надо через день перед сном.
Ванна с тысячелистником. 200 г травы настаивают в 4 литрах кипятка в течение 2 часов, затем процеживают и выливают в ванну с теплой водой. Принимать 15-20-минутную ванну лучше во второй половине дня. Она оказывает противоспазматическое и болеутоляющее действие, снимает усталость и боли в мышцах и суставах.
• ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ. Это прекрасное средство закаливания и повышения защитных сил организма. Холодную воздушную ванну принимают при температуре 1–8 градусов, умеренно холодную — при 9-16. Для проверки восприимчивости организма к холоду можно провести специальный тест. Надо измерить температуру тела, а затем, не вынимая градусника, опустить ноги в холодную воду. У незакаленного человека температура, как правило, сразу же поднимается на 1–2 градуса. Закаливающие процедуры, в том числе воздушные ванны, приводят к тому, что колебания температуры исчезают — это и есть критерий сопротивляемости организма холоду.
Итак, создайте нужную температуру в комнате, открыв окно или форточку, но так, чтобы не было сквозняка (незакаленным людям лучше начинать с температуры 17–20 градусов). Останьтесь в легкой одежде из хлопка без рукавов, снимите обувь. Длительность первой воздушной ванны — 5 минут. В это время можно выполнять гимнастические упражнения, заниматься домашними делами, а еще лучше — танцевать под музыку.