8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни - страница 12

«НО РАЗВЕ НЕ?..»

Я УЖЕ ГОВОРИЛ О ДВУХ ОСНОВНЫХ ОТГОВОРКАХ, КОТОРЫМИ ЛЮДИ ОБЪЯСНЯЮТ ОТСУТСТВИЕ В ИХ ЖИЗНИ МЕДИТАЦИИ: «НЕТ ВРЕМЕНИ» И «МЕДИТАЦИЯ — ЭТО СЛИШКОМ СЛОЖНО». НЕНАДОЛГО ОСТАНОВИМСЯ И ПРОЯСНИМ НЕКОТОРЫЕ ДРУГИЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ, КАСАЮЩИЕСЯ МЕДИТАЦИИ.

МОЯ БАБУШКА ПОЛИН СПЕКТОР НАЗЫВАЛА ЭТО «BИBBА ТEINTZES». БУДДИЙСКИЕ БАБУШКИ СКАЗАЛИ БЫ, ЧТО ЭТО ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО «РИСОВАТЬ ТИГРА НА СТЕНЕ СВОЕГО ДОМА». СМЫСЛ ОДИН И ТОТ ЖЕ: ВЫ СОЗДАЕТЕ ПРОБЛЕМУ НА РОВНОМ МЕСТЕ. РАССМОТРИМ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ О МЕДИТАЦИИ:

1. МЕДИТАЦИЯ — ЭТО СЛИШКОМ СЛОЖНО

МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ДОВОЛЬНО ЛЕГКО. НЕ СЛИШКОМ СЛОЖНО. И НЕ СЛИШКОМ ПРОСТО.

ПРОДЕЛАЙТЕ СЕЙЧАС СЛЕДУЮЩЕЕ:

ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА. РАССЛАБЬТЕСЬ.

СОСРЕДОТОЧЬТЕ ВНИМАНИЕ НА ДЫХАНИИ.

СФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ОДНОМ ЦИКЛЕ ВДОХА-ВЫДОХА.

УДАЛОСЬ ЛИ ВАМ ПОЛНОСТЬЮ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА ДЫХАНИИ И НИ О ЧЕМ НЕ ДУМАТЬ, НЕ ГРЕЗИТЬ, НЕ НЕРВНИЧАТЬ, НЕ ЛОМАТЬ ГОЛОВУ НАД ТЕМ, ЧТО ЭТО ВЫ ТАКОЕ ДЕЛАЕТЕ? СКОРЕЕ ВСЕГО, НЕТ. НЕ ПРАВДА ЛИ, УДИВИТЕЛЬНО, СКОЛЬКО МЫСЛЕЙ МОЖЕТ ПОМЕСТИТЬСЯ В ОДНОМ-ЕДИНСТВЕННОМ ВДОХЕ? БУДТО ЭТО И НЕ ВДОХ, А БЕЗДОННЫЙ, ПОСТОЯННО РАСШИРЯЮЩИЙСЯ ЧЕМОДАН.

НО, НЕСМОТРЯ НА ЭТОТ ПОСТОЯННЫЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ, РАЗВЕ ВАМ ТАК УЖ ТРУДНО БЫЛО НАБЛЮДАТЬ ЗА ДЫХАНИЕМ? КОНЕЧНО, НЕТ. ЭТО И ЕСТЬ МЕДИТАЦИЯ: ВЫ ФОКУСИРУЕТЕ ВНИМАНИЕ НА ЧЕМ-ЛИБО, ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ОТВЛЕКЛИСЬ НА ПОСТОРОННЕЕ, И МЯГКО ВОЗВРАЩАЕТЕСЬ К ОБЪЕКТУ ФОКУСИРОВКИ. АБСОЛЮТНОЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ НАШЕГО ОПРЕДЕЛЕНИЯ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ»: ПРИНИМАТЬ ТО, ЧТО ЕСТЬ.

ОДНАЖДЫ В МАНХЭТТЕНЕ ТУРИСТ ОБРАТИЛСЯ КО ВСЕМИРНО ИЗВЕСТНОМУ СКРИПАЧУ ЯШЕ ХЕЙФЕЦУ С ВОПРОСОМ, КАК ПОПАСТЬ В КАРНЕГИ-ХОЛЛ. «НУЖНО ПРАКТИКОВАТЬ», — ОТВЕТИЛ ТОТ. С МЕДИТАЦИЕЙ ТО ЖЕ САМОЕ: ПРОСТО ПРАКТИКУЙТЕ И СОВЕРШЕНСТВУЙТЕСЬ.

2. МЕДИТАЦИЯ — ЭТО РЕЛИГИЯ

МЕДИТАЦИЮ НЕРЕДКО ОШИБОЧНО ОТОЖДЕСТВЛЯЮТ С БУДДИЗМОМ — ОСОБЕННО РАСПРОСТРАНЕНО ЭТО ЗАБЛУЖДЕНИЕ НА ЗАПАДЕ. НО РАЗНИЦА ОЧЕНЬ ВЕЛИКА: БУДДИЗМ, ПОДОБНО ИУДАИЗМУ И ХРИСТИАНСТВУ, — РЕЛИГИЯ. А МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ВНЕРЕЛИГИОЗНЫЙ ПРОЦЕСС ОСОЗНАНИЯ. ФАКТИЧЕСКИ, ЭЛЕМЕНТЫ МЕДИТАЦИИ ПРИСУТСТВУЮТ НЕ ТОЛЬКО В БУДДИЗМЕ, НО И В ДРУГИХ ВЕЛИКИХ РЕЛИГИОЗНЫХ ТРАДИЦИЯХ, В ТОМ ЧИСЛЕ В ХРИСТИАНСТВЕ И В ИУДАИЗМЕ.

МОЖЕТЕ НЕ СОМНЕВАТЬСЯ: ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» НЕ ИМЕЕТ ОТНОШЕНИЯ НИ К КАКОЙ РЕЛИГИИ. ЕДИНСТВЕННАЯ ЦЕЛЬ ЗДЕСЬ — ПОМОЧЬ СФОРМИРОВАТЬ ТАКУЮ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ, КОТОРАЯ МОГЛА БЫ СЛУЖИТЬ ВАМ ВСЮ ЖИЗНЬ. ДРУГИХ ЗАМЫСЛОВ У МЕНЯ НЕТ — НИ ТАЙНЫХ, НИ КАКИХ-ЛИБО ИНЫХ.

КОГДА ЧЕЛОВЕК МЕДИТИРУЕТ,

ОН СЛОВНО НАХОДИТСЯ ПОД ГИПНОЗОМ

ЗВУЧИТ УСТРАШАЮЩЕ.

ДОКАЗАНО, ЧТО В СОСТОЯНИИ МЕДИТАЦИИ У ЧЕЛОВЕКА СОВСЕМ ИНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЭНЦЕФАЛОГРАММЫ, ЧЕМ ВО ВРЕМЯ СНА ИЛИ ПОД ГИПНОЗОМ. ЭТО РАЗНОВИДНОСТЬ ГЛУБОКОЙ РЕЛАКСАЦИИ — ВПОЛНЕ ЕСТЕСТВЕННОЕ ЯВЛЕНИЕ, ПОВОДА ДЛЯ БЕСПОКОЙСТВА ЗДЕСЬ НЕТ. В СОСТОЯНИИ ДАЖЕ ГЛУБОКОЙ МЕДИТАЦИИ ВЫ БУДЕТЕ ПРЕБЫВАТЬ В НЕ МЕНЕЕ (А МОЖЕТ, И БОЛЕЕ) СОЗНАТЕЛЬНОМ, БОДРСТВУЮЩЕМ СОСТОЯНИИ, ЧЕМ ОБЫЧНО. ЭТО ПОЛНАЯ ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ ТОМУ, ЧТО ПРОИСХОДИТ С ЧЕЛОВЕКОМ В ПРОЦЕССЕ ГИПНОТИЧЕСКОГО ВНУШЕНИЯ, В СОСТОЯНИИ ТРАНСА ИЛИ ПРИТУПЛЕННОГО СОЗНАНИЯ.

МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ПРЕДЛОГ, ЧТОБЫ СБЕЖАТЬ ОТ РЕАЛЬНОСТИ И ОБЯЗАТЕЛЬСТВ

ЕСТЬ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ СЧИТАЮТ МЕДИТАЦИЮ ТРУСЛИВЫМ, ЭГОИСТИЧНЫМ, НАРЦИССИЧЕСКИМ СПОСОБОМ УКЛОНЕНИЯ ОТ ОБЯЗАННОСТЕЙ И РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ. В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ ВСЕ СОВСЕМ НАОБОРОТ. ЦЕЛЬ МЕДИТАЦИИ — НЕ УКЛОНИТЬСЯ ОТ ЖИЗНИ, НО ВОЙТИ В ЖИЗНЬ! ПРОИСХОДИТ ЭТО СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ.

КОГДА РАЗУМ СПОКОЕН, СФОКУСИРОВАН И НАСТРОЕН НА ПРИЯТИЕ, ВЫ ВОСПРИНИМАЕТЕ ВСЕ ГРАНИ ЖИЗНИ ГОРАЗДО БОГАЧЕ И ПОЛНЕЕ. ВЕДЬ ВЫ НИЧЕГО НЕ ОЦЕНИВАЕТЕ, НО ВСЕМУ ПОЗВОЛЯЕТЕ БЫТЬ — МИГ ЗА МИГОМ. В РЕЗУЛЬТАТЕ ТАКОГО НОВОГО ВИДЕНИЯ КОЛИЧЕСТВО ВАШЕЙ «ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ» МОЖЕТ УВЕЛИЧИТЬСЯ; ТАКЖЕ МОЖЕТ ВОЗНИКНУТЬ ЖЕЛАНИЕ БОЛЕЕ ПОЛНОГО УЧАСТИЯ ВО ВСЕХ ОБЛАСТЯХ ЖИЗНИ.

ПОЭТОМУ НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ. ЗАНЯТИЯ МЕДИТАЦИЕЙ НЕ ОЗНАЧАЮТ, ЧТО ОДНАЖДЫ УТРОМ ВЫ ПРОСНЕТЕСЬ И ОБНАРУЖИТЕ, ЧТО ОСТАВИЛИ ЮРИДИЧЕСКУЮ ПРАКТИКУ И ТЕПЕРЬ ЛЕТИТЕ В БУТАНСКИЙ МОНАСТЫРЬ. НО ЭТО МОЖЕТ БЕЗУСЛОВНО ЗНАЧИТЬ, ЧТО В ПРИВЫЧНОЙ АДВОКАТСКОЙ ПРАКТИКЕ ВЫ ОБНАРУЖИТЕ БОЛЬШЕ ЯРКОСТИ И КРАСОТЫ, ВАША ЛЮБОВЬ К БЛИЗКИМ СТАНЕТ ГЛУБЖЕ, А ЕЩЕ — ВЫ СТАНЕТЕ БЛАГОГОВЕТЬ ПЕРЕД ЛЮБОЙ ФОРМОЙ ЖИЗНИ.

5. ДЛЯ МЕДИТАЦИИ НУЖНА АБСОЛЮТНАЯ ТИШИНА