8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни - страница 29
КОГДА В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ У ВАС ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ПОЯВИТСЯ МЫСЛЬ О ТОМ, ЧТО «МЕДИТАЦИЯ ВЫЗЫВАЕТ БОЛЬШЕ МЫСЛЕЙ», ПОСТУПИТЕ С НЕЙ ТАК, КАК ВЫ УЧИТЕСЬ ПОСТУПАТЬ С ОСТАЛЬНЫМИ МЫСЛЯМИ: ПРИМИТЕ ЕЕ, НЕ ЗАСТРЕВАЯ НА НЕЙ. ЭТО ЕЩЕ ОДНА ПРЕКРАСНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНОГО — И СПОКОЙНОГО — ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С БЛУЖДАЮЩИМ УМОМ.
В: ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ БЫЛ МОМЕНТ, КОГДА Я ПОЧУВСТВОВАЛ, ЧТО ПО-НАСТОЯЩЕМУ ЗДЕСЬ. ПОТРЯСАЮЩЕЕ ОЩУЩЕНИЕ; А ПОТОМ ОНО УШЛО. КАК ЕГО ВЕРНУТЬ?
ВЕРОЯТНО, ВЫ ОЩУТИЛИ ТО ЕСТЕСТВЕННОЕ СОСТОЯНИЕ, КОТОРОЕ ОТ РОЖДЕНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ ВАШИМ НЕОТЪЕМЛЕМЫМ ПРАВОМ. ИМЕНУЕТСЯ ОНО ПО-РАЗНОМУ, НО СЕЙЧАС ДАВАЙТЕ НАЗОВЕМ ЕГО ПРИСУТСТВИЕМ. ЭТО САМА ЖИЗНЬ, НЕ СКРЫТАЯ ИЗ ВИДУ БЕЗОСТАНОВОЧНОЙ МАШИНОЙ ВАШЕГО «Я», ПОСТОЯННО ЭТУ ЖИЗНЬ ЗАСЛОНЯЮЩЕЙ.
ПРИСУТСТВИЕ — ВСЕГДА ЗДЕСЬ, ОНО ВСЕГДА, КАЖДЫЙ МИГ ОТКРЫТО ДЛЯ НАС. НО ПАРАДОКС В ТОМ, ЧТО ВЕРНУТЬСЯ К ПРИСУТСТВИЮ МОЖНО ЛИШЬ В ТОМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ НЕ
ПЫТАТЬСЯ К НЕМУ ВЕРНУТЬСЯ. ЧТОБЫ ЛУЧШЕ ПОНЯТЬ, ЧТО Я ХОЧУ СКАЗАТЬ, СДЕЛАЙТЕ ВБТ ЧТО:
ОСТАВЬТЕ ВСЁ, ЧЕМ СЕЙЧАС ЗАНИМАЕТЕСЬ.
ВСПОМНИТЕ, О ЧЕМ ВЫ ДУМАЛИ НА ПРОТЯЖЕНИИ ПОСЛЕДНИХ ПЯТИ МИНУТ. НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ, ЕСЛИ БОЛЬШИНСТВО МЫСЛЕЙ ТАК И НЕ ВСПОМНИТСЯ!
КАКОВ ПРОЦЕНТ ТЕХ МЫСЛЕЙ, ЧТО КАСАЛИСЬ ПЛАНОВ НА БУДУЩЕЕ? ВОСПОМИНАНИЙ О ПРОШЛОМ?
ГДЕ БЫЛИ «ВЫ», КОГДА ВЫ ДУМАЛИ ЭТИ МЫСЛИ?
ДАЖЕ ПО НЕСКОЛЬКИМ МИНУТАМ НАБЛЮДЕНИЯ ВИДНО, КАК МНОГО ВРЕМЕНИ В ЧАСЫ БОДРСТВОВАНИЯ УХОДИТ НА МЕРТВОЕ ПРОШЛОЕ И НЕСУЩЕСТВУЮЩЕЕ БУДУЩЕЕ. УДИВИТЕЛЬНО, КАК РЕДКО ЧЕЛОВЕК ПО-НАСТОЯЩЕМУ ПРИСУТСТВУЕТ — ПРИСУТСТВУЕТ В НАСТОЯЩЕМ, В САМОМ ЛУЧШЕМ МЕСТЕ ИЗ ВСЕХ ВОЗМОЖНЫХ.
И ВОТ ЗДЕСЬ НАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МЕДИТАЦИЯ. ХОТЬ МЫ И НЕ В СОСТОЯНИИ ПРИСУТСТВОВАТЬ ОДНОЙ ТОЛЬКО СИЛОЙ ВОЛЕВОГО РЕШЕНИЯ, НО МЕДИТАЦИЯ СПОСОБНА ПОМОЧЬ ВАМ НАРАБОТАТЬ ТО, ЧТО КЭТРИН ИНГРЭМ — НАСТАВНИК, АВТОР КНИГИ «СТРАСТНОЕ ПРИСУТСТВИЕ» (PASSIONATEPRESENCE) — НАЗЫВАЕТ «СКЛОННОСТЬЮ-К-БОЛЕЕ-ПОЛНОМУ- ПРИСУТСТВИЮ». КАК ЭТОГО ДОСТИЧЬ? ПО ВЫРАЖЕНИЮ КЭТРИН, «ВОЗВЫСИВШИСЬ НАД МЫСЛЯМИ».
ПРОДОЛЖАЯ МЕДИТИРОВАТЬ, МОЖНО НАХОДИТЬСЯ НАД ПОТОКОМ МЫСЛЕЙ ДОЛЬШЕ, ПРИЧЕМ ТАКАЯ ПОЗИЦИЯ ПОСТЕПЕННО БУДЕТ СТАНОВИТЬСЯ ДЛЯ ВАС ЯСНЕЕ И БЛИЖЕ. НА ВНЕ-МЫСЛЕННОМ УРОВНЕ ВЫ НАЧИНАЕТЕ ПОНИМАТЬ, ЧТО ПРИСУТСТВИЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОТКУДА-ТО «ИЗВНЕ», ЧТОБЫ ВРЕМЕННО И НЕНАДОЛГО ОДАРИТЬ ВАС СВОИМ ВНИМАНИЕМ.
ТЕПЕРЬ ВЫ ОСОЗНАЁТЕ ПРИСУТСТВИЕ КАК СВОЕ ЕСТЕСТВЕННОЕ ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ — ОНО ВСЕГДА ЗДЕСЬ, ВСЕГДА ДОСТУПНО — ЭТО ПРИСУТСТВИЕ В ТИХОМ ПРОСТРАНСТВЕ, ДОСТУП В КОТОРОЕ ОТКРЫВАЕТ МЕДИТАЦИЯ.
В: КОГДА Я МЕДИТИРОВАЛ, В ГОЛОВЕ У МЕНЯ ПОСТОЯННО ВЕРТЕЛАСЬ ПЕСНЯ «WHITECHRISTMAS». СНОВА И СНОВА. Я СХОЖУ С УМА. ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?
НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ, С УМА ВЫ НЕ СХОДИТЕ. ВЕРТЯЩИЕСЯ В ГОЛОВЕ ШЛЯГЕРЫ, МЕЛОДИИ ИЗ РЕКЛАМНЫХ РОЛИКОВ, СТУДЕНЧЕСКИЕ ГИМНЫ — ВСЕ ЭТО ОЧЕНЬ РАСПРОСТРАНЕННОЕ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ЯВЛЕНИЕ.
ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО СЕЙЧАС ДЕКАБРЬ; ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ, ПОЛОВИНА 8-МИНУТНОГО СЕАНСА УЖЕ ПОЗАДИ. И НИ С ТОГО НИ С СЕГО ВАШ РАЗУМ НАЧИНАЕТ НАИГРЫВАТЬ ЗНАКОМУЮ ,МЕЛОДИЮ. КЛАССИКА — «WHITECHRISTMAS» ИРВИНГА БЕРЛИНА; ПОЕТ, КОНЕЧНО ЖЕ, БИНГ КРОСБИ.
НО ОДНОГО РАЗА МАЛО! В МОЗГУ У ВАС СЛОВНО СТАРАЯ ФОНОГРАММА ЗАПИСАНА — И ПЕСНЯ ЗВУЧИТ СНОВА И СНОВА. ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ВЫБРОСИТЬ ЕЕ ИЗ ГОЛОВЫ, НО, КАК ОБЫЧНО, ЧЕМ НАСТОЙЧИВЕЕ ПЫТАЕТЕСЬ, ТЕМ УВЕРЕННЕЕ ЗВУЧИТ МЕЛОДИЯ.
ВАША РЕАКЦИЯ НА ЭТО ВТОРЖЕНИЕ, ВЕРОЯТНО, НЕДОСТАТОЧНО ТОНКА И ЭФФЕКТИВНА — ВСЁ НА УРОВНЕ «ОХ! ПОШЛА ВОН! Я МЕДИТИРУЮ, РАЗВЕ НЕ ВИДНО?». НО РАЗВЕ ИРВИНГУ И БИНГУ ЕСТЬ ДО ЭТОГО ДЕЛО? НИКАКОГО ДЕЛА!
КАК ЖЕ БЫТЬ, КАК ПРОДОЛЖИТЬ МЕДИТАЦИЮ? ПЕРЕФРАЗИРУЯ ВЫРАЖЕНИЕ ГЕРТРУДЫ СТАЙН, «МЫСЛЬ ЕСТЬ МЫСЛЬ ЕСТЬ МЫСЛЬ». ПОМНИТЕ ИНСТРУКЦИЮ «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ»? В ДАННОЙ СИТУАЦИИ ВЫ ПОЙМАЛИ МЫСЛЬ
В ВИДЕ НАБОРА СЛОВ, ИЗ КОТОРЫХ СОСТОИТ ПЕСНЯ. ПОСТУПИТЕ С НЕЙ ТАК, КАК ПОСТУПИЛИ БЫ С ЛЮБОЙ ОДИНОЧНОЙ МЫСЛЬЮ, — И БОЛЬШЕ НИЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ ТРЕБУЕТСЯ. СПОКОЙНО СНИМИТЕ МЫСЛЬ С «КРЮЧКА» И ВЫПУСТИТЕ ЕЕ ОБРАТНО В ПОТОК.
ПУСТЬ ВАШИ ДНИ НАПОЛНЯТСЯ СВЕТОМ И РАДОСТЬЮ.
У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ.
ЕСЛИ ЭТО СЕДЬМОЙ ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ, ПЕРЕВЕРНИТЕ
СТРАНИЦУ И ПЕРЕЙДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
ЭТОТ ВОЛШЕБНЫЙ МИГ
ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ
ВЫ ПРИСТУПАЕТЕ К ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛЕ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ.
У ВАС УЖЕ НАКОПИЛОСЬ ОКОЛО ТРЕХ ЧАСОВ МЕДИТАЦИИ! ПОРАЗИТЕЛЬНО! КРЕПКО ПОХЛОПАЙТЕ СЕБЯ ПО СПИНЕ.