8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни - страница 34

· ПУСТЬ ВСЕ МЫСЛИ, ЧУВСТВА И ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ПРЕДСТАВЛЕНИЕМ О ТОМ, ЧТО ИМЕННО СЕЙЧАС ВАМ НУЖНО ОТЛУЧИТЬСЯ В ТУАЛЕТ, ПРИХОДЯТ И УХОДЯТ.

ЭТА ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ МОЖЕТ СОСЛУЖИТЬ ХОРОШУЮ СЛУЖБУ: ОНА ПОМОЖЕТ ВАМ УВИДЕТЬ, КАК УМ «УСИЛИВАЕТ» ТО, ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛИШЬ ЛЕГКИМ ФИЗИЧЕСКИМ ДИСКОМФОРТОМ. ТАКЖЕ НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ТЕМ, КАК УМ ГЕНЕРИРУЕТ МЫСЛИ ОБ ЭТОМ ДИСКОМФОРТЕ — НАПРИМЕР, ВНУШАЕТ ЧУВСТВО ВИНЫ ЗА ТО, ЧТО ВЫ НЕ ПОСЕТИЛИ ТУАЛЕТ ДО НАЧАЛА ПРАКТИКИ. ИЛИ ПРОВОЦИРУЕТ ЗЛОСТЬ НА КОГО-ТО ИЗ ДОМАШНИХ, КТО ЗАВАЛИЛ ВАС ДЕЛАМИ НАСТОЛЬКО, ЧТО ВЫ ДАЖЕ

НЕ УСПЕЛИ ОПРАВИТЬСЯ.! ИЛИ ВНУШАЕТ СТРАХ ВОЗМОЖНОГО «ПРОИСШЕСТВИЯ».

ПРОСТО НАБЛЮДАЙТЕ, КАК ВСЕ ЭТИ МЫСЛИ, ЧУВСТВА И ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ПРИХОДЯТ И УХОДЯТ. ВЫ И НЕ ЗАМЕТИТЕ, КАК ПРОЗВУЧИТ СИГНАЛ ТАЙМЕРА И МЕДИТАЦИЯ ЗАКОНЧИТСЯ.

НО ПОМНИТЕ СКАЗАННОЕ РАНЕЕ: ЕСЛИ ОЩУТИТЕ НАСТОЯЩУЮ БОЛЬ, НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЕ МЕДИТАЦИЮ.

У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ!

ЕСЛИ ЭТО ВАШ СЕДЬМОЙ ДЕНЬ, ПЕРЕВЕРНИТЕ

СТРАНИЦУ И ПЕРЕЙДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ.

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ

ЛИЧНАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ

ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ

ВЫ ПРИСТУПАЕТЕ К ШЕСТОЙ НЕДЕЛЕ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ». К ЭТОМУ ВРЕМЕНИ У ВАС НАКОПИЛОСЬ УЖЕ ТРИДЦАТЬ ПЯТЬ СЕАНСОВ МЕДИТАЦИИ. ОТЛИЧНО!

ЕСЛИ ВЫ ПРИДЕРЖИВАЛИСЬ ПРОГРАММЫ И МЕДИТИРОВАЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ТО, ВЕРОЯТНО, СЕЙЧАС ВЫ ДОСТИГЛИ ТАКОЙ СТАДИИ:

МЕДИТАЦИЯ ТРЕБУЕТ МЕНЬШЕ УСИЛИЙ, ОНА СТАЛА ЧАСТЬЮ ВАШЕЙ ЖИЗНИ.

8-МИНУТНЫЕ СЕАНСЫ МЕДИТАЦИИ ВСЕ СИЛЬНЕЕ УВЛЕКАЮТ ВАС В ПРОСТРАНСТВО ТИШИНЫ И СПОКОЙСТВИЯ.

ПОДОБНЫЕ СОБЫТИЯ МОГУТ ОЗНАЧАТЬ, ЧТО У ВАС ВОТ- ВОТ НАСТУПИТ МЕДИТАЦИОННЫЙ «АГА!»-МОМЕНТ. ЭТО ГЛУБОКОЕ ИНТУИТИВНОЕ, ВНЕ-ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ ПОНИМАНИЕ — ЧТО-ТО ВРОДЕ «КОСМИЧЕСКОГО ЩЕЛЧКА». ЭТО ПРИЗНАК ТОГО, ЧТО ВАША ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ ДОСТИГЛА НОВОГО УРОВНЯ.

«АГА!»-МОМЕНТЫ НЕ ИМЕЮТ НИЧЕГО ОБЩЕГО С МИСТИКОЙ- ШМИСТИКОЙ; ФАКТИЧЕСКИ, В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ИХ БЫЛО УЖЕ НЕМАЛО. ПРИВЕДУ ОДИН ПРИМЕР.

ПОМНИТЕ, КАК В ДЕТСТВЕ УЧИЛИСЬ ЕЗДИТЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ? ОТЕЦ ПРИКРЕПИЛ С ОБЕИХ СТОРОН ЗАДНЕГО КОЛЕСА ПО ВСПОМОГАТЕЛЬНОМУ КОЛЕСИКУ, ЧТОБЫ ВЫ ПОЙМАЛИ «ОЩУЩЕНИЕ» ЕЗДЫ, НО НЕ СВАЛИЛИСЬ С ВЕЛОСИПЕДА.

ЗАТЕМ НАСТУПИЛ ВЕЛИКИЙ ДЕНЬ: ПРИШЛА ПОРА ЕЗДИТЬ БЕЗ ПОДДЕРЖКИ. ПРОЧЬ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ КОЛЕСИКИ. ВЫ ОСЕДЛАЛИ ВЕЛОСИПЕД И НАЖАЛИ НА ПЕДАЛИ. МАМА С ПАПОЙ БЕЖАЛИ РЯДОМ И КАКОЕ-ТО ВРЕМЯ ВАС ПРИДЕРЖИВАЛИ. И ВДРУГ ОТПУСТИЛИ!

ЩЕЛЧОК — И ВСЁ ВДРУГ СТАЛО НА СВОИ МЕСТА.

ВЫ БЕЗ ВСЯКОЙ ПОДДЕРЖКИ ЕДЕТЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ И САМИ ДЕРЖИТЕ РАВНОВЕСИЕ! В ТОТ МИГ, КОГДА ВСЁ СОШЛОСЬ ВОЕДИНО, ЧТО-ТО ГЛУБОКО ВНУТРИ ВАС, ДАЛЕКО ЗА ПРЕДЕЛАМИ МЫСЛЯЩЕГО РАЗУМА, КИВНУЛО И ВСЁ ПОНЯЛО.

АГА!

ЕСЛИ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ВАС УЖЕ ПОСЕЩАЛО ЭТО ОЩУЩЕНИЕ, ТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ, О ЧЕМ Я ГОВОРЮ. ЕДЛИ ТАКОЕ ОЩУЩЕНИЕ ВАМ ПОКА НЕ ЗНАКОМО, НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ; ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО У ВАС «ПРОБЛЕМЫ С МЕДИТАЦИЕЙ». ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ 8-МИНУТНЫЕ СЕАНСЫ И НЕ ДУМАЙТЕ О ТОМ, НАСТУПИТ СЕГОДНЯ ДЕНЬ «АГА!» ИЛИ НЕ НАСТУПИТ.

В КАКОЙ-ТО МОМЕНТ «ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ КОЛЕСИКИ» ОТПАДУТ — САМИ ПО СЕБЕ.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ВЫ БУДЕТЕ РАБОТАТЬ С ТЕХНИКОЙ МЕДИТАЦИИ ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ. ТОЧКОЙ ОПОРЫ В ЭТОЙ МЕДИТАЦИИ СТАНЕТ ВИРТУАЛЬНЫЙ КИНОЭКРАН, РАСПОЛОЖЕННЫЙ У ВАС В ГОЛОВЕ.

МОЙ ДРУГ ДЖОШ БАРЕН ПРИШЕЛ В БУДДИЙСКИЙ МОНАСТЫРЬ В ДЕВЯТНАДЦАТЬ ЛЕТ. ПОСЛЕ СЕМИ ЛЕТ МОНАШЕСТВА ОН ВЕРНУЛСЯ В ЛОС-АНДЖЕЛЕС И ОТКРЫЛ НЕБОЛЬШОЕ РЕКЛАМНОЕ АГЕНТСТВО, ОБСЛУЖИВАЮЩЕЕ НЕКОММЕРЧЕСКИЕ ПРОЕКТЫ. ДЖОШ БЫСТРО СТАЛ ОДНИМ ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ В СТРАНЕ РR-СПЕЦИАЛИСТОВ; ОН ПОМОГАЛ ИЗВЕСТНЫМ БИЗНЕСМЕНАМ, ГОЛЛИВУДСКИМ АКТЕРАМ И ДАЖЕ ДАЛАЙ-ЛАМЕ.

ДЖОШ РЕКОМЕНДУЕТ ТЕХНИКУ ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ ВСЕМ УЧЕНИКАМ, КОТОРЫХ ОБУЧАЕТ МЕДИТАЦИИ. ЭТА ТЕХНИКА ЕМУ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, ВЕДЬ В НЕЙ ЕСТЬ ТО, В ЧЕМ МАСТЕРОМ ЯВЛЯЕТСЯ КАЖДЫЙ ИЗ НАС: СОЗЕРЦАНИЕ ЭКРАНА КОМПЬЮТЕРА, ТЕЛЕВИЗОРА ИЛИ КИНОЭКРАНА.

ЛИЧНАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ ТАКЖЕ ОТЛИЧНО ПОДХОДИТ ДЛЯ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ»: 8-МИНУТНЫЕ СЕАНСЫ ДЛЯТСЯ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ТЕЛЕШОУ В ПРОМЕЖУТКЕ МЕЖДУ ДВУМЯ ВЫПУСКАМИ РЕКЛАМЫ. ТАКИМ ОБРАЗОМ, МЕДИТАЦИЯ СТАНОВИТСЯ ПОХОЖЕЙ НА ПРОСМОТР ЛЮБИМОЙ ПЕРЕДАЧИ — ПРИЧЕМ В РОЛИ СЦЕНАРИСТА, РЕЖИССЕРА И АКТЕРА ВЫСТУПАЕТЕ ЛИЧНО ВЫ.

ЧТОБЫ УЗНАТЬ ВКУС ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ, ПРОВЕДИТЕ ТАКУЮ МИНИ-МЕДИТАЦИЮ: ^>·

· СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И ДАЙТЕ ГЛАЗАМ СВОБОДНО ЗАКРЫТЬСЯ.