8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни - страница 5
PARAMOUNTPICTURES» И В ДВУХ РЕКЛАМНЫХ АГЕНТСТВАХ ИЗ СПИСКА «FORTUNE500».
В 1975 ГОДУ Я ПЕРЕЕХАЛ В ЛОС-АНДЖЕЛЕС, ВОЗНАМЕРИВШИСЬ СЕРЬЕЗНО ЗАНЯТЬСЯ ШОУ-БИЗНЕСОМ. Я БЫЛ ПРОДЮСЕРОМ, СЦЕНАРИСТОМ, РОМАНИСТОМ И ПИСАТЕЛЕМ- ДОКУМЕНТАЛИСТОМ. И Я УГЛУБЛЯЛ СВОЮ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ — СНАЧАЛА УВЛЕКСЯ ДЗЭН-МЕДИТАЦИЕЙ, А ПОТОМ ВИПАССАНОЙ, ИЛИ «МЕДИТАЦИЕЙ ПРОЗРЕНИЯ».
В ТОТ ПЕРИОД МНЕ ПОСЧАСТЛИВИЛОСЬ ВСТРЕТИТЬСЯ С НЕСКОЛЬКИМИ ВЫДАЮЩИМИСЯ НАСТАВНИКАМИ МЕДИТАЦИИ, БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ Я ЕЩЕ БОЛЬШЕ УГЛУБИЛ СВОЮ ПРАКТИКУ. Я ГОВОРЮ О ТАКИХ МАСТЕРАХ, КАК ШЭРОН ЗАЛЬЦБЕРГ, ДЖОЗЕФ ГОЛЬДШТЕЙН И ШИНЗЭН ЯНГ — ПОСЛЕДНИЙ СТАЛ МОИМ ГЛАВНЫМ УЧИТЕЛЕМ И ТЕМ ЗНАТОКОМ МЕДИТАЦИИ,
К КОТОРОМУ Я ОБРАЩАЛСЯ СО ВСЕМИ СВОИМИ ВОПРОСАМИ. ЗНАНИЯ, ПОЛЬЗА, ИНСАЙТЫ, ОБРЕТЕННЫЕ МНОЮ С ПОМОЩЬЮ ЭТИХ И НЕКОТОРЫХ ДРУГИХ НАСТАВНИКОВ, БЫЛИ И ОСТАЮТСЯ БЕСЦЕННЫМИ. ВЕСЬ ЭТОТ МАССИВ ИНФОРМАЦИИ Я ТОЖЕ ПОСТАРАЛСЯ ПЕРЕДАТЬ В СВОЕЙ КНИГЕ.
«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» Я РЕШИЛ НАПИСАТЬ ПОСЛЕ ТОГО, КАК КТО-ТО В СОТЫЙ РАЗ ЗАЯВИЛ МНЕ, ЧТО ОН «И РАД БЫ МЕДИТИРОВАТЬ, НО...». ЧЕСТНО ГОВОРЯ, Я УСТАЛ ОТ ВСЯКИХ ОТГОВОРОК, КОТОРЫМИ МЕНЯ ПОТЧУЮТ. И РЕШИЛ СОЗДАТЬ БЕЗОТКАЗНУЮ ПРОГРАММУ МЕДИТАЦИИ, КОТОРАЯ УСТРАНЯЛА БЫ ВСЕ «НО» И ПОДХОДИЛА ПОД ТАКИЕ КРИТЕРИИ:
СООТВЕТСТВИЕ ЛЮБОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ, КАКОЙ БЫ ЗАНЯТОЙ ЭТА ЖИЗНЬ НИ БЫЛА.
БЕЗОТЛАГАТЕЛЬНОЕ НАЧАЛО МЕДИТАЦИИ — И ГАРАНТИЯ , ТОГО, ЧТО ЧЕЛОВЕК НЕ ПРЕКРАТИТ МЕДИТИРОВАТЬ.
ПРОСТАЯ И НАДЕЖНАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО МЕДИТАЦИИ, КОТОРОЙ МОГ БЫ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ, КТО ПРИСТУПАЕТ К НЕЙ ВПЕРВЫЕ.
ПРЕДВОСХИЩЕНИЕ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ВОПРОСОВ, СОМНЕНИЙ, ТРЕВОГ И ЧЕТКИЕ ОТВЕТЫ НА НИХ.
ДОСТУПНАЯ ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ ВОЗМОЖНОСТЬ БОЛЕЕ ГЛУБОКОГО ПОГРУЖЕНИЯ В МЕДИТАЦИЮ.
ПОДДЕРЖКА, ОБОДРЕНИЕ И ВОЗМОЖНОСТЬ ОЩУТИТЬ МОЕ ПРИСУТСТВИЕ НА КАЖДОМ ЭТАПЕ ЭТОГО ПУТИ.
«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — ПРОГРАММА, КОТОРУЮ Я СОЗДАЛ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЭТИХ ЦЕЛЕЙ. И, САМОЕ ГЛАВНОЕ, ДЛЯ ПОМОЩИ В ДОСТИЖЕНИИ ВАШИХ СОБСТВЕННЫХ ЦЕЛЕЙ.
ПОЧЕМУ ВОСЕМЬ МИНУТ?
НАСКОЛЬКО МНЕ ИЗВЕСТНО, ЖЕНЕВСКАЯ КОНВЕНЦИЯ НЕ РЕГУЛИРУЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СЕАНСОВ МЕДИТАЦИИ. НЕКОТОРЫЕ УЧИТЕЛЯ ТРЕБУЮТ ОТ УЧЕНИКОВ ПОСВЯЩАТЬ МЕДИТАЦИИ НЕ МЕНЕЕ ЧАСА В ДЕНЬ. В ДЗЭН-БУДДИЙСКОМ ЦЕНТРЕ ЭТО ВРЕМЯ МОЖЕТ РАСТЯНУТЬСЯ ДО ДЕСЯТИ ЧАСОВ В СУТКИ! С ДРУГОЙ СТОРОНЫ, В НЕКОТОРЫХ КНИГАХ ПО МЕДИТАЦИИ ГОВОРИТСЯ, ЧТО ДОСТАТОЧНО ТРЕХ МИНУТ В ДЕНЬ — И ДАЖЕ ОДНОЙ МИНУТЫ.
САМЫМ ПРИЕМЛЕМЫМ ВАРИАНТОМ Я СЧИТАЮ ВОСЕМЬ МИНУТ — И ВОТ ПОЧЕМУ:
ЭТО СОВСЕМ НЕДОЛГО; МЕДИТАЦИЯ НЕ ОБРЕМЕНИТ ВАС, НЕ ПОСТАВИТ ПОД УГРОЗУ И НЕ НАРУШИТ ПРИВЫЧНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ ОБЫЧНО УХОДИТ НА ТО, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ ДУШ ИЛИ ПРИГОТОВИТЬ БУТЕРБРОД И САЛАТ ИЗ ТУНЦА. А ЕЩЕ — ЭТО ВРЕМЯ ДЛЯ РЕКЛАМЫ В ВАШЕМ ЛЮБИМОМ ТЕЛЕСЕРИАЛЕ.
ВЫКРОИТЬ ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ МОЖЕТ КАЖДЫЙ, В ТОМ ЧИСЛЕ И ВЫ. ВЫ ВЕДЬ МОЖЕТЕ ПРОСНУТЬСЯ НА ВОСЕМЬ МИНУТ РАНЬШЕ? ЛЕЧЬ СПАТЬ НА ВОСЕМЬ МИНУТ ПОЗЖЕ? ЕСЛИ ВЫ ПУТЕШЕСТВУЕТЕ, У ВАС ЕСТЬ ВОСЕМЬ МИНУТ, ПОКА ВЫ ДОЖИДАЕТЕСЬ ОБЪЯВЛЕНИЯ О ПОСАДКЕ НА НУЖНЫЙ РЕЙС ИЛИ КОГДА ЛЕТИТЕ В САМОЛЕТЕ? А В ГОСТИНИЦЕ, ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ? КОНЕЧНО ЖЕ, ВОСЕМЬ МИНУТ У ВАС ВСЕГДА НАЙДЕТСЯ.
РЕГУЛЯРНАЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ВОСЬМИМИНУТНАЯ ПРАКТИКА ОБЛАДАЕТ КУМУЛЯТИВНЫМ ЭФФЕКТОМ И ФОРМИРУЕТ ТО, ЧТО Я НАЗЫВАЮ МЫШЦЕЙ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ. ПОЗЖЕ МЫ ПОГОВОРИМ ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ. ПОКА ПРОСТО ЗНАЙТЕ: ВСЁ НОРМАЛЬНО; ВСЁ ТАК, КАК ДОЛЖНО БЫТЬ.
НАЧНИТЕ МЕДИТИРОВАТЬ.
ПРЯМО СЕЙЧАС
НИКОГДА ЕЩЕ МЕДИТАЦИЯ НЕ БЫЛА ТАКОЙ ПРОСТОЙ ЗАДАЧЕЙ, КАК В «8 МИНУТАХ МЕДИТАЦИИ». ВЫ НЕ НАЙДЕТЕ ЗДЕСЬ НИ ЕДИНОГО СЛОВА, ДЛЯ ПОНИМАНИЯ КОТОРОГО ТРЕБОВАЛСЯ БЫ ТОЛКОВЫЙ СЛОВАРЬ ИЛИ СЛОВАРЬ ДУХОВНОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ, НИ ОДНОЙ НЕПОНЯТНОЙ ИНСТРУКЦИИ, НИ ОДНОЙ ТЕХНИКИ МЕДИТАЦИИ, КОТОРОЙ НЕЛЬЗЯ БЫЛО БЫ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЛЕГКО, ПРОСТО И С ПЕРВОГО РАЗА — НАПРИМЕР, ПРЯМО СЕЙЧАС.
КАК ГОВОРЯТ В ГОЛЛИВУДЕ, ПРИШЛО ВРЕМЯ «АНОНСА БЛИЖАЙШИХ НОВИНОК». В СЛЕДУЮЩИЕ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ МЫ ПОГОВОРИМ ОБО ВСЕМ ЭТОМ ГОРАЗДО ПОДРОБНЕЕ. НО СЕЙЧАС МНЕ БЫ ХОТЕЛОСЬ, ЧТОБЫ ВЫ ПОНЯЛИ, НАСКОЛЬКО ПРОСТО ВЫ СМОЖЕТЕ НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ.
В ЭТУ МИНУТУ НИЧЕГО НЕ ПРЕДПРИНИМАЙТЕ — ПРОДОЛЖАЙТЕ СИДЕТЬ, ГДЕ СИДИТЕ. ПРОЧТИТЕ ИЗЛОЖЕННЫЕ НИЖЕ ПРОСТЫЕ ИНСТРУКЦИИ И ВЫПОЛНИТЕ ИХ КАК МОЖНО ЛУЧШЕ — ЭТО ЕДИНСТВЕННОЕ, О ЧЕМ Я ВАС ПРОШУ.
ПОМНИТЕ: ЭТО НЕ ВНЕПЛАНОВЫЙ ЭКЗАМЕН. ОЦЕНОК ВАМ НИКТО СТАВИТЬ НЕ БУДЕТ. ОЧЕНЬ СКОРО ВЫ УЗНАЕТЕ, ЧТО