8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни - страница 7
ПОЧЕМУ У МЕДИТАЦИИ ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС? ОЧЕНЬ ПРОСТО: У МЕДИТАЦИИ ВКУС ПОКОЯ. А КАКОЙ ВКУС У ПОКОЯ? СЛОВАМИ ОПИСАТЬ ЕГО НЕВОЗМОЖНО — НО ЗНАКОМ ОН ВАМ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВАШЕ СОБСТВЕННОЕ ИМЯ. ПО ЗАМЫСЛУ АВТОРА, ТАКОЙ ВКУС ПОКОЯ В^М БУДЕТ ЕЖЕДНЕВНО ДАРИТЬ ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — ЭТО ОДИН ИЗ ТЕХ БОНУСОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ЗАПЛАТИВ ВОСЕМЬ МИНУТ СВОЕГО ВРЕМЕНИ.
ПОЧЕМУ МЕДИТАЦИЯ ЕЩЕ И «ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА»? ТАК ГОВОРИТ ОБЫКНОВЕННЫЙ ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ. КОГДА МЫ РАССЛАБЛЕНЫ И НАСТРОЕНЫ НА ПРИЯТИЕ, ПСИХИЧЕСКОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ УМЕНЬШАЕТСЯ. А ПРИ НИЗКОМ УРОВНЕ ПСИХИЧЕСКОГО ВОЗБУЖДЕНИЯ ОТ МОЗГА В ОРГАНИЗМ ПОСТУПАЕТ МЕНЬШЕ
СТРЕССОВЫХ СИГНАЛОВ, ЧТО СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ И ОЗДОРОВЛЕНИЮ ВСЕГО ТЕЛА.
В ПОСЛЕДНИЕ ДЕСЯТИЛЕТИЯ В МЕДИЦИНЕ ПРОВОДИЛОСЬ НЕМАЛО ИССЛЕДОВАНИЙ ОСОБЕННОСТЕЙ ВОЗДЕЙСТВИЯ МЕДИТАЦИИ НА ЧЕЛОВЕКА И ПРИНОСИМОЙ ЕЮ ПОЛЬЗЫ. ПО ДАННЫМ НЕКОТОРЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ, МЕДИТАЦИЯ — В ЧИСТОМ ВИДЕ ИЛИ В СОЧЕТАНИИ С НЕКОТОРЫМИ ДРУГИМИ МЕТОДАМИ — СПОСОБНА:
ПОНИЗИТЬ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ;
ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ — ОСТРУЮ И ХРОНИЧЕСКУЮ;
СОКРАТИТЬ ВРЕМЯ МЫШЕЧНОЙ РЕАКЦИИ;
· РАССЛАБИТЬ ДИАФРАГМУ И ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ;
ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДЫХАНИЯ И УВЕЛИЧИТЬ ЖИЗНЕННУЮ ЁМКОСТЬ ЛЕГКИХ;
СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ И СТРЕССА;
УЛУЧШИТЬ СПОСОБНОСТЬ РАСПОЗНАВАНИЯ МОДЕЛИ КОМПУЛЬСИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ.
САМЫЕ СВЕЖИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ СВЯЗАНЫ С ВЛИЯНИЕМ МЕДИТАЦИИ НА ФУНКЦИЮ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТИ. ПО ДАННЫМ УЧЕНЫХ ИЗ ВИСКОНСИНСКОГО УНИВЕРСИТЕТА, РЕГУЛЯРНАЯ МНОГОЛЕТНЯЯ ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ СПОСОБСТВУЕТ ФИЗИЧЕСКОМУ САМОВОССТАНОВЛЕНИЮ МОЗГА, ЧТО, В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ, ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА СЧАСТЛИВЕЕ (TIMEОТ 4.08.2003 Г.; THENEWYORKTIMESMAGAZINE ОТ 14.09.2003 Г.)!
НО ПЕРЕД ТЕМ, КАК БРОСИТЬСЯ ВОССТАНАВЛИВАТЬ ХВОСТАТЫЕ ЯДРА СВОЕГО МОЗГА, ПРОШУ ВАС ВСПОМНИТЬ ВОТ ЧТО: ДАННЫЕ ЭТОГО ИССЛЕДОВАНИЯ СПРАВЕДЛИВЫ ЛИШЬ В ОТНОШЕНИИ ТЕХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ЗАНИМАЮТСЯ МЕДИТАЦИЕЙ ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ. НЕ СПЕШИТЕ
РАЗОЧАРОВЫВАТЬСЯ, ЕСЛИ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ 8-МИНУТНОЙ МЕДИТАЦИИ НЕ ОЩУТИТЕ В СЕБЕ КАРДИНАЛЬНЫХ ПЕРЕМЕН. ВОСПРИНИМАЙТЕ ЭТО НОВОЕ УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ КАК ЦЕЛЬ, К КОТОРОЙ НУЖНО СТРЕМИТЬСЯ, — И КАК ЕЩЕ ОДНУ ПРИЧИНУ ТОГО, ПОЧЕМУ «У МЕДИТАЦИИ ОТЛИЧНЫЙ ВКУС! И ЕЩЕ ОНА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА!».
БЛУЖДАЮЩИЙ УМ
ПРИШЛА ПОРА ПРЕДСТАВИТЬ ВАМ ПЕРСОНАЖА, С КОТОРЫМ В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ ВЫ БУДЕТЕ ЧАСТО ПЕРЕСЕКАТЬСЯ: Я ГОВОРЮ О ВАШЕМ БЛУЖДАЮЩЕМ УМЕ. ПО ИРОНИИ СУДЬБЫ, ИМЕННО ОН СТАНЕТ НАИБОЛЬШЕЙ ПРЕГРАДОЙ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ МЕДИТАЦИЕЙ» А ЕЩЕ — ПРЕГРАДОЙ НА ПУТИ К УСПЕХУ.
НОВИЧОК ЛИ ВЫ В МЕДИТАЦИИ ИЛИ МАТЕРЫЙ МАСТЕР — В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ В НАЧАЛЕ МЕДИТАЦИИ ВЫ С БОЛЬШОЙ ДОЛЕЙ ВЕРОЯТНОСТИ (ВЕРОЯТНОСТЬ ЗДЕСЬ ОКОЛО 100%) СТАНЕТЕ ЖЕРТВОЙ ТОГО, ЧТО КАЖЕТСЯ НЕПРЕРЫВНЫМ И СОВЕРШЕННО НЕКОНТРОЛИРУЕМЫМ ПОТОКОМ МЫСЛЕЙ. В ТРАДИЦИИ ДЗЭН-БУДДИЙСКОЙ МЕДИТАЦИИ ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ «НАБЛЮДАТЬ ЗА ВОДОПАДОМ»: ИЗ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО РАЗУМА НИЗВЕРГАЕТСЯ БЕСКОНЕЧНАЯ НИАГАРА МЫСЛЕЙ. МОЙ ПРИЯТЕЛЬ ДЖОН НЬЮТОН НАЗЫВАЕТ ЭТОТ ПОТОК «КОГНИТИВНЫМ СПАМОМ».
ПОЧТИ ВСЕ НАЧИНАЮЩИЕ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ НЕИЗМЕННО ПОЛАГАЮТ, ЧТО ЭТОТ КАСКАД МЫСЛЕЙ ВЫЗВАН ИМЕННО МЕДИТАЦИЕЙ. НА САМОМ ДЕЛЕ ВСЕ ИНАЧЕ. ВАШ СОБСТВЕННЫЙ НИАГАРСКИЙ ВОДОПАД ПРИСУТСТВОВАЛ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ВСЕГДА. ПРОСТО ВЫ БЫЛИ СЛИШКОМ ЗАНЯТЫ — ТОНУЛИ В
ЭТОМ ВОДОПАДЕ И НЕ ЗАМЕЧАЛИ ЕГО! БЛАГОДАРЯ ПРАКТИКЕ МЕДИТАЦИИ ВЫ — ВОЗМОЖНО, ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ — ПОЛУЧАЕТЕ УДИВИТЕЛЬНУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ: ОСТАТЬСЯ СУХИМ И ТЕПЛЫМ В САМОЙ СЕРЕДИНЕ ПОТОКА.
ВОТ ПРИМЕР ТОГО, КАК МЕДИТАЦИЯ ПОМОГАЕТ СПРАВИТЬСЯ С ТАКИМ ЗАДАНИЕМ:
ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ПОЛОВИНА СЕАНСА ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» УЖЕ ПОЗАДИ. ВАШ РАЗУМ СПОКОЕН И БЕЗМЯТЕЖЕН. И ТУТ НИОТКУДА ПОЯВЛЯЕТСЯ МЫСЛЬ: «ВОТ ЭТО ДА, КАЖЕТСЯ, МОЙ РАЗУМ СОВСЕМ ЗАТИХ». ЭТО ЗЕРНЫШКО ТОГО, ЧТО Я НАЗЫВАЮ «ИСТОРИЕЙ В МЫСЛЯХ». И ВОТ КАК ЭТО ЗЕРНЫШКО МОЖЕТ РАЗРАСТИСЬ:
ПОКОЙ. ДА! ТАК ВСЕ И ЗАДУМАНО?.. КАК ПРОДЛИТЬ ЭТО СОСТОЯНИЕ?.. ОЙ, Я ЕГО ТЕРЯЮ... ЧЕРТ! ПОТЕРЯЛ! ЧТО ЖЕ ЭТО ТАКОЕ, НУ НИЧЕГО НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ КАК СЛЕДУЕТ... КАК ТО ПИСЬМО ОТ САРЫ, КОТОРОЕ Я СЕГОДНЯ СЛУЧАЙНО УДАЛИЛ. АХ, РИД, ДОЛЖНО БЫТЬ, ПРОСТО СПЯТИЛ... ДА ОН В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ КАКАЯ-ТО РЫБА БЕСЧУВСТВЕННАЯ!.. КСТАТИ, РЫБА. СЕЙЧАС ИДЕТ РАСПРОДАЖА ЗАМОРОЖЕННОГО ЛОСОСЯ. НАДО ПРИКУПИТЬ ПО ДОРОГЕ ДОМОЙ...