Адаптированная йога для всех - страница 4

Для борьбы с перевозбуждением, как общим, так и ло­кальным, в головном мозге существует так называемый тор­мозной центр. Название говорит само за себя. Его основ­ная задача — тормозить перевозбужденные клетки и регу­лировать активность нервной системы и в первую очередь головного мозга. Ночью тормозной центр снижает актив­ность головного мозга настолько, что человек засыпает. Низкая активность самого тормозного центра приводит к

перевозбуждению головного мозга. Из-за чего снижается активность тормозного центра? Из-за недостатка его естественной стимуляции. И прежде всего стимуляции, возникающей во время физических нагрузок. Не зря говорят, что ночной сон нужно заслужить днем. А лучшее средство от

стресса - физическая нагрузка. Однако не каждый человек может позволить себе ее в достаточном количестве — кто-то из-за болезни, кто-то из-за хронической усталости, а кто-то просто из-за лени. Как уже говорилось, в отличие от других видов упражнений, лечебные растяжки не требуют

усилий и могут выполняться в любом состоянии. Их можно выполнять даже ночью, если застала бессонница. Как правило, после 20-минутного комплекса человек спокойно засыпает. При регулярном выполнении растяжек поток лечебных импульсов способен полностью погасить генератор патологической и ческой активности.

Однако говорить, что лечебные растяжки обладают только тормозным действием, было бы неверно. Их действие универсально. Они тормозят перевозбужденные нервные клетки и активизируют заторможенные, чем способству­ют восстановлению нормального биоритма, нарушенного у (большинства людей. Неполноценный ночной сон сменяет­ся сонливостью и чувством разбитости днем (и все это, как правило, усугубляется неправильным питанием). Чтобы привести себя в рабочее состояние, человек использует ис­кусственные стимуляторы — кофе, чай, сигареты. И тем самым еще сильнее нарушает режим активности и разру­шает нервную систему. Человек, занимающийся лечебны­ми растяжками, в искусственных стимуляторах не нужда­ется. Утренний 15-минутный комплекс, который, кстати, можно выполнять еще лежа в постели, будит нервную сис­тему естественным образом и поддерживает правильный биоритм.

Существует еще один механизм лечебного действия растяжек, о котором нельзя не сказать. В организме челове­ка, так же, как и в организме животных, имеется система, которую условно можно назвать собственной наркотичес­кой. Она вырабатывает гормоны, обладающие наркотичес­ким действием, — эндорфины и энкефалины. Они защи­щают организм от боли, стрессов, поддерживают хорошее настроение, работоспособность, сон и т.д. При уменьше­нии выработки внутренних наркотиков (например, после некоторых заболеваний, стрессов или вследствие неправиль­ного образа жизни) наступает депрессия — потеря интереса к жизни, подавленное, угнетенное настроение, плохое са­мочувствие, часто бессонница. Без защиты внутренних нар­котиков любой, даже пустяковый повод может стать при­чиной серьезного стресса. Часто в таких случаях человек пытается простимулировать выработку внутренних нарко­тиков искусственными стимуляторами — в лучшем случае кофе, чаем, сигаретами, в худшем — алкоголем или даже наркотиками. Искусственные стимуляторы, обладая времен­ным действием, в конечном счете еще больше угнетают выработку внутренних наркотиков и истощают собственную наркотическую систему. Наступает эффект привыкания к ним (зависимость) и для достижения прежнего эффекта тре­буется увеличивать дозу искусственного стимулятора.

Лечебные растяжки стимулируют выработку собствен­ных наркотиков естественным образом, поэтому истоще­ния собственной наркотической системы не наступает. На­оборот — их выработка при этом увеличивается. Действует принцип — «чем больше отдаешь, тем больше получаешь».

Есть и другие способы естественной стимуляции соб­ственной наркотической системы, например, силовые упражнения, бег трусцой, аэробика и др. Однако в отличие от лечебных растяжек все они имеют один недостаток — при их выполнении, особенно вначале, приходится себя пересиливать. Мышечная радость приходит не сразу, иногда на другой день. А как известно, все, что делается через силу, довольно быстро заканчивается. Именно поэтому так недолговечно большинство начинаний, связанных со здоровым образом