Астральное Каратэ: Принципы и практика - страница 6

После разминки тела следуют дыхательные упражнения. Здесь надо немного рассказать о важной роли дыхания в АК. Не требует объяснения роль дыхания вообще в жизни человека. Без пищи человек может прожить несколько месяцев, без воды несколько дней и только несколько минут без воздуха. В процессе дыхания человек кроме кислорода, получает энергию — ПРАНУ, находящуюся в воздухе. Контролируя дыхание, можно добиться увеличения качества праны, получаемое от каждого вдоха и выдоха. Кроме того, с помощью дыхательных упражнений можно управлять потоками внутренней энергии, добиваясь ее правильного баланса в организме. Комплекс, описанный в этой главе, служит для получения навыков в более сложных дыхательных упражнениях, а также для аккумуляции праны. Этот комплекс подобран из упражнений ХАТХИ-ЙОГИ, ее раздела ПРАНА-ЯМА. Многие упражнения из этого раздела совершенно невозможно выполнять в условиях современного города, где воздух загрязнен промышленными выбросами. Эффект при этом будет скорее всего отрицательный.

Поэтому в АК отобраны только те упражнения, при которых не будет нанесен вред здоровью, даже если ими заниматься в городе. Конечно, эти занятия нужно проводить в хорошо проветриваемом помещении.

1 упражнение. Сядьте на пол, скрестив ноги и выпрямив спину. Руки положите на колени. Большой и указательный пальцы соедините, остальные пальцы выпрямлены. Все дыхательное упражнение нужно начинать с сильного выдоха, чтобы очистить легкие от застоявшегося воздуха. После полного выдоха начинайте медленный вдох, расслабляя и выпрямляя живот, затем расширяйте грудь, и в последнюю очередь распрямляя и поднимая плечи. Наберите в себя столько воздуха, сколько возможно. При правильном выполнении по вашему телу словно проходит волна, начиная от живота и кончая плечами. После вдоха сразу же начинайте выдох, причем в той же последовательности. Сначала сжимайте и втягивайте живот, словно выдавливая воздух из резинового мяча, потом сокращайте грудную клетку, и в конце выдоха с силой опускайте плечи, выталкивая воздух из горла. Затем без задержки начинайте новый вдох. Вдох и выдох должны быть равны по времени продолжительностью 7–8 секунд. Желательно дыхательные упражнения выполнять только через нос! При этом следует стремиться к определенной психической концентрации. Вдыхая, нужно представить, что вы наполняете свое тело насыщенным энергией воздухом. Тело можно представить как сосуд, в который вливается чистая, сверкающая вода. Выдыхая, концентрируйтесь, чтобы вся энергия от вдоха осталась в вашем теле. После каждого цикла вдоха и выдоха вы почувствуете, что организм наполняется свежей энергией. Появится ощущение бодрости и силы, по телу разольется тепло. Проделайте последовательно семь вдохов и выдохов.

2 упражнение. «зарядка энергией», Цель его — усвоение большого количества праны, содержащейся в воздухе. Выполнять его следует стоя. Сделайте резкий выдох и вытяните руки перед собой. Начинайте медленный, полный вдох, одновременно двигая руки ладонями к груди. Представляйте, что ладонями вы словно притягиваете к себе энергию из окружающего пространства. В момент завершения вдоха руки должны быть сложены ладонями вместе, перед грудью. В этом положении выдержите паузу в 2–3 сек., и начинайте Медленный выдох. Во время выдоха руки медленно двигаются вниз, вдоль туловища. Ладони при этом обращены к полу и напряжены. В момент окончания выдоха руки полностью выпрямлены. Во время выдоха вы представляете, что полученная энергия собирается в энергетическом центре ХАРА (Он расположен на 2–3 см ниже пупка). Постарайтесь почувствовать, что одновременно с выдохом поток тепла устремляется к этому месту. По времени вдох и выдох примерно равны. Глаза лучше сначала держать закрытыми, чтобы увеличить концентрацию. Повторите это упражнение 7 раз. Общая схема психической концентрации при дыхании такова, что во время вдоха нужно сосредотачиваться на усвоении праны из воздуха во время задержки на более ярком ее ощущении. При выдохе сосредоточение делается на посылке энергии в центр Хара, или в иные части тела.