Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью - страница 7
Я провел маленькую медитацию, во время которой сформировал образ полного здоровья своего организма. Я представлял, как болезнетворные микробы уходят из организма, а их место занимают «хорошие» микроорганизмы. Именно с этим образом и пробежал свои семь километров.
Почему именно семь километров?
Дело в том, что эта дистанция является универсальной. Пробегая ее, человек «прокачивает» свою энергию, сжигает шлаки, позволяет «продышаться» всему организму. Даже те, кто практикует восточные единоборства раз в неделю, бегают кросс в 7 километров как минимум. А для крутых легкоатлетов это является разминочной дистанцией или дистанцией для восстановления организма после серьезных соревнований. Однако если вы еще не набрали форму, то начинать можно и с меньших дистанций.
Я старался не отпускать образ, постоянно держа его в своем сознании.
Осознанный бег можно использовать в качестве лекарства против простуд. Достаточно сформировать образ выздоровления и бежать как минимум семь километров в привычном темпе (около 30 минут). Во время бега нужно удерживать в сознании образ выздоровления, который по принципу «эффекта плацебо» даст организму возможность исцелиться.
После пробежки я как обычно приступил к житейским делам. Вечером чувствовал легкую усталость, даже вялость, чего обычно не наблюдается. Ночью несколько раз просыпался, зато утром у меня было ощущение полного здоровья и радости. Я победил простуду и спас целых три дня для активной, полной свершений жизни!
После той пробежки я окончательно понял, что осознанный бег способен не только улучшать физические параметры организма, но и излечивать от разных недугов.
Немного о Шаолине
Основатель храма Шаолинь Бодхидхарма учил первых монахов храма дзен-буддизму. В течение длительного времени им необходимо было медитировать в позе лотоса или полулотоса. Однако Бодхидхарма заметил, что ученики быстро засыпают или становятся вялыми во время медитации из-за малого количества жизненных сил в организме. С тех пор ученики занимались медитацией в динамике, сочетая их с занятиями по боевым искусствам. Во время физических упражнений они погружались в определенное состояние, тем самым тренировались и физически, и психически. На этом принципе построены многие боевые искусства.
Как утверждает Александр Саврасов в своей книге «Знания, хранимые дольменами», наши далекие предки владели искусством боя «дэви», при котором воин погружался в особое состояние с помощью специального дыхания и мысленного настроя. В этом состоянии воин мог противостоять сразу двенадцати противникам, так как время для него замедлялось. Действия противников были медленны, а воина в состоянии «дэви» наоборот – быстрыми и уверенными. Смог же Святослав Игоревич с восемнадцатитысячным войском победить стотысячное византийское войско.
Нечто подобное можно применять и в беге. Работая с сознанием, эмоциями во время пробежки, человек способен безболезненно ускорять темп, пробегать большие расстояния, при этом не чувствовать усталости.
Боевые искусства и бег с применением упражнений по работе с эмоциями и сознанием перекликаются между собой. Бег так же, как и боевые искусства, дает физическую силу, прокачивает энергию, способствует уходу от «реальности дня».
Чтобы получить более высокие результаты при осознанном подходе как к бегу, так и к другим видам деятельности, необходимо улучшить физические показатели. Для этого проделайте упражнение «Осознанный наклон вперед».
Встаньте прямо и медленно наклонитесь вперед. При наклоне вперед постарайтесь достать руками пола. У вас это вряд ли получится с первого раза. Ваше сознание в данный момент времени находится где-то далеко – в храме Шаолинь или во время битвы Святослава с византийским войском.
Теперь попробуйте наклониться еще раз, но перед этим сделав три глубоких вдоха с закрытыми глазами. При вдохе представляйте, что мышцы ног и нижней части спины растягиваются. В этот раз вы обязательно дотянетесь до пола! Более того, упражнение принесет вам удовольствие. Ваше сознание возвратится в тело. Оно будет активно участвовать в процессе.