Бессмертный пони - страница 8
«Что для вас значит «идеал»? И как вы поймете, что достигли его?» – этот вопрос я задаю всем перфекционистам.
Ответы на них у каждого свои. Во многом они связаны с ранним детским опытом и ситуацией в семье.
Перфекционисты часто рассказывают, что редко получали похвалу от своих родителей. Как бы они ни старались, этого всегда было «недостаточно».
Во взрослом возрасте они сами становились жесткими контролерами. Иногда это помогает стать действительно высококлассными профессионалами.
Но в какой-то момент люди перестают замечать, как им мешают свои же собственные требования.
Что такое «кодекс перфекциониста»?
1. Нельзя никого подводить ни при каких обстоятельствах.
2. Нельзя совершать ошибки.
3. Нельзя показывать другим свои слабые стороны.
4. Нельзя, чтобы кто-то подумал плохо.
5. Надо добиться лучших результатов любой ценой.
6. Предела совершенству нет.
7. Все надо контролировать.
Я часто встречаю этот тип личности на приемах. Расскажу про один случай.
Случай из практики
Юлия пришла с жалобами на постоянные головные боли. Тревога достигала такого уровня, что девушка не могла нормально спать, чувствовала одышку и начала постоянно проверять свой пульс.
На первой встрече она держалась сдержанно. Тщательно подбирала каждое слово. Вот что Юлия говорила про свой страх:
– Я знаю, что от ошибок не застрахован никто. Но каждый раз, когда у меня что-то идет не так, я чувствую себя ущербным человеком. Чем больше я стараюсь сделать все идеально, тем хуже мне становится.
Юля была в совете директоров крупной компании. Высокая должность. Друзья и коллеги ценили ее за амбиции, дисциплинированность, жесткость и умение решить самую запутанную ситуацию.
Подчиненные вжимались в кресла, когда она проходила мимо. Тем временем сама Юля чувствовала липкий страх и жуткую неуверенность в себе.
Некоторые считали ее тираном. Мало кто знал, что больше всего от собственной тирании страдает она сама.
Юля буквально выдавливала из себя все соки. Ее подгоняла мысль: «Если допущу ошибку, то это докажет, что я слабый, никчемный и недостойный человек».
На это убеждение мы вышли благодаря одному психотерапевтическому упражнению.
– Давайте представим, что вы совершили ошибку. Что эта ситуация значит для вас?
– Это значит, что я не справилась со своими обязанностями.
– Что будет, если вы не справитесь со своими обязанностями?
– Мои коллеги и подчиненные поймут, что я непрофессионал. Со мной нельзя работать и мне нельзя ничего доверять.
– Допустим, они действительно так решат. И что будет дальше?
– Они отвернутся от меня. Перестанут обращаться ко мне за советом, спрашивать моего мнения, доверять мне какие-то задачи.
– Если это произойдет, что вы будете думать о себе как о человеке?
– Я буду думать, что слабая и никчемная. И то, что я получила по заслугам.
После этого она заплакала.
Юля росла в бедной семье. Родители часто говорили ей: «Ты должна трудиться в два раза больше других, если хочешь лучшей жизни».
Они повторяли это почти каждый день.
«Тебе следует быть лучшей во всем, что ты делаешь. Расскажи, каких успехов ты добилась сегодня?» – строго спрашивал отец.
Конечно, у родителей были добрые намерения. Они не хотели, чтобы Юля сводила концы с концами и считала каждую копейку.
Детский мозг воспринял это по-своему. Маленькая Юля решила, что должна все делать идеально только для того, чтобы просто жить.
Когда у нее что-то не получалось, она даже не могла представить, что пойдет просить помощи у старших.
«Те, кто часто ошибается, ничего не получают в жизни», – эта фраза плотно засела в голове у моей пациентки.
То, как это преподносилось, повлияло на представление Юли о себе как о человеке. Она чувствовала себя незначимой, никчемной и слабой. Чтобы это исправить, надо было выкладываться на 200 процентов. И никогда не ошибаться.
Быть самой лучшей – непростая задача.
Для этого надо контролировать все. Действия, слова, эмоции, свое здоровье, отношения с другими людьми.
С годами тактика закрепилась. Каждый раз, когда что-то шло не так, Юля чувствовала тревогу. Потому что любая ошибка означала, что это с ней что-то не так.