Биохакер Искусство Усиления Своего Биологического Потенциала - страница 9

Как я уже говорил в первой части, гормизис — достаточный (не избыточный) стресс, который стимулирует биологические возможности нашего организма. Нужно отличать избыточный или хронический стресс, который разрушает наш потенциал и наши тела, от достаточного или стимулирующего стресса, который улучшает наш потенциал, и, в том числе, работу наших «энергетических станций» — митохондрий.

Биогене́з — образование органических соединений живыми организмами. В нашем случае мы говорим про образование митохондрий и поэтому я использую термин «биогенез митохондрий». Эта такая ситуация, когда в нашем теле увеличивается количество «энергетических станций», благодаря чему мы чувствуем себя здоровыми и переполненными энергией.

В наших телах есть особый белок, который играет ключевую роль в биогенезе митохондрий. Название этого протеина — фактор транскрипции PGC — 1 α — это аббревиатура научного термина (Peroxisome proliferator — activated receptor gamma coactivator 1- alpha), который на русский можно перевести как «пероксиомный пролифертор, активированный рецептор гамма соактиватор 1 — альфа». Этот белок активизирует сжигание липидов (жиров) и глюкозы. И он стимулирует образование новых митохондрий. Все это приводит к том что «наши батарейки» становятся совсем как новые или даже лучше.

ИНТЕРЕСНО! Высокотемпературный стресс и/или серийное сокращение мышц во время тренировки приводят к повышенной экспрессии фактора PGC -1 a. Преимущественно в бурой жировой ткани. Этот фактор увеличивает количество другого белка FNDC5 (fibronectin type III domain- containing protein 5), у которого есть две особенности:

• Увеличивает синтез ТЕРМОГЕНИНА в 70 — 100 раз!!! (вспоминайте первую часть материала)

• Образует полипептид ИРИСИН (гормон преобразующий белый жир в бурый) Это малоизвестный механизм, который объясняет почему у тренированных людей «быстрее обмен» и почему с тренировками легче худеть, чем без тренировок. Ведь физическая нагрузка способствует преобразованию белого жира в бурый.

Если не активировать (достаточным стрессом) PGC-1a, то нарушается продукция митохондрий…это ведет к хроническим заболеваниям. То есть наши попытки жить с комфортом (меньше двигаться, быть в тепле, больше есть и т. д.) приводят к снижению активности фактора PGC-1a и, как следствие, снижению количества митохондрий и биологического потенциала.

Нашему телу для нормального функционирования критически важно подвергаться как стрессом (тренировки, высокие температуры). Про тренировки уже написано очень много. Давайте рассмотрим высокотемпературный гормизес (стресс). Я имею в виду вот эти ТРИ вещи:

• Баня (сухая, влажная)

• ИК Сауна

• Солнце

Часто можно услышать страшилки о ситуациях, когда люди обгорели на солнце. Однако, гораздо более опасная вещь — это недостаток солнца. В нашем случае, это особенно важно, потому что мы живем в средней полосе. Что означает перманентная нехватка солнца и УФ — лучей.

ПОСЫЛ: нужно регулярно подставлять свое тело и глаза солнечному воздействию. Это серьезно увеличивает биологический потенциал организма. И вот за счет чего…

ПОЛУЧАЕМ ЭНДОРФИНЫ. Статистика давно доказала, что самые счастливые люди живут в центральной Америке и Африке. Есть очень четкая зависимость между количеством солнечных дней в году и ощущением счастья. Солнце увеличивает продукцию эндорфинов на 44 %. Ну а эндорфины….это то что дает «кайф» от жизни. ПОЛУЧАЕМ ОКСИД АЗОТА. Тот самый оксид, который отвечает за эффект «пампинга» при накачке мышц. Кстати, он же влияет на качество эрекции у мужчин. Оксид азота работает за счет открытия артерий и упрощения движение крови по ним. Если вам не важны мышцы и эрекция, то подумайте о своем сердце. Достаточное количество оксида азота, вырабатываемое под действием солнца, способствует снижению сердечно сосудистых проблем вдвое.

Этот витамин синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей. Его главные функции: обеспечение усвоения кальция и фосфора, размножение клеток, стимуляция производства гормонов и обмена веществ. Есть данные что витамин D защищает от 16 видов рака. Почти все жители России и Украины имеют дефицит этого витамина.