Боль в ногах - страница 7

Упражнение 3

Стоя, обопритесь руками о стену. Стопы плотно прижаты друг к другу. Поднимитесь на цыпочки и задержитесь на несколько секунд в этом положении. Опуститесь вниз. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4

Оно похоже на предыдущее, только нужно попеременно вставать то на носки, то на пятки, причем менять положение нужно быстро. Повторите 15 раз.

Упражнение 5

Это упражнение вы можете проделать дома. Возьмите одну-две толстые книги и положите их на пол. Встаньте так, чтобы ваши носки находились на книгах, а пятки – на полу. А теперь плавно поднимайтесь на носки, задерживаясь так на несколько секунд. Опускаться вниз тоже нужно плавно. Повторите упражнение 10—15 раз.

Упражнение 6

Оно поможет не только разогнать застоявшуюся в венах кровь, но и хорошо взбодрит вас. Встаньте прямо, поставив ноги, как вам удобно. Сделайте медленный глубокий вдох, одновременно поднимая руки вверх, выгибаясь назад и вставая на цыпочки. Затем резко выдохните, согнувшись и резко опустив руки вниз. Такое потягивание поможет вам чувствовать себя лучше после тяжелого дня, а заодно наполнит легкие кислородом. Повторите упражнение 2—3 раза.

Поверьте мне, эти несложные упражнения помогут вам восстановить кровообращение в ногах. Это хорошая профилактика варикозного расширения вен.

Если варикоз упорно подбирается все ближе и ближе, если время для простой профилактики упущено, вам помогут специальные чулки или эластичные бинты. Для начала скажу пару слов о чулках. В настоящее время выпускаются всевозможные подтягивающие, массирующие и прочие колготки. Они хороши только для профилактики. Чтобы остановить уже начавшийся процесс, вам понадобится что-то более серьезное – бинтование.

Вам понадобятся эластичные специальные бинты. Они хорошо тянутся и не сползают с ноги. С обычными марлевыми бинтами будут проблемы: чтобы они не спадали, их придется затягивать слишком туго, а это очень вредно для кровообращения.

Бинтование – это искусство. Освоить его не слишком сложно, но запомните, что от правильного наложения бинтов зависит то, как быстро вы справитесь с недугом. Итак, начнем.

1. Бинтовать ноги следует утром, лежа в постели. В этом случае кровь еще не успела скопиться в расширенных венах, а бинты не дадут ей застаиваться там, когда вы подниметесь.

2. Стопа должна располагаться так, как вам удобно при ходьбе (обычно это под прямым углом к голени). Если вы разогнете стопу и наложите бинты в таком положении, то, когда вы встанете, они соберутся в складки. А складки запросто натрут ноги.

3. Бинт раскручивайте так, чтобы он плотно прилегал к коже.

4. Пальцы должны оставаться на свободе. Начинайте от основания пальцев, а не от кончиков.

5. Обязательно захватите бинтами пятку.

6. Бинт не должен быть слишком тугим или слишком слабым. Если повязка окажется туже, чем надо, кровообращение в ноге может ослабеть, а это вредно. Слабая же повязка не принесет необходимый эффект. Запомните, что сразу после наложения бинта кончики пальцев должны слегка посинеть, а когда вы встанете, они снова приобретут нормальную окраску.

7. Давление бинта должно постепенно слабеть. Чем выше, тем менее плотно.

Если вы будете выполнять эти правила, вы предупредите дальнейшее развитие заболевания, а также постепенно избавитесь от тех нарушений, которые уже произошли.

В настоящее время многие косметические салоны предлагают избавиться от расширенных вен буквально за несколько дней. Чаще всего этот метод используется против так называемых звездочек, которые тоже не слишком красиво смотрятся. Эта процедура довольно дорогостоящая, и тем не менее многие обращаются в эти салоны.

Почему я об этом заговорила? Я хочу немного рассказать вам о сущности этой процедуры, чтобы вы могли решить, нужна вам она или нет.

С помощью тонкой иглы в вену вводят особое вещество, напоминающее клей. Стенки сосуда слипаются, и кровь больше не может бежать по нему. В результате «звездочка» обесцвечивается, ведь именно кровь придавала ей такую окраску.

Поскольку в каждой части тела человека проходит не одна и даже не две вены, эту операцию можно проделывать несколько раз. Кстати, это активно используется моделями, работающими на подиуме, ведь у них «звездочки» появляются очень рано. Фактически, это их профессиональная болезнь. Весь день на ногах, да еще и на высоких каблуках. Разумеется, все это отражается на состоянии сосудов.