Будь зрячим без очков! - страница 7

Дальнозоркость — перенапряжение четырех прямых мышц, которые сжимают глазное яблоко при работе на дальнем расстоянии и не могут расслабиться, когда мы хотим увидеть близкий объект, в результате мы хорошо видим вдаль и не видим вблизи, прямые мышцы перенапряжены, а косые — бездействуют. Чтобы восстановить зрение, нужно натренировать ослабленные косые мышцы и расслабить прямые.

Косоглазие — напряжение одной или двух прямых мышц глаза и ослабление противоположных им мышц. Глаз косит в сторону напряженных мышц. Необходимо расслабить напряженные мышцы глаза и натренировать ослабленные.

Астигматизм — разное напряжение некоторых мышц глаза (прямых и косых), в результате глаз искажен, не имеет формы шара и осевой симметрии. Изображение в глазу искажено. Необходимо расслабить напряженные мышцы глаза и натренировать ослабленные.

Искусство видения — не терапия, оно не ориентировано на лечение сенсорного аппарата от различных заболеваний.

Его цель — содействовать нормальному и естественному функционированию глаза путем снятия психических и физических напряжений, вернуть утраченные зрительные привычки. Фундаментальное положение методики Бейтса — только путем снятия напряжения с глазных мышц можно преодолеть многие дефекты зрения.

Все вида напряжений — физическое, психическое, эмоциональное — оказывают влияние на глаза, являющиеся своеобразным барометром состояния человека.

Последние 8-10 лет мы живем, часто испытывая стрессы, не умея освободить мышцы и нервы от напряжения, что приводит к разным заболеваниям нервной системы и жизненно важных органов.

По словам профессора А. Залманова, постоянно пересиливая усталость, можно прийти к хроническому заболеванию.

Не менее убедительно высказывание психотерапевта М. Кровосацкого о том, что усталость может стать главной причиной психоза.

Чтобы не нажить себе подобных неприятностей, учитесь сочетать активный и упорный труд с расслаблением, не перенапрягайтесь.

Расслабление бывает двух типов: пассивное и динамическое.

Пассивное расслабление достигается путем сознательного расслабления тела для избавления от чрезмерного мышечного напряжения и снятия усталости.

Но жизнь такова, что вряд ли кто-нибудь может позволить себе роскошь пребывать в постоянном расслаблении, в блаженном ничегонеделании.

Универсальным упражнением, обеспечивающим пассивное расслабление, является йоговская Шава-сана — "мертвая поза", которая при ее правильном выполнении позволяет получить отдых, эквивалентный длительному ночному сну, но не заменяет ночной сон, а просто в кратчайшее время снимает усталость, вызванную тяжелым и длительным физическим или умственным трудом. Это упражнение поможет людям любого возраста и профессии, нуждающимся в быстром и эффективном отдыхе.

Шавасана выполняется следующим образом. Лягте на спину, руки и ноги свободно разведены, глаза прикрыты, голова повернута в сторону. Мысленно проконтролируйте расслабление всех мышц и суставов, начиная с кончиков пальцев ног и рук и до мускулов лица. Полностью сосредоточьтесь на физических ощущениях, почувствуйте, как уходит напряжение.

Спустя некоторое время вы почувствуете тяжесть в руках и ногах, так как сосуды расширятся и произойдет приток крови к конечностям.

А теперь, не открывая глаз, представьте голубое безоблачное небо и себя в образе птицы, парящей в этом небе над полями, лесами и реками. Чтобы научиться вызывать такое представление, придется потренироваться около трех месяцев. Зато эффект этого упражнения поразителен — через 7-10 минут вы почувствуете себя свежим и бодрым.

Я прибегаю к этому упражнению постоянно, делаю его в течение 1–2 минут, когда ощущаю сильную усталость.

Хороший способ расслабления — сконцентрировать внимание на своем дыхании. Существует связь между ритмом дыхания и состоянием сознания. Когда мы чем-то встревожены, дыхание становится поверхностным и неритмичным, а когда мы спокойны и собранны — ритмичным и ровным. Поэтому если вы хотите сосредоточиться перед каким-либо важным событием или делом, расслабьтесь и выровняйте дыхание, забыв обо всем остальном, на некоторое время сконцентрируйте внимание на этой цели, и пусть ваше дыхание станет медленным и ритмичным. Не напрягайтесь! Пусть все происходит естественно. Нормальное дыхание при концентрации внимания станет привычным и автоматическим.