Булимия. Еда или жизнь - страница 23

есть кусок киевского торта». И тут же ты представляешь себе картину: этот кусок торта с кремом из вареной сгущенки, кусочками хрустящего безе и ароматом ванили.

Чем богаче представление, тем оно более привлекательно. Психологи советуют замещать подобные запреты на положительные позитивные утверждения, например: «Я буду есть сочный, ароматный персик!» Если срабатывает — браво! Тренируйся, не бросай и будешь автоматически реагировать на все только положительными эмоциями. Но даже если нет, не беда — ешь ты, что хочешь, ради бога, только ощущай наполняемость желудка, чтобы не возникло готовности к «выбросу».

Вечеринки и застолья придуманы не только для того, чтобы поесть-попить, как бы стол ни ломился от яств. Это так же общение, а его нужно уметь создавать, чтобы праздник не превратился в утреннее несварение желудка и головную боль. И скажи булимии «спасибо» за то, что она поставила перед тобой эту задачу.

Не спорь и не воюй с собственным телом, потому что в этом споре всегда выигрывает подсознание. Очень коварная штука, которую не проконтролируешь. Но с помощью сознания ты можешь проявлять избирательность и гибкость поведения. (И слышать не хочу, что это не получается, что кто-то как за руку тянет съесть еще кусочек! Вспомни-ка на секундочку, кто сейчас тебе все это пишет? Человек со стороны? Теоретик, несколько раз читавший умные книжки о пищевых зависимостях? То-то же!)

Прислушивайся к своему телу, не истязай его ни запретами, ни обжорством, оно само тебе подскажет, что ему надо. Если ты без проблем можешь за праздничным столом только вилкой помидор тыкать и тебя действительно это не напрягает, то я просто снимаю перед тобою шляпу — мне это и сейчас не удается. Опять-таки это дело выбора и личной мотивации. Но всегда лучше «наесть» лишний килограмм (кстати, за один прием пищи это не переходит в подкожный жир, а является лишь содержимым кишечника), чем начать блевать!

Можно ли употреблять спиртное в период реабилитации?

Вопрос весьма серьезный, даже если ты не заостряешь внимание на том, что в этой чудо-водичке тоже есть калории, которые можно получить из чего-то более полезного. И не нагромождать себя лишней огненной водой. Вопрос принятия спиртного весьма актуален в разговоре о булимии, так как это может быть одной из форм созависимости, которая будет лишь тормозить процесс выздоровления. Нынешняя реальность с безобидными соками-лонгерами, легким пивом и различными миксами тоже соблазняет.

Хорошо, если эта глава к тебе не имеет никакого отношения. А если есть привычка совместно с несколькими пачками чипсов и орешков принять пару-тройку бутылок пива? Возможно, и не к пиву охота была, а хотелось побольше ядовитой закуски проглотить. А пиво — уж так, за компанию пришлось. Все равно идти к унитазу. И расставаться с едой и пивом. Какая разница, все ж пьют, а мне тем более можно — с ног не упаду, зато для объема хорошо, чтобы рвота легче пошла. И тут я всем могу фокус-покус показать: кто еще сможет столько выпить и не захмелеть?

Спиртное не только нежелательно из-за содержания в нем лишних калорий, но главным образом опасно своим коварным воздействием на психику. «Пьяному море по колено» — доводилось слышать? А как ты думаешь, что скажет твой внутренний змей в изрядном подпитии, сказочно расслабленный, да еще и посреди изобилия еды? Станет ли просить танцев или стихи начнет читать от вдохновения? Его ответ очевиден. Он скажет: «Жрать давай!», потому что для него, расслабленного и бесконтрольного, это самое вожделенное наслаждение. Он именно к этому привык. Годами! К вседозволенности и бесконтрольности!

Нет, ты, конечно, можешь рисковать и пытаться владеть собой во хмелю. Но уверена, что тут змей победит, и ты покатишься в бесконтрольное разгульное жорево, еще и подкрепляемое оправдательными утверждениями: «Да гори оно пропадом, это контролирование себя! Гулять так гулять, все равно я хочу есть, и никогда мне не избавиться от булимии, так хоть сейчас кайф получу! Ну, может, последний раз! Ладно, больше не буду. А сегодня последний раз!»