Цигун для накопления энергии. Малая Циркуляция - страница 18
), ограждающей от внешних влияний. А также устранить нарушения циркуляции ци во внутренних органах, замедляя их изнашивание.
Важным аспектом практики цигун является направление ци к ее истокам (у ци чао юань). Здесь предполагается регуляция уровня ци в пяти иньских органах: в легких, сердце, почках, в печени и селезенке. Обычно легче всего ощущаются легкие, так как они расширяются на вдохе и сжимаются на выдохе. После их расслабления отчетливо прослушивается биение сердца. Далее следуют почки, которые ощущаются легче, чем печень и селезенка, поскольку через них постоянно протекает жидкость. Затем идет печень, а за ней наступает очередь и селезенки. Печень намного больше селезенки, поэтому в ней проще уловить циркуляцию крови.
Чтобы добиться надлежащей регуляции тела, необходимо использовать в своих упражнениях концепцию Инь и Ян и скорректировать их уровни с помощью Кань (Воды) и Ли (Огня). Когда ум спокоен, а дыхание глубокое и ровное, тело расслабляется сильнее и ци циркулирует плавно. Спокойный ум и глубокое дыхание повышают активность Кань (Воды), сдвигая баланс в физическом теле в сторону Инь, в то время как ци в нем становится более янской. Тело охлаждается, а ци активизируется.
В противоположность этому в состоянии возбуждения с учащенным неглубоким дыханием тело напрягается, нагревается и энергетизируется. Циркуляция ци замедляется. Возбужденный ум и учащенное дыхание повышают активность Ли (Огня). В результате в физическом теле усиливается влияние Ян, а ци в нем становится в большей мере иньской. Физическое тело возбуждается, а циркуляция ци замедляется. Характер регуляции тела зависит от цели. Чтобы сдвинуть соотношение в сторону Ян и увеличить внешнюю силу, используется Ли. А для внутреннего укрепления и более янской ци прибегают к активизации Кань.
В практике медитации Малой Циркуляции первостепенное значение имеет не физическое тело, а ци. Поэтому, чтобы обеспечить высокий уровень ци и ее свободную циркуляцию, физическое тело требуется расслабить до максимально возможного иньского состояния.
Во время медитации следует максимально расслабиться. Тогда ум будет спокойным, циркуляция ци плавной, а ощущения сосредоточенными и уравновешенными. Гармонизируйте тело и ум. Тем самым вы заложите прочную основу, позволяющую поднять дух до более высокого уровня. Расслабление тела является первым шагом к развитию шэнь.
2-3. Регуляция дыхания (тяо си)
Когда регуляция тела достигает состояния регуляции без регуляции, необходимо сосредоточиться на дыхании. Тело можно представить себе полем боя, ци — армией, ум — военачальником, а шэнь — боевым духом. Дыхание же является стратегией. Надлежащий способ дыхания позволяет эффективно управлять ци. Поэтому дыхательные методики цигун изучаются и практикуются с древних времен. Зачастую они держались в глубокой тайне и в каждом из стилей передавались только из уст в уста. Для накопления ци в Истинном Нижнем Даньтяне (чжэнь ся даньтянь) и достижения духовного просветления существенно необходимо Зародышевое дыхание (тай си). Оно играет крайне важную роль в цигун Внутреннего Эликсира (нэйдань-цигун), в связи с чем очень подробно обсуждалось в нашей книге «Цигун-медитация. Зародышевое дыхание». Поэтому здесь мы лишь кратко рассмотрим его. В этом разделе резюмируются общие концепции регуляции дыхания, описываются его цели, теория и некоторые методы.
1. Эффективное преобразование сущности пищи в ци. Основным источником Постнатальной ци является пища. Чем больше кислорода человек вдыхает, тем эффективнее протекают биохимические реакции и тем больше выделяется энергии. Эту энергию организм преобразовывает в тепло, свет и биоэлектричество (ци).
Глюкоза + 6О>2 —> 6СО>2 + 6Н>2О
Δ G>о’ = -686 ккал
2. Улучшение метаболизма, определяющего скорость замены отмерших клеток новыми. В организме здорового человека ежедневно погибает примерно один триллион клеток. Для замедления процесса старения каждый день их должны замещать новые клетки. Одним из элементов, требующихся для их продукции, является кислород. Без его достаточного количества новые клетки будут неполноценными или больными. А отмершие клетки требуется удалить из тела человека. Дыхательная система обеспечивает организм кислородом и удаляет из него двуокись углерода, один из продуктов разложения отмерших клеток, которые благодаря глубокому дыханию равномерно замещаются новыми.