Цигун и жизнь, 2000 № 01 - страница 9

2. «Набирание ци зимнего холода»

Выберете безветренный солнечный зимний день, откройте все поры вашего тела. Делая вдох, представьте, как «холодная ци» поступает в самое сердце. На выдохе произнесите продолжительный звук «хэ» и представьте, что «разбушевавшийся в сердце огонь» выходит наружу. Во время следующего вдоха направьте ци в желудок, а на выдохе, вместе с произнесением продолжительного звука «ху», представьте, как «затаившийся в желудке огонь» тоже выходит наружу. Продолжайте выполнять упражнение в указанной последовательности. «Холод» изгоняет «жар». Набирая «холодную ци», вы впускаете в желудок и сердце «все самое ценное» и гасите огонь в этих органах. Благодаря этому упражнение хорошо помогает при беспокойстве и бессоннице, эрозии полости рта и языка, при запахе изо рта, вызванном «избыточным огнем в желудке», и при частом появлении чувства голода.

3. «Набирание летней теплой ци»

Период летней жары — это время, когда в избытке «семя солнца». Наденьте головной убор, откройте поры. Во время вдоха направляйте «ци солнечного жара» в энергетические каналы и места сочленений тела. На выдохе произнесите продолжительный звук «чуй» и представьте, как «холодная ци» из костей, суставов и энергетических каналов через поры и точки выходит наружу. Сделайте еще один вдох и представьте, что «ци солнечного жара» вновь поступает в энергетические каналы и места сочленений. Затем выполните выдох с продолжительным звуком «сюй» и представьте, как «больная холодная ци» из энергетических каналов, костей, суставов через поры и точки выходит наружу. Продолжайте выполнение упражнения в указанной последовательности. Почки главенствуют над костями, печень главенствует над мышцами. Произнесение звуков этих внутренних органов способствует раскрытию их потенциальных возможностей, а задействование «ци ян-семени» стимулирует выведение застоявшейся в костях, суставах и энергетических каналах «больной холодной ци». Благодаря своим активным действиям и мысленному даоинь вы можете «семя солнечного жара» направить непосредственно в очаг заболевания, что гораздо эффективнее любых других методов лечения. Однако следует помнить, что после «набирания ци солнечного жара» рекомендуется побольше пить, чтобы сохранить в организме необходимое количество влаги. Также надо учитывать, что долго находиться на открытом солнце вредно.

4. «Набирание влажной (сырой) ци долгого лета»

Наибольшую активность «влажная ци» проявляет в шестой месяц по лунному календарю. Этот период считается самым неблагоприятным. Избыток «вредной сырости» может вызвать заболевания, связанные с нарушением функционирования механизма циркуляции ци, привести к «повреждению» ян в селезенке, что проявляется в ощущении наполненное™ живота, отсутствии аппетита, жидком стуле, появлении отеков или стойкого ощущения ломоты и тяжести в некоторых частях конечностей. Если же взглянуть с другой стороны, то в «сырой ци» имеется достаточно много «ци семени воды», которая имеет положительное действие при заболеваниях кожи, связанных с «сухостью». Если вы страдаете сухостью кожи, если ваша кожа весь год остается сухой и грубой, а зимой трескается, то вам может помочь «набирание сырой ци».

Откройте поры стоя, сидя или лежа в тени дерева. Затем сделайте глубокий вдох и представьте, как «семя воды», содержащееся в «сырой ци», проникает в кожу и увлажняет ее. Страдающие сухим стулом могут мысленно представить, как «влажная ци» поступает в толстый кишечник. Завершив вдох, начинайте выдох и мысленно представьте, что все «сухое, больное и вредное» выходит наружу. Страдающие сухостью кожи выводят все это через поры, а страдающие сухим стулом — через анальное отверстие. Сопровождайте выдох продолжительным звуком «сы». «Сы» — это звук легких, и его произнесение способствует мобилизации их резервов. Ци легких заставляет «охранную ци» распространяться по всему телу и увлажнять мышцы и кожу. Произнесение в этот момент звука «сы» дополнительно стимулирует увлажнение. Китайская медицина считает, что легкие главенствуют над функцией «выведения». Звук «сы» заставляет жидкость из легких опускаться в толстый кишечник и восстанавливать его проходимость. При увлажненном кишечнике улучшается и выведение фекальных масс. Одновременно с этим жидкость из легких соединяется с поступающей непосредственно в толстый кишечник «семенной субстанцией воды», в результате чего достигается эффект дополнительного увлажнения кишечника.