Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - страница 10

Еще одна из особенностей цигун-массажа – определенные положения тела при его выполнении: стоя, сидя или лежа. Такое положение (описание приводится ниже) помогает гармоничному движению энергии в теле. Начну с положения тела стоя, оно будет основным при выполнении массажа, а чтобы не повторяться, дальше на страницах книги буду называть это положение основная стойка.

Древние, наблюдая за природой, заметили, что дерево, оставаясь неподвижным, вырастает сильным, крепким и красивым. Человек подобен дереву, только не имеет веток и корней, помогающих держаться за мир, питаться с их помощью «соками (энергиями) неба и земли». Образ дерева был перенесен на человека и послужил моделью для основной стойки в цигун, в которой относительно неподвижны ноги, имитирующие корни дерева, но гибки и подвижны позвоночник и руки, как ствол и ветки дерева. Принимая основную стойку цигун, лучше всего представлять себя в образе гибкой ивы.

Положение ног – подобно корням дерева.

Стопы поставим параллельно друг другу на расстоянии ширины плеч и представим, что они врастают в землю длинными и широкими корнями; пальцы слегка повернем внутрь; колени немного согнем.

Несмотря на относительную неподвижность, это положение ног – одно из лучших для прохождения энергии. Подражание корням дерева помогает укреплению костей, мышц и сосудов ног.

Положение корпуса – подобно стволу дерева.

Спину без напряжения выпрямим. Представим ее подобно стволу гибкого дерева, готового в любой момент покачиваться в разные стороны под дуновениями легкого ветерка. Можно представить, что сзади вас проходит невидимая стена, идущая от неба до земли. Тело опирается на нее, что помогает стоять (сидеть) прямо и без напряжения, чувствуя за спиной воображаемую опору. Такое положение корпуса помогает укрепить позвоночник, улучшить осанку, способствует правильному движению энергии в теле.

Положение рук – подобно веткам дерева.

Плечи и руки расслабим и опустим вниз. Представим руки легкими, мягкими, подвижными, как тонкие ветви ивы, тянущиеся к воде; ладони округлим в виде «лодочки». Это положение помогает кистям быть расслабленными и наполненными энергией, а также правильно выполнить движения массажа.

Положение головы – подобно вершине дерева.

Постараемся ни о чем не думать, чтобы лучше расслабить тело, уделить внимание образам природы и массажу, дать возможность отдохнуть голове. Представим, что макушкой упираемся в небо, а голубой, прохладный цвет омывает голову, успокаивает.

Выражение лица – естественное и умиротворенное.

Глаза открыты. Много разночтений в источниках о том, открытыми должны быть глаза или закрытыми. Когда глаза открыты, а взгляд расфокусирован, присутствуют два мира: внутренний и внешний. Когда глаза закрыты, то присутствует только мир внутренний. В процессе занятий, конечно, для лучшего восприятия моментов внутренних ощущений можно прикрывать глаза, но ненадолго. Лучшее положение глаз – когда они открыты и на образное видение не влияют, так как мы представляем образы природы мысленно; брови в этот момент расправлены; щеки расслаблены, рот закрыт, язык на верхней десне; вы готовы улыбнуться. Эта внутренняя улыбка поможет расслабить мышцы лица, убрать напряжение. Улыбка и смех были для древних лучшим «лекарством от всех болезней».

Правильное положение дополнят: мягкие, округлые и ненапряженные линии тела. Энергии легче двигаться по таким поверхностям. Представим, что тело – большой легкий шар. Этот образ поможет завершить построение основной стойки и расслабиться (подробнее о расслаблении см. главу «Основные правила выполнения цигун-массажа»).

Несмотря на расслабленное состояние, тело должно сохранять равновесие, не забывайте про невидимую опору за спиной: «Стоять нужно, как уравновешенные весы».

Начинающим стойка может показаться неудобной, непривычной, но при каждодневных занятиях эти ощущения быстро проходят.

Китайцы называют это положение тела «стойкой расслабления и покоя» и выполняют как самостоятельное упражнение. В ней полезно постоять от 1 до 5 минут.