Цигун "Железная ладонь". Практическое руководство - страница 12

После этого Ци разделяется на два потока и опускается по внутренней стороне ног в точку Юнцюань, расположенную в центре стоп.

Начните выполнять вдох. Язык поднимается к верхнему нёбу. Потоки Ци проходят по внешней стороне ног через точку Хуаньтяо, расположенную на головке бедренной кости и соединяются в точке Хуэйинь. По заднесерединному меридиану Думай Ци проходит через «Три заставы» и достигает точки Байхуэй. Далее Ци вновь разделяется на два потока, которые огибают глазные впадины с внешней стороны, проходят по обеим сторонам головы и направляются к точке Цюэцяо.

Выполните выдох. Ци от точки Цюэцяо по переднесерединному меридиану Женьмай опускается в нижний Даньтянь и далее в точку Хуэйинь.

Цикл Большого Небесного круговорота завершен.

(рис. 16–18).

Данное упражнение как правило практикуют после качественного овладения Большим Небесным круговоротом. Основной целью данной методики является налаживание циркуляции Ци во всех каналах за счет циркуляции энергии по Большому и Малому Небесному кругу.

Здесь речь идет о восьми дополнительных меридианах: Думай, Нэньмай, Чунмай, Даймай, Янцяо, Иньцяо, Янвэй, Иньвэй.

Тип дыхания — обратный абдоминальный.

Положение тела — любая из основных позиций.

Сосредоточьте внимание на точке Хуэйинь, затем поднимите Ци по заднесерединному меридиану Думай в точку Байхуэй, затем по каналу Женьмай через три Даньтяня верните в точку Хуэйинь.

Таким образом вы выполнили движение Ци по Малому Небесному кругу.

Далее на вдохе поднимите Ци к меридиану Даймай, проходящему по пояснице. Ци разделяется на два потока и поднимается к плечам. На выдохе опустите Ци по меридианам Янцяо по внешней стороне рук в средние пальцы (рис. 16).

Ци огибает средние пальцы и поступает в точку Лаогун, расположенную в середине ладони. Датее Ци поднимается по внутренней стороне рук и следует по каналу Иньвэй, направляясь в средний Даньтянь.

Оба потока Ци соединяются в среднем Даньтяне, пересекают меридиан Даймай и возвращаются в точку Хуэйинь (рис. 17).

Сделайте вдох. Поднимите Ци из точки Хуэйинь вверх по каналу Чунмай в средний Даньтянь.

На выдохе опустите Ци в нижний Даньтянь, а затем по меридианам Иньцяо далее в точки Юнцюань.

Сделайте вдох. Поднимите Ци по меридианам Янцяо вверх, оба потока соединяются в точке Минмэнь.

Затем по каналу Думай Ци поднимается в точку Байхуэй.

Сделайте выдох. Опустите Ци по каналу Жэньмай в нижний Даньтянь, и далее в точку Хуэйинь (рис. 18).

Описанное выше составляет один цикл упражнения, насчитывающий 4 вдоха-выдоха. Во время тренировки необходимо сделать не меньше чем 10 таких циклов, на продвинутых этапах занятий — 24 цикла.

Цигун «Железная ладонь» подготавливает конечности занимающегося к условиям реального боя, укрепляет их и повышает способность к эффективным атакующим действиям.

Занятия по этой системе представляют собой органичное соединение «внутренней» и «внешней» работы. Упражнения «внутренней» работы призваны концентрировать и вести внутреннюю Ци по энергетическим каналам человеческого тела, что ведет к формированию результативной силы. Их соединение с приемами «внешней» работы, представляющими собой поднятие тяжестей, обхлопывание и нанесение ударов по различным предметам помогает костям уплотниться и укрепиться, мышцами и коже увеличить упругость, а мышцам — увеличить силу.

«Внутренняя» работа представляет собой мягкий метод тренировки «железной ладони» и является неотъемлемой частью всех видов этого Цигун. На каждой тренировке, перед основными «внешними» упражнениями необходимо выполнять описываемый комплекс.

Исходное положение

Станьте прямо, ноги расстаатены на ширине плеч, стопы параллельны, носки немного повернуты внутрь, руки опущены вниз вдоль внешних сторон бедер, ладони повернуты внутрь, пальцы направлены вниз.