Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - страница 9
Примите фронтальную стойку. Руки располагаются перед грудью в основной защитной позиции: правая рука в позиции Мань Сау, левая — в позиции У Сау. Повернитесь вправо на 45°, принимая левостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом правая рука выполняет блок Тан Сау, а левая — удар Ноу Мун Чуй. Поворот, блок и удар должны слиться в единое движение (рис. 135).
Вернитесь в исходное положение. Правая рука принимает позицию У Сау, а левая — позицию Мань Сау (рис. 136).
Продолжите упражнение, совершая поворот на 45° влево. Одновременно с поворотом левая рука выполняет блок Тан Сау, а правая наносит удар Ноу Мун Чуй. Вернитесь в исходное положение (рис. 134).
Повторите по 20 раз, разворачиваясь в правую и левую сторону. В дальнейшем фазу принятия исходного положения можно опустить. В результате вы будете совершать повороты сразу на 90° слева направо и наоборот.
Данная комбинация предусматривает одновременную защиту и атаку (рис. 137).
Изучив движение рук при повороте на месте, необходимо перейти к отработке комбинации с использованием приставного шага.
Выполнение
Примите левостороннюю переднюю стойку (рис. 138).
Шагните левой ногой вперед, подтяните правую ногу и одновременно выполните левой рукой блок Тан Сау, а правой рукой — удар Ноу Мун Чуй (рис. 139).
Переместитесь вперед используя приставной шаг.
Руки меняются ролями и теперь правая выполняет блок Тан Сау, а левая — удар Ноу Мун Чуй (рис. 140).
Продолжайте совершать перемещения вперед с одновременными действиями руками. Одновременный блок и удар могут выполняться и при движении назад.
Данную комбинацию можно выполнять, используя зигзагообразный шаг.
Примите фронтальную стойку. Правая рука в позиции Мань Сау, левая в позиции У Сау (рис. 141).
Повернитесь вправо на 45°, принимая левостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом правая рука выполняет блок Ган Сау, а левая наносит удар Ноу Мун Чуй (рис. 142).
Вернитесь в исходное положение, поменяв положение рук (рис. 143).
Повернитесь влево на 45°, принимая правостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом правая рука наносит удар Ноу Мун Чуй, а левая выполняет блок Ган Сау.
Повторите упражнение по 20 раз, разворачиваясь вправо и влево.
Одновременность защиты и атаки дает больше шансов на победу в реальном поединке (рис. 144).
Следующий этап — освоение комбинации в сочетании с приставным шагом.
Выполнение
Примите левостороннюю переднюю стойку (рис. 145).
Выполните перемещение вперед приставным шагом. Левая рука выполняет блок Ган Сау, а правая наносит удар Ноу Мун Чуй (рис. 146).
Переместитесь вперед еще на один шаг. При этом правая рука выполняет блок Ган Сау, а левая наносит удар Ноу Мун Чуй (рис. 147).
Выполняя движение вперед, вы постоянно должны оставаться в левосторонней стойке. Выполнив 8-10 перемещений, развернитесь на 180°, примите правостороннюю переднюю стойку и повторите комбинацию необходимое количество раз (8-10).
Примите фронтальную стойку. Руки располагаются в основной защитной позиции (рис. 148).
Правая рука выполняет накрывающее движение сверху вниз (Лап Сау) (рис. 149).
После чего левая рука наносит прямой удар Ноу Мун Чуй. Правая принимает позицию У Сау (рис. 150).
Продолжите упражнение. Теперь левая рука выполняет движение Лап Сау, а правая наносит удар Ноу Мун Чуй. Повторите по 20 раз для обеих рук.
Данная комбинация отрабатывается и с приставным шагом. Примите фронтальную стойку (рис. 151).
Правая рука выполняет движение Лап Сау (рис. 152).
Быстро шагните вперед правой ногой, подшагните левой и одновременно нанесите левой рукой удар Ноу Мун Чуй (рис. 153).
Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз. Затем выполните упражнение, делая шаг левой ногой и нанося удар Ноу Мун Чуй правой рукой.
Рассмотрим применение комбинации в поединке.
Из исходного положения (рис. 154)
быстро переместитесь вперед, накрывая своей правой рукой выставленную вперед левую руку противника (рис. 155).
Подшагните левой ногой и нанесите удар Ноу Мун Чуй в голову левой рукой (рис. 156).