Энергетика слова. Мир исцеляющих звуков - страница 17

Аутотренинг – это самотренировки, выполняемые в состоянии между сном и явью. В таком «промежуточном» состоянии человеку легче воспринимать материал. Но, чтобы заниматься таким видом словесного воздействия, сперва надо научиться максимально расслабляться, вводить себя в состояние, подобное тому, что бывает на грани яви и сна.

Например, для выполнения аутотренинга надо принять любую расслабленную позу, постараться, чтобы ни одежда, ни обувь не доставляли никакого стеснения и неудобства. Разумеется, все посторонние дела или мысли при выполнении упражнений следует исключить.

Лучше всего будет, если вы представите какую-нибудь умиротворяющую картину – голубое небо, синее море и т. д.

Дыхание – спокойное и глубокое.

После достижения необходимого состояния уже можно произносить формулы аутогенной тренировки:

– Я спокоен, мне удобно и хорошо. Все тело расслаблено. Я чувствую полный покой во всем теле. (Произнося эти слова, верьте себе безоговорочно и постарайтесь явственно чувствовать все, что проговариваете.)

– Расслаблены мышцы лица. (При этом перечисляйте все части лица и произносите вслух фразу о расслаблении.)

– Мне дышится свободно и легко. Мне приятно, я отдыхаю.

– Сердце бьется спокойно, ровно и ритмично. Я дышу глубоко.

– Я чувствую бодрость и свежесть во всем теле.

Это лишь один из примеров того, какие фразы можно использовать для аутотренинга. На самом деле формул для достижения полного расслабления гораздо больше, и при необходимости каждый желающий может добавить свои, какие считает нужным.

Однако само по себе расслабление при всей оказываемой пользе далеко не исчерпывает возможности аутотренинга, это – лишь вступительный этап. Научившись правильно и полностью расслабляться, человек может получить доступ к своему подсознанию. Тот, кто найдет в себе силы идти дальше, увидит, как уходят прежние установки на пассивное и созерцательное отношение к жизни. На смену приходит желание новых знаний, навыков, стремление к здоровью и гармонии. Поэтому следующим этапом сеанса аутотренинга должна стать непосредственная установка, которую вы хотите поместить в подсознание и которая будет затем работать для вас. На этом этапе необходимо произносить вслух (негромко) или про себя примерно следующее. Допустим, вы хотите избавиться от вредной привычки переедать:

– Я чувствую себя очень хорошо, когда не переедаю. Легкое чувство голода вечером мне приятно. Умеренно питаясь, я чувствую себя гораздо лучше. Следующий прием пищи у меня будет завтра утром. Я рад, что питаюсь рационально.

– Я полон решимости начать работать над собой, питаться умеренно и получить ощутимый результат.

– Моя уверенность в себе крепка.

– Я с радостью изменю свою жизнь и здоровье к лучшему.

Конечно, в зависимости от задачи, которую ставит перед собой человек в каждом конкретном случае, эти формулы будут различаться. Все будет зависеть лишь от фантазии практикующего и поставленной цели. Не расстраивайтесь, если не увидите ярко выраженного эффекта. Ни один сеанс, проведенный правильно, не проходит бесследно.

Если открыть толковый словарь на этом слове, то вот что можно прочесть об этом термине.

Однако, с подачи Луизы Хей, на слуху закрепилось словосочетание «положительная аффирмация», которое, по сути, является чем-то вроде «масла масляного». Постепенно оно превратилось в самостоятельный термин, принятый на вооружение психологами и всеми теми, кто желает улучшить свою жизнь через обретение новых знаний и установление мира и покоя в своей душе. Через аффирмацию – словесную установку – точно также посредством вибрационного воздействия слов, составляющих ее, мы можем влиять на физическую или психическую составляющую организма в нужную для правильного развития сторону.

На первый взгляд может показаться, что аффирмация – то же самое, что и аутотренинг. По сути высказываний – да, но есть одно существенное отличие. Аутотренингу должно предшествовать максимальное расслабление, аффирмации же произносятся в самом обычном состоянии. Человек может заниматься своими обычными делами: ехать на работу, заниматься домашними делами, рисовать или гулять в парке, главное – сделать при этом произносимые аффирмации сутью, содержанием большей части своего дня. Наиболее эффективно взять на текущий момент одно-два утверждения, держать их на поверхности памяти и повторять вслух или про себя как можно чаще. В отличие от аутотренинга, делающего упор на результат через расслабление, смысл аффирмации доходит до нашего подсознания через многократное повторение.