Формулы здоровья, которые могут изменить вашу жизнь - страница 19
Постоянно оценивайте свое физическое состояние. Некоторые люди, приступая к тренировкам, заводят журнал и записывают туда данные о состоянии своего организма (много неплохих журналов можно найти в Интернете).
Начните что-то делать. Начните сегодня и не останавливайтесь. Постоянство — ключ к успеху. Три основные причины, по которым люди не хотят заниматься физическими упражнениями, таковы: (1) откладывание на потом, (2) недостаток настойчивости и (3) такое отношение к делу, которое заранее обрекает его на провал. Вы можете и не достичь всех своих целей, но не унывайте и никогда не сдавайтесь.
Не забывайте, что усилия по укреплению здоровья всегда положительно сказываются и на достижении духовных целей, и на решении умственных задач. Выполняйте физические упражнения и наслаждайтесь положительными эмоциями, которые за ними последуют. Анализируйте свои успехи и не теряйте мотивации. Дополнительная помощь
Здоровая религия всегда будет поддерживаться здоровыми привычками, включая привычку регулярно делать физические упражнения. Тело и душа обручены друг с другом, и нам следует молиться о том, чтобы они пребывали в благополучии во славу Бога. В Библии дан пример этому: «Возлюбленный! молюсь, чтобы ты здравствовал и преуспевал во всем, как преуспевает душа твоя» (3 Ин. 2). Всякий раз, когда мы сталкиваемся с проблемами, препятствиями или трудностями в исполнении Божьей воли, а также когда что-то мешает нам заниматься физическими упражнениями, у нас есть замечательная возможность просить Бога о помощи, чтобы Он укрепил нашу решимость. Когда мы принимаем решение жить в гармонии с принципами здорового образа жизни, Он дает нам силу для следования им. Мы ведем эту битву не в одиночку. В Иисусе Христе вы можете все, Он поддерживает вас (см. Флп. 4:13).
Ваше тело является храмом Божьим, и его состояние влияет на наши отношения с Богом. Физические упражнения помогают содержать этот храм в хорошей форме, чтобы вы лучше могли понимать волю Божью в отношении вас самих и исполнять ее в жизни. Многие люди переедают, не хотят отказываться от вредных привычек, ведут малоподвижный образ жизни, а потом молятся, чтобы Бог исцелил их от болезней. Разве можно сознательно нарушать законы здоровья и при этом рассчитывать, что Бог сделает нас физически крепкими? Упражнения не являются гарантией хорошего здоровья, но отсутствие физической активности уж точно является гарантией отсутствия хорошего здоровья.
Каждый день посвящайте какое-то время физическим упражнениям. Используйте это время также и для того, чтобы вознести молитву и побыть в общении с Создателем. Это придаст сил вашему уму, телу и духу. В таких вопросах, как физические упражнения и здоровье, не может быть места для проволочек и извинений. Мы обязаны это делать для поддержания своего здоровья и достижения полноценной жизни. Никто не может сделать это за вас.
1 Ellen G. White, Counsels on Health (Mountain View, Calif.: Pacific Press Pub. Assn., 1923), p. 90.
2 Ellen G. White, My Life Today (Washington, D.C.: Review and Herald Pub. Assn., 1952), p. 78.
Глава 5 Здоровые отношения
Любовь имеет значение. Инвестируйте в нее!
Эстер сидела в кабинете врача, тяжело привалившись к спинке стула. Хотя ей было всего 24 года, глаза ее были затуманены глубокой печалью. В ее жизни было нечто, что лишало ее радости. Она неохотно призналась, что у нее было много проблем со здоровьем, но она никогда не обращалась за медицинской помощью. С трехлетнего возраста оба родителя били ее за то, что по утрам ее постель была мокрой из-за недержания мочи. Когда она подросла, эпизоды недержания продолжали случаться. Продолжались и побои. Она жила в постоянном страхе перед наказанием за то, что она не может контролировать себя. Когда Эстер стала подростком, ее проблемы не исчезли полностью. Были у нее и неприятные сны, и низкая самооценка. «Мне было стыдно, и я думала, что никто не захочет жениться на мне, — сказала она. — Благодарю Бога, что я вышла замуж».
После того как Эстер ушла из родительского дома и стала жить со своим заботливым мужем, который поддерживал ее, случаи недержания стали реже, хотя кошмарные сны и головные боли остались. После каждого очередного ночного кошмара она просыпалась в мокрой постели. У нее также возникали внезапные приступы паники, приводящие к учащенному сердцебиению и затруднению дыхания. Эстер никогда не рассказывала мужу о том, что родители жестоко с ней обращались, опасаясь, что он может не понять ее. Она мучилась от стыда и жаждала помощи.