Французский справочник по военному альпинизму - страница 19
Влияние характера местности
139. Преодоление местности с резко выраженным рельефом требует усилий, могущих вызвать явление общего утомления, в том числе и ослабление деятельности сердца, если тренировка была проведена неправильно.
Резко выраженный рельеф местности может оказать влияние в такой степени, что у людей, предрасположенных к этому или нетренированных, появляются ощущения головокружения.
Влияние температуры
140. При каждых 150 м под'ема температура понижается примерно на 1 градус.
141. Холод или оказывает местное и непосредственное действие, или же обычно вызывает глубокие расстройства в работе всего организма.
В физиологическом отношении человек ведет борьбу: или при помощи средств, воздействующих непосредственно, как-то:
— индивидуальной физической силы,
— упражнений, развивающих мускулы,
— специального питания,
— выработки привычки, — или при помощи средств, воздействующих косвенно:
— обеспечения одеждой.
142. Вредных влияний холода следует опасаться при некоторых особых атмосферных условиях, понижающих физиологическую способность к борьбе.
Гигиена марша
Движение летом
143. Марш в собственном смысле этого слова. Летом на дне долин или на освещаемых солнцем тропах бывает так же жарко, как и на равнине, а иногда даже жарче вследствие отражения тепловых лучей. Напротив в ущельях или на гребнях холодный ветер или просто туман являются причиной резкого понижения температуры.
Необходимо выполнять следующие требования:
— перед выступлением кормить людей;
— в пути регулировать скорость движения, учитывая: степень утомления, нагрузку, требуемые от войсковой части усилия и температуру;
— избегать неожиданных остановок; увеличивать дистанцию; приказывать людям расстегнуться и снять некоторые части одежды (шерстяные); ни в коем случае не требовать, чтобы люди сходились в тесные группы на привалах;
— никогда не назначать привалов в ущелье или на гребне; если же по особым причинам необходимо расположиться на отдых в этих пунктах, то следует остановить колонну перед ущельем или гребнем, дать людям отдохнуть и приказать им надеть шерстяную одежду; выводить их на ветер можно только после того, как высохнет пот.
Как правило запрещается черпать воду из ручьев или луж, попадающихся по дороге, а также глотать снег.
144. Снабжение продовольствием. В горах надо есть часто, понемногу за один раз.
Суточная дача, дополненная плотным завтраком, разделяется на несколько небольших порций, чтобы не переобременять желудка и дать возможность выполнить длительную мускульную работу.
Суточную дачу можно установить из:
— белков 132 г
— жиров 83 г
— углеводов 619 г
(сухие овощи, мучные продукты, рис, сахар).
Эта дача соответствует полевому усиленному пайку при условии уменьшения количества сухих овощей (50 г вместо 100) и увеличения вдвое жиров или свиного сала (60 г вместо 30).
Рабочий паек должен содержать минимум 3 700 калорий.
Перед сухими овощами рису следует отдать предпочтение, так как его можно быстро приготовить и он легко усваивается. Он может кроме того впитать в себя значительное количество жиров[22].
Шоколад как готовая пища медленно переваривается из-за богатого содержания в нем жиров. Тем не менее его желательно раздавать вместо завтрака.
Наконец сахар во всех его видах (кусковой, конфеты и пр.) является энергетическим элементом первенствующего значения, действующим в смысле питания подобно удару хлыстом. При условии приема его внутрь небольшими дозами (примерно по 2 куска за четверть часа при общем поглощаемом количестве не свыше 300 г) он представляет настоящее лекарство против усталости. По возможности необходимо пропитывать его несколькими каплями воды или кофе. Дозу в 60 г в один прием превышать нельзя, иначе такая доза может повлечь за собой недомогание и понижение энергии.
При отсутствии сахара чернослив и финики производят подобное же действие, хотя и в меньшей степени. Но их нетрудно нести с собой, и они легко усваиваются; ими постоянно пользуются при больших пробегах. Косточка чернослива, оставленная во рту, вызывает отделение слюны.