Хочу жить дольше! Записки геронтолога - страница 8

2. Ежедневно общайтесь с родственниками, которые вас любят;

3. Двигайтесь столько, сколько можете, главное, чтобы после нагрузки не было хуже вашему самочувствию;

4. Категорически не меняйте свой образ жизни, даже если вас очень просят родственники;

5. Ваш врач теперь только гериатр;

6. Радуйтесь жизни. Мир в душе ваш лучший геропротектор.

1. Наиболее опасен новый вирус для людей в возрасте с их возрастзависимыми заболеваниями;

2. Риск растет с возрастом, в целом можно даже признать, что эта зависимость описывается законом Гомпертца-Мейкема;

3. Само заболевание СOVID-19 и его прогноз также можно отнести к возрастзависимым;

4. Особенностью данного вируса является то, что распространяют его люди молодых возрастных когорт в силу большей социальной активности, как и легкого патофизиологического ответа, который не нарушает или редки нарушает их работоспособность и активность, а более тяжело болеют люди старших возрастных групп;

5. Так как возрастассоциированные заболевания, диабет 2 типа, метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, гипертоническая болезнь, не имеют нижней границы возраста, то нижней возрастной границы нет и у COVID-19;

6. Одной из лучших профилактических мер COVID-19 являются аэробная нагрузка достаточной длительности и мощности, как и длительные прогулки на свежем возрасте;

7. В целом можно утверждать, что чем более интенсивную аэробную нагрузку вы можете выполнять, тем меньше у вас риск тяжело заболеть;

8. Риски COVID-19 можно посчитать по ЭКО (этапное комплексное обследование, которое принято в спорте высших достижений);

9. Так как способность переносить аэробную нагрузку тренируемое свойство, то и на риск осложнений можно повлиять;

10. При длительной сидячей работе дома (во время карантинных мероприятий), делайте двигательные «переменки»;

11. Усильте самоконтроль ваших заболеваний, как минимум, артериального давления и тощаковой глюкозы;

12. Без реальной необходимости не посещайте ЛПУ и места массового скопления людей.

1. Улучшает бронхиальную проходимость и вентиляционную функцию легких;

2. Увеличивает объемную скорость регионарного кровотока и микроциркуляции;

3. Улучшает показатели антиагрегационной активности стенки сосудов;

4. Нормализует и увеличивает NO в стенках сосудов (функции эндотелия);

5. Увеличивает количество митохондрий;

6. Уменьшает напряжение механизмов транспорта кислорода.

Предлагаю разорить все пенсионные фонды планеты – живите долго!

– Доктор, расскажите, как мне жить долго?

– Посмотрите, какое утро. Вы видели сегодня туман?

– Нет, не видел. Давайте про долго!

– А запах кофе какой при тумане.

– Ну когда же про долго?

– Славный Вы мой, я же вам уже рассказываю…

Кабинет ученого. Раннее утро.

– Стареют ли вирусы? – в конце длинного ночного разговора спросил её ученый.

– А зачем мне это нужно? – ответила она.

– Вы про вирусы?

– Да нет, причем здесь вирусы?

– Тогда про старение?

Она устало посмотрело на крупную муху на стекле, через которое уже пробивалось осеннее утро.

– Нет, я говорю, а зачем мне нужно учить человеческий язык, чтобы понимать вас. Это вы, люди, или те, кто придут после вас, должны учить мой язык. Конечно, пока не поздно.

Тут Мать-эволюция исчезла, а ученый проснулся в своем кресле. Муха тревожно и обильно забилась в стекло.

– Очевидно, она привела утро, – подумал ученый. И то ли это было муху, то ли про эволюцию, было не понятно.

– Я за Сталина.

– А я за Ленина.

– Тогда я буду за Учредительное собрание.

– Ну, тогда я буду за то, чтобы его разогнать.

– В этом случае я буду вынужден проголосовать за то, чтобы разогнать всех!

– Душа Лавра Корнилова сейчас смотрит на вас умилением.

– Ха, тогда я буду за Россию без негров.

– Пардон, а где Вы у нас видели негров?

– Ну, это я так на всякий случай.

– Хорошо, мы дадим Вам пулемет, товарищ. Буденовка у вас есть?

– Зачем?

– Пойдете на границу и будете в засаде ждать негров.

– Но я не хочу!

– Тогда, дадим Вам собаку. Хорошую.