Итоги, 2012 № 33 - страница 10

На нужной волне

...В одном из помещений лаборатории полным ходом идет тренировка на майндболе. У двух участников тренинга на головах банданы с особой начинкой: три металлических сенсора фиксируют электроэнцефалограмму. Банданы соединены кабелем со столом. На нем небольшой мячик, движение которого участники контролируют, используя мозговые волны. Мячик намагничен, и чем ниже частота волн по амплитуде (она показывается на экранах мониторов со стороны каждого играющего), тем быстрее он движется к воротам соперника. Один из тренирующихся снял пиджак и устало смотрит на соперника — тот, похоже, сегодня в лучшей форме. Шарик катится к воротам «усталого» — еще одно очко добыто в ходе майнд-тренировки. «Как ты это делаешь?!» — кипятится он.

Руководитель лаборатории Томаш Здеховски комментирует: «Такой поединок хорошо чистит голову, ведь выигрывает тот, кто сумел лучше сконцентрироваться. Дело в том, что наш мозг работает в гибком режиме. Например, он плавно переключается с бета-волн, характерных для сосредоточения, на альфа-волны, присущие процессу размышления, причем параллельно могут идти и тета-волны, характерные для креативных решений. Чтобы сдвинуть мячик в поединке майндбола, или на другом игровом тренажере завести машинку, которая катится по «ментальной автостраде», или попасть в цель из майнд-винтовки, надо суметь ввести себя в состояние, при котором будут преобладать волны бета-1 частотой от 14 до 25 килогерц».

А еще брейн-активность после занятий в нейролаборатории напоминает состояние мозга после сеанса медитации — мозг переходит на тета-волны с частотой 4—7 герц. Это значит, что после мозговой тренировки в такой необычной игровой форме люди чувствуют себя заметно отдохнувшими. Плюс к тому, тренируясь на подобных тренажерах, человек невольно запоминает, как ввести себя в состояние сосредоточения, чтобы стать более креативным, лучше усваивать информацию. Таким образом, занятия брейн-фитнесом решают две важные задачи: повышение концентрации и улучшение способности расслабляться после умственных нагрузок.

Проверь себя

Наш мозг можно и нужно тренировать так же, как и мышцы. «Интерес к новому направлению в обществе огромный, ведь существует большая потребность чувствовать себя увереннее на рабочем месте, — делится с «Итогами» Даниэла Вашкебова, ведущий психотерапевт и глава клиники Abbia Clinic в Брно, где также предлагают программы брейн-фитнеса. — Мы до сих пор еще не привыкли бороться за место под солнцем. В генетической памяти поколений, живших при социализме, отложилось, что все для нас гарантировано. А поскольку конкуренция на рынке постоянно возрастает, люди все больше подгоняют себя, стараясь не отстать. И брейн-фитнес может им помочь грамотно распределить умственные усилия».

С чего начинать тем, кто хочет улучшить свои когнитивные способности? Прежде всего следует пройти тестирование в нейролаборатории, где опытные специалисты укажут на проблемные места. Во время тестирования сенсоры мозговых электросигналов крепятся на ушах (2 датчика) и теменной доле (2 датчика). В положении лежа предлагается закрыть глаза и подумать о чем-то приятном, потом глаза открыть и следить за виртуальной дорогой на экране дисплея, по которой движется автомобиль. Дорога разделена белой чертой пополам, причем автомобиль надо удержать силой концентрации на этой линии. По окончании тестирования на дисплее психотерапевта появляются колонки цифр, отражающих частоту мозговых волн (альфа-, бета-, тета-, гамма-ритмы). Таким образом, например, диагностируются дефицит внимания, стрессовые нагрузки, склонность к депрессиям. Эту информацию не получить у обычного невролога, если он не вооружен соответствующими приборами и компьютерными программами для подобной диагностики. Если есть необходимость улучшить концентрацию, подбираются упражнения (компьютерные игры с обратной связью в кабинете психотерапевта), которые помогут создать новые нейросвязи и повысить производительность мозга. У кого-то после подобного тестирования выявляется, скажем, склонность к инсульту. Значит, подбираются упражнения, улучшающие мозговое кровообращение.