Как стать красивой без косметики за 2 дня! - страница 4

Поэтому кожа любой женщины, независимо от ее возраста, нуждается в тщательном уходе – в нежном очищении, мягком увлажнении и полноценном питании. Не стоит думать, что вам «еще рано» начинать всерьез заботиться о своем лице. В таком тонком вопросе, как состояние нашей кожи, никакого «рано» не может быть. Конечно, кожа каждого человека имеет свои индивидуальные особенности, однако в большинстве случаев ее можно отнести к одному из выделяемых косметологами типов. Наверняка вы знаете, что кожа лица может быть жирной, сухой, нормальной и комбинированной. Более того – наверняка вам также известно, к какому типу относится ваша кожа и как следует ухаживать за ней. Но если вы хотите обогатить свои познания – загляните в приложение – там вы найдете подробный рассказ о коже разных типов, особенности ухода за ней, а также некоторые рекомендации по заботе о коже век, рук, шеи и области декольте.

Издавна в медицинской среде бытует выражение «все болезни от нервов», и многочисленные исследования последних лет показывают, что врачи не ошибаются – нарушения в работе нервной системы ведут не только к утрате здоровья, но и к утрате красоты.

Посудите сами – тревожность и раздражительность нередко нарушают наш сон, и после бессонной ночи о свежести лица можно только мечтать.

Гормон кортизол, который в избытке вырабатывается в нашем организме во время стресса, стимулирует аппетит и вынуждает нас «заедать» огорчения сладким и жирным (ну кому из нас это не знакомо?). Этот же гормон дает сигнал организму – «наступили трудные времена», и наше тело в ответ начинает увеличивать запасы жира на случай экстренной необходимости в дополнительных источниках энергии.

Депрессивное состояние и постоянная эмоциональная напряженность, по мнению врачей, нередко становятся причинами, вызывающими застой жидкости в организме. Поэтому оптимизм и хорошее настроение – первые шаги на пути борьбы с отеками.

Угнетенное состояние изменяет и наше тело – недаром с незапамятных времен для описания горя и печали используется выражение «понурить голову», а чувство освобождения от чего-то гнетущего – «как гора с плеч».

Поэтому для сохранения красоты и здоровья следует привести в порядок не только свое тело, но и свои нервы. Наши лучшие помощники в этом непростом деле – ароматные травяные чаи и упражнения для глубокого расслабления.

Накануне вечером, за 30—40 минут до отхода ко сну, выпейте стакан кефира. Утром, проснувшись и не вставая с постели, выпейте 1 стакан прохладной воды с 1 ч. л. меда.

Лежа в постели, начните выполнять упражнения, настраивающие ваш организм на очищение.

Правой рукой в течение нескольких минут поглаживайте живот по часовой стрелке – этот легкий массаж усилит перистальтику кишечника.

В это же время уделите внимание психологическому настрою.

Выполняя поглаживания живота, повторяйте (вслух или про себя):

Мой организм настроен на очищение.

Мой организм самостоятельно избавляется от всего ненужного.

Мой организм извлекает пользу из всего, что поступает в него.

Сядьте на кровати, опустив ноги на пол. Положите руки на колени, расправьте плечи.

Выполните несколько упражнений, которые помогут вашему телу проснуться и подготовят его к активной работе в течение дня.

1. Сделайте 10 плавных наклонов головой вперед и назад. Тянитесь подбородком к груди и затылком к спине.

2. Сделайте 10 плавных наклонов головой вправо и влево. Тянитесь ухом к плечу, плечи при этом не поднимайте.

3. Сделайте 10 плавных поворотов головой вправо и влево. Старайтесь заглянуть себе за спину, не поворачивая корпус.

4. Поставьте руки на пояс, округлите спину и потянитесь головой к коленям. Вернитесь в исходное положение. Разверните плечи, выводя грудь вперед, поднимите подбородок. Повторите 10 раз.

5. Разогните правую ногу и наклонитесь к ней, стараясь коснуться колена грудью. Руками потянитесь к носку. Проделайте по 5 наклонов на каждую ногу.