Китайский лечебный самомассаж - страница 22

2. Массируйте Цуань-чжу (В1 2): кончиками средних пальцев массируйте точки Цуань-чжу (расположена во впадине по центру брови) 30–50 раз.

3. Потрите глазницы:

согните указательный палец и боковой частью средней фаланги промассируйте глазницы, начав от внутренних уголков глаз, 20 – 30 кругов.

4. Погрейте глаза: неплотно закройте глаза. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими, и положите ладони на глаза на 30–60 секунд. Слегка надавите на глаза примерно 10 раз.

5. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками обоиx больших пальцев надавите и массируйте точки  Фэн-чи (расположены в углублениях между стерноклейдомастоидной и трапециевидной мышцами, 1 пальцем выше уровня волос) примерно 30 – 50 раз. (см. рис., стр. 13 № 3).

6. Разотрите по часовой стрелке Чжун-вань (CV 4): ладонью одной руки разотрите Чжун-вань (расположена в центре верхней части живота) и Гуань-юань (расположена в центре нижней части живота) по часовой стрелке примерно 100 раз и против часовой стрелки тоже 100 раз каждую точку (см. рис., стр. 79, № 2).

7. Массируйте Нэй-гуань (Per 6): большим пальцем правой руки надавите и массируйте Нэй-гуань, расположенную на левой руке (2 пальца выше перпендикулярной складки на запястье, с внутренней стороны) 30 – 50 раз. Повторите с другой рукой.

8. Массируйте Шэнь-мэнь (Ht 7): концом большого пальца правой руки надавите и массируйте точку Шэнь-мэнь, находящуюся на левой руке (расположена с внутренней стороны на поперечной запястной складке рядом с локтевым нервом) примерно 30 – 50 раз. Повторите с другой рукой.

9. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36): большим пальцем надавите и массируйте точку на 3 пальца ниже внешнего нижнего края коленной чашечки. 30–50 раз каждую точку.

10. Массируйте Сань-инь-цзяо (Sp 6): надавите и массируйте точку, находящуюся 3 пальцами выше верхней точки внутренней стороны лодыжки на внутренней стороне средней части большой берцовой кости. 30–50 раз каждую точку.

11. Потрите Юн-цюань (Ki 1): ребром ладони быстро и энергично потрите углубление на стопе до появления чувства жжения. Повторите с другой ногой (см. рис., стр. 60).

Собираясь спать, не спеша лягте на кровать, расслабьте все тело и ни о чем плохом не думайте. Не стоит пить крепкий чай или кофе после полудня, но перед сном можете выпить немного теплого молока. Внимательно относитесь к регулярному выполнению гимнастики, уделяйте должное внимание физическому и ментальному здоровью. Лучше всего делать этот массаж перед отходом ко сну. После выполнения полежите спокойно 15 – 30 минут, ложитесь в кровать и засыпайте естественным образом. Если вы не можете заснуть ночью, то не засыпайте под утро и не спите в течение дня, пытаясь компенсировать отсутствие ночного сна. Это только нарушит естественный цикл сна и бодрствования.

D. ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ

Согласно китайской медицине головокружение могут вызвать три причины. Во-первых, ян может выйти из-под контроля, пойти в обратную сторону, подняться вверх, взволновать все среды организма и вызвать тем самым внутренний ветер в голове. Во-вторых, в питании головного мозга может наблюдаться недостаток энергии ян и крови инь. Это основная причина головокружения, если вы резко встали. Вы чувствуете, что на мгновение теряете сознание, потому что ци и кровь не успели подняться вслед за телом и наполнить энергией мозги. Третья причина – это слишком большой процент флегмы в организме. Эта флегма может блокировать проходы или порталы, через которые энергия ци поступает в голову. Механизмы, описанные ниже, работают на ускорение тока крови и ци в голове, поворачивают ток ци в нужном направлении.

Головокружение – часто сопутствует таким болезням, как синдром Меньера, церебральный атеросклероз, гипертензия, анемия и некоторым. заболеваниям мозга. Если вам не поможет китайский самомассаж, правильно выполняемый в течение долгого времени, обратитесь к специалисту, чтобы тот поставил вам точный диагноз и назначил лечение. Акупунктура и китайская травная медицина лечат большинство разновидностей головокружения довольно эффективно.

Техника:

1. Откройте небесные врата: надавливая средними и указательными пальцами обеих рук, ведите