Китайский лечебный самомассаж - страница 39

1. Негнущаяся шея

Негнушаяся шея или кривошея проявляется как боль, негибкость и спазмы в шее, а также ограниченность в движениях шеей. В большинстве случаев это связано с растяжением мышц шеи и затылочной области с одной стороны. Это может произойти из-за того, что вы спите на слишком высокой подушке или вследствие мышечных спазмов из-за того, что вас продуло во время сна. Так или иначе, кривошею замечают утром. Несильная кривошея исчезает за 1 – 2 дня, а сильная, из-за которой сильно болит голова, верхняя часть спины и / или плечо, длится несколько недель. Пораженная часть шеи болит, мышцы сводит.

С помощью китайского самомассажа легкая форма кривошеи лечится очень эффективно. Если же у вас сильная кривошея, обратитесь к врачу, практикующему акупунктуру или массажисту. Если в центре затылочной части шеи обнаружилась болезненная точка, да к тому же пальцы и рука стали нечувствительными, обратитесь к врачу, это может означать проблемы с одним из шейных позвонков.

В китайской медицине эта и многие другие виды скелетно-мышечных болей называются би-состояниями. Би – означает блокада. К тому же, если присутствует боль, значит, есть застой ци в этой области. В большинстве случаев лечение заключается в восстановлении нормального тока ци и крови в данной области.

Техника:

1. Массируйте и растирайте шею и затылок: ладонью массируйте и растирайте по кругу больной участок шеи и затылка от основания черепа до верхней части спины. Затем поворачивайте голову к плечу с больной стороны до появления чувства тепла и облегчения.

2. Сожмите мускулы затылочной части шеи: положите большой палец одной руки на одну сторону шеи, а указательный и средний пальцы на другую, сожмите мускулы больной стороны шеи несколько раз. Начните от основания шеи, закончите верхней частью спины.

3. Потрите шею: потрите одной рукой затылочную часть шеи сверху вниз, от основания черепа до верхней части спины и плеча, пока не появится чувство жжения.

4. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки, расположенные немного выше линии волос и в углублении между сосцевидной и длинной мышцей на задней части шеи 30 – 50 раз. Пока массируете, вращайте головой.

5. Массируйте Тянь-цзун (St 11): кончиком среднего пальца надавите и массируйте точку, расположенную в центре лопатки под ее краем 100–200 раз до появления ощущения легкой боли в верхней части спины. В это же время медленно вращайте головой, начав с маленьких кругов и постепенно увеличивая амплитуду. Скоро почувствуете облегчение

6. Массируйте болезненные точки: кончиком большого пальца массируйте все болезненные точки на шее, которые сможете найти. Начните с небольшой силы давления, постепенно увеличивая до большой. Затем пощипайте точки в течение 2–3 минут.

7. Придавите и массируйте Хоу-си (SI 3) и Ле-цюе (Lu 7): ногтем и кончиком большого пальца придавите и массируйте Хоу-си (расположена на локтевом нерве на ладони, позади костяшки под мизинцем) и Ле-цюе (расположена на 1,5 пальца выше поперечной складки кисти на внутренней стороне предплечья) 50 – 100 раз каждую. Лучшего результата Вы добьетесь, если почувствуете легкую боль, отдающую в плечо.

8. Массируйте Лу-чжень: кончиком большого пальца надавите и массируйте точку, расположенную на 0,5 пальца позади основания указательного и среднего пальца на внешней стороне руки с больной стороны примерно 100 раз. Эта точка называется «точкой растянутых мышц шеи».

9. Сделайте горячий компресс: положите полотенце в горячую воду, отожмите, положите на шею. Когда полотенце остынет, повторите. Затем массажными движениями вотрите в больную сторону шеи Тигровый бальзам, бальзам Небесный Храм или масло По Сом Ан (Бао Син Ан Ю).

Китайский самомассаж хорошо помогает при кривошее, особенно если провести 2 – 3 сеанса. Тем, кто регулярно страдает кривошеей, следует постоянно массировать шею и плечи, в сочетании с ритмичными движениями для предотвращения шейной спондилопатии.

2. Шейная спондилопатия

Шейную спондилопатию также называют шейным синдромом. Это заболевание распространено среди людей старшего и пожилого возраста. По данным статистики, примерно 25 % взрослого населения земного шара страдают этим заболеванием. Шейная спондилопатия возникает вследствие атрофии межпозвоночных дисков в шее, сужения шейного межпозвоночного пространства или воспаления, возникшего вследствие шейной гиперплазии (например, костный нарост), все это сжимает нервные окончания в шее, артерии, симпатические нервы или спинной мозг в шейном отделе.