Курс Йоги 122. Медитация в йоге - страница 8

Сколько надо медитировать? Сколько надо этим заниматься?

Теперь, собственно говоря, перейдем к сути. Ну, хорошо, вот мы обозначили, что надо периодично заниматься, в хорошем месте, чтобы была прямая спина, шея, голова, что надо волеизъявлять, что надо самому устанавливать закон - когда медитировать. В общем, где-то проявлять волю – да, я медитирую каждый день. Теперь другой вопрос – а что делать-то надо при этом?

Рис. 11. 15 минут для начала.

Ну, или сперва еще один вопрос – а сколько надо медитировать? Сколько надо этим заниматься? Начинающий может начинать с пяти минут и в течение трех недель довести это время до пятнадцати минут. А в дальнейшем может остановиться на этом сроке в 15 минут, либо прибавлять по мере своего желания или самочувствия. Поэтому, собственно говоря, вот этот вот период времени в 15 минут где-то является отправной точкой. Друзья, это всего лишь четверть часа. Мы иногда одеваемся дольше на работу. Или на какие-то более мелочные дела больше времени тратим в жизни. То есть, это, в общем-то, тот срок, который по плечу даже современному человеку. И от этого и надо «танцевать». Этого срока надо придерживаться. И всегда помнить, что лучше – по 15 минут каждый день, чем один день три часа вы себя заставляете якобы медитировать, а потом полгода вообще не касаетесь этой темы. Вы помните – резонанс. Пусть вы как качели будете раскачивать. Пусть толчок будет маленький. Даже ребенок может раскачать очень большие качели, очень тяжелые, которые иной раз взрослый с первого раза с места не сдвинет. Но, если будет вовремя давать известные усилия. Вот, точно так же, если вы будете каждый день волеизъявлять медитировать с известным интервалом времени, то вы получите гораздо больший эффект чем от неких разовых действий.

Методика. Что делать? Метод Энергии и метод Сознания.

Теперь дальше – а собственно, что делать? И вот тут открывается большой горизонт разных методов медитации. Еще раз, хочу сразу вас предупредить – эти методы иногда будут выглядеть прямо противоположными друг другу. Скажем, в одной системе медитаций будут вам говорить – делай это, это и это, в другой системе будет говориться – делай прямо противоположное, в третьей системе медитации будут как-то их комбинировать. И иногда человек теряется. Он прочитает одну книгу, где сказано одно, прочитает другую книгу, где сказано другое, прочитает третью, где сказано третье… На самом деле никакого противоречия нет. Просто в йоге считается, что существует два фундаментальных и в некотором смысле противоположных метода при занятиях йогой. А медитация – это одна из составных частей занятий йогой. Так называемый метод энергии и так называемый метод сознания. Но, прежде чем мы с вами их рассмотрим, давайте я некоторые наброски медитации вам постараюсь словесно изобразить.

Итак, первая картинка: сидит человек в каком-нибудь очень красивом месте; спина, шея, голова прямые и он просто смотрит, впитывает красоту этого места. В голове его вообще нет мыслей, он просто впитывает красоту. Вот открылась картина такая какая-то захватывающая, и он ее смотрит. Как правило, если он достаточно давно сидит, взор его, как правило, не мигающий, а дыхание еле наблюдается. Он как-то там дышит, но он даже сам не знает, как он дышит. Дыхание как-то там само по себе дышит, он даже о нем и не думает. И вот он пребывает вот в этом состоянии.

Фото. 4. Медитация на природе в позе с прямой спиной.

Это, знаете, не тупая опустошенность, когда иной раз, в состоянии крайней усталости и крайней тупости мы тоже сидим и невидящим взором на что-то смотрим. И тоже в голове мыслей нет, и тоже, вроде как дышим, а вроде, как и не дышим. Знаете, как в анекдоте – пристрелите загнанную лошадь. То есть, иногда после работы, какой-нибудь там усталости. Нет, это другое состояние. Это состояние, когда с одной стороны все пассивно предельно, а с другой стороны предельно активно. И предельно активно вот это вот сознание, восприятие красоты. То есть, человек поглощает, как бы пьет эту красоту. Вот такой один образ.

Другой образ