Лечебный массаж внутренних органов - страница 5
Надавливать необходимо сильно и прерывисто большим пальцем.
Точечный массаж быстро и эффективно помогает при переутомлении. Почувствовав, что на вас навалилась усталость, отвлекитесь от работы – для сеанса массажа хватит 12 мин. Нужно задействовать 4 точки, изображенные на рис. 1.7.
Рис. 1.7. Точки для массажа при переутомлении
Точка 1. Симметричная точка внутри угла ногтевого ложа мизинца.
На нее следует надавливать большим или указательным пальцем до появления легкой боли и резко массировать в течение 2 мин.
Точка 2. Симметричная точка снаружи угла ногтевого ложа мизинца.
На нее нужно надавливать большим или указательным пальцем до появления легкой боли и резко массировать в течение 2 мин.
Обе точки можно массировать одновременно, обхватив кончик мизинца указательным и большим пальцами.
Точка 3. Симметричная точка на среднем пальце, отстоящая на 3 мм от угла ногтевого ложа и указательного пальца.
Следует выполнять то же самое, что и с предыдущими точками, в течение 2 мин.
Точка 4. Симметричная точка на тыльной поверхности кисти между большим и указательным пальцами.
Необходимо проделать то же самое в течение 3 мин.
С помощью точечного массажа можно быстро снять усталость ног после долгой ходьбы. Необходимо принять удобное сидячее положение и работать со следующими четырьмя точками (рис. 1.8).
Рис. 1.8. Точки для массажа при усталости ног
Точка 1. Симметричная точка на подошве стопы, расположенная в ямке, которая образуется при сгибании пальцев.
Ее нужно разминать в течение 5 мин указательным пальцем до появления ощущения тепла.
Точка 2. Симметричная точка на 3 мм ниже внутреннего угла ногтевого ложа на большом пальце ноги.
Массировать следует с сильным надавливанием большим пальцем в течение 3 мин.
Точка 3. Симметричная точка между ахилловым сухожилием и наружной лодыжкой.
Необходимо совершать вращательные движения указательным пальцем, слегка надавливая в течение 5 мин.
Точка 4. Симметричная точка на голени по направлению к переднему краю большеберцовой кости (он выступает на 3,5 см под выступающим костным бугром). Необходимо положить средний палец на ногтевое ложе указательного и с силой надавливать на точку указательным пальцем в течение 5 мин.
Точечный массаж помогает также при укачивании в транспорте. Люди со слабым вестибулярным аппаратом подвержены укачиванию в автомобилях, самолетах, что сопровождается головокружением, тошнотой, потливостью, шумом в ушах. Всех этих неприятностей можно избежать, сделав перед поездкой точечный массаж височно-затылочной области. Выполняют его и при появлении первых признаков укачивания.
Данный массаж можно производить как стоя, так и сидя. Необходимо развести локти в стороны и прерывисто надавливать подушечками указательных или средних пальцев на точки, изображенные на рис. 1.9.
Рис. 1.9. Точки для массажа от укачивания в транспорте
Следите, чтобы движения были мягкими, сильными и ритмичными. Симметричные точки нужно массировать одновременно.
Как вы видите на рис. 1.9, все нужные точки можно выстроить по четырем условным линиям.
Линия I – вертикаль по переднему краю ушной раковины: точки 1, 2,3.
♦ Точка 1. Симметричная точка перед козелком. Ее следует массировать не более 3 с.
♦ Точка 2. Симметричная точка над точкой 1, чуть выше и глубже. Ее нужно массировать в течение 3 с.
♦ Точка 3. Симметричная точка чуть ниже и глубже точки 1. Ее необходимо массировать в течение 3 с.
Последовательный массаж вышеперечисленных точек следует трижды повторить.
Линия II – условная вертикаль по заднему краю ушной раковины: точки 4, 5 и 6.
♦ Точка 4. Симметричная точка, расположенная на уровне точки 1. Ее нужно массировать в течение 3 с.
♦ Точка 5. Симметричная точка чуть выше точки 4. Ее нужно массировать в течение 3 с.
♦ Точка 6. Симметричная точка чуть ниже точки 4. Ее следует массировать в течение 3 с.
Последовательный массаж вышеперечисленных точек необходимо повторить трижды.
Линия III огибает сосцевидный отросток – точки 7, 8, 9.
♦ Точка 7. Симметричная глубокая точка рядом с креплением основания мочки. Ее следует массировать в течение 3 с.