Личная гигиена йога - страница 26

), дыхательным упражнениям и диете. Просматривая записи, которые я делал ежедневно, я увидел, что мой вес снизился со 174 фунтов (около 79 кг) до 134 (около 61 кг), и при этом я не чувствовал никакой слабости. В результате обхват талии уменьшился у меня с 44 дюймов (около 112 см) до 37 (около 94 см); у меня больше нет некоторого ощущения тяжести в желудке. В целом я чувствую себя вполне сильным и бодрым»[86].

Хотя в работах по Йоге нет подробных указаний по выполнению той или иной процедуры, поскольку детализация приемов ложится на конкретного учителя, автор хочет использовать имеющуюся возможность и дать несколько советов из своего собственного опыта. В частности, вамана-дхаути следует выполнять каждое утро на протяжении двух недель, а потом ещё месяц через день. Однако нужно указать, что после нескольких недель занятий в воде, извергнутой из желудка, могут появиться — в зависимости от состояния желудка — коричневатые хлопья. Это объясняется тем, что после того, как стенки желудка хорошо очистятся от болезнетворной оболочки, некоторые крошечные капилляры отпадают. Если на этом этапе вы не испытываете какого-либо излишнего беспокойства, это состояние скоро пройдет. Нет никаких оснований волноваться по этому поводу, так как коричневатая окраска выходящей воды только подтверждает, что стенки желудка хорошо очищены, болезнетворное покрытие удалено, а тонкая слизистая оболочка чиста и находится в нормальном состоянии.

Этот этап нужно рассматривать как первое предупреждение Природы, и некоторое время от выполнения вамана-дхаути следует воздержаться. Можно, конечно, при необходимости выполнять очищение время от времени, например через неделю или две. Йогины делают эту процедуру ежедневно, но это необязательно для рядового современного человека, которому стоит обращаться к ней только тогда, когда он почувствует ухудшение работы желудка.

Среди других процедур, которые способствуют оздоровлению желудка и стимулируют его деятельность, можно указать некоторые позы Йоги и дыхательные упражнения. Благодаря воздействию на симпатическую нервную систему и нервные системы дыхательного и сосудодвигательного аппарата, а также непосредственную активизацию деятельности мускулатуры, эти процедуры улучшают аппетит, способствуют отходу газов, стимулируют перистальтику и оказывают общее оздоравливающее воздействие на желудок. Ежедневно можно уделять несколько минут выполнению поз — пашчимоттанасаны, халасаны, чакрасаны и др.[87] Для внутреннего массажа и оксигенации внутренней оболочки желудка также очень полезно диафрагмальное дыхание и дыхание типа плавини[88]. Дыхательные упражнения можно делать два раза в день.

Следующая таблица может послужить руководством по выполнению перечисленных выше процедур. Промывание желудка по Йоге нужно делать только на пустой желудок[89] — предпочтительно утром, — и перед тем, как приступать к обычной деятельности, нужно полежать и отдохнуть по крайней мере десять минут.

Человек живёт в некотором смысле под постоянной угрозой отравления не кем иным, как самим собой. Ведь из-за деятельности своей собственной лаборатории ядов — кишечника — он постоянно продвигается к саморазрушению, если только старательно не избегает автоинтоксикации. Более того, ткани тела постоянно претерпевают структурные изменения. Конгломерат клеток, образующих эти ткани, почти каждое мгновение меняет объем и состав по той простой причине, что клетки постоянно умирают, отмирают и их место занимают новые образования. Так в результате отмирания тканей возникают продукты жизнедеятельности организма, представляющие собой мёртвые и вредоносные вещества, от которых следует немедленно избавляться.

Кроме носа, почек, кожи и других выделительных органов, основную часть работы по удалению вредных веществ из тела выполняет кишечник, точнее, толстая кишка. Если этот орган функционирует плохо, непереваренные остатки пищи и промежуточные продукты вместе с ядовитыми веществами, выделенными другими органами, накапливаются в ней и подвергаются самому опасному для здоровья человека процессу повторного всасывания. В результате яды — как биохимической, так и бактериологической природы, — которые должны быстро выводиться из организма, возвращаются в кровь, которая их несёт к тканям, нервам и мозгу; так портится здоровье человека.