Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день - страница 6

Нельзя давать человеку (даже подготовленному) все асаны подряд: асаны нужно подбирать индивидуально, в зависимости от физических данных и уровня подготовки человека. То, что подходит одному, на данном этапе может не подходить другому.

Самое ужасное, что у многих «горе-учителей» особенно популярны асаны с акробатическими элементами, которые крайне тяжело даются новичкам. Складывается впечатление, что преподавать такую «акробатическую йогу» часто идут бывшие гимнасты, профессиональные спортсмены и циркачи.

Здесь эти «учителя» показывают себя в «полной красе»: демонстрируют всем, как у них все легко и замечательно получается. Они как будто соревнуются со своими учениками в ловкости и гибкости, стараясь выставлять своих не очень гибких учеников в неприглядном свете. Это — идиотизм. От таких «учителей» нужно бежать подальше.

В идеале йогу должен преподавать человек с большим опытом. Человек, который занимается йогой много лет, но относится к занятиям не как «акробат» без мозгов, а пытается придти к пониманию выполняемых упражнений и обладает необходимыми для этого знаниями. Проблема в том, что таких учителей очень трудно найти.

Лана Палей: “Назовите йогу гимнастикой - и интерес к ней сразу поубавится...”

Теперь переходим к самому главному. В йоге довольно много упражнений, которые, вместо того, чтобы дать вам здоровье, способны наоборот это здоровье сильно подорвать. А то и вовсе привести к непоправимым последствиям. То есть многие асаны просто-напросто опасны. Ниже я приведу список самых опасных асан, и расскажу о том, к чему может привести их выполнение.

Ознакомьтесь со списком, и решите, так ли вам необходимо выполнять эти упражнения (асаны). Тем более, что польза от них весьма сомнительна. Список наиболее опасных асан:

1е место: все разновидности позы «плуга». Например халасана (простая поза плуга), стамбхан-асана, друта-халасана (динамическая поза плуга), ардха-падма-халасана (поза плуга в полулотосе).

Эти (и любые похожие) асаны часто приводят к «срыву» мышц спины и чреваты тяжелыми травмами межпозвонковых дисков — в частности, они могут спровоцировать разрыв диска и появление грыжи диска в поясничном отделе позвоночника.

2е место: любые разновидности стоек на голове. Например капалиасана (стойка на голове с опорой на лоб), саламба-ширшасана (стойка на голове с поддержкой), нираламба-ширшасана (стойка на голове без поддержки), урдхва-падмасана (стойка на голове с ногами в позе лотоса), ширша-падасана и гривасана (стойки с удержание тела на весу, опираясь на голову и ступни ног).

Они опасны смещением шейных позвонков, а также часто провоцируют инсульт и другие нарушения мозгового кровообращения.

3е место: асаны, которые провоцируют листез — лестничное смещение поясничных позвонков (лечению не поддается!).

К ним относятся: поза лука, пурна-бхуджангасана (полная поза кобры), пурна-дханурасана (полная поза лука), пурна-шалабхасана (полная поза саранчи), а так же любые разновидности этих асан.

4е место: поза лотоса- грозит порванными менисками. К огромному сожалению, очень многие так называемые «учителя йоги», зная (а, может быть, и не зная) об опасных последствиях некоторых асан, с завидным упорством дают их ничего не сведущим ученикам!

Между тем, в йоге хватает весьма простых в исполнении и при этом полезных асан, чтобы можно было обойтись без эквилибристики.

Гимнастика моей мечты

Я занималась классической йогой несколько лет, и за это время приобрела прекрасный опыт. А опыт, как известно — критерий истины. Я многое узнала и поняла о физическом здоровье, и в этом мне помогла йога. И это правда, поскольку до недавнего времени ничего лучше классической йоги не было. Ведь только совсем недавно появилась альтернатива йоге: пилатес, бодифлекс, калланетика и наша гимнастика, которую мы с мужем назвали Разумная йога. Разумная йога - усовершенствованный, улучшенный и, самое важное, разработанный совместно с врачом вариант гимнастики для оздоровления.

Разумная йога - моя персональная авторская методика гимнастики, в которой привычные для йогов асаны (статические позы) комбинируются с особыми медленными движениями, великолепно улучшающими кровообращение мышц и внутренних органов. Это очень сбалансированный комплекс гимнастики. Его разработкой мы с моим мужем, врачом-ревматологом Павлом Валерьевичем Евдокименко, занялись одновременно больше 15 лет назад. И очень скоро свои усилия объединили. На тот момент мой супруг писал книгу о боли в спине и суставах, и для лечения таких больных была необходима специальная лечебная гимнастика. А мне в свою очередь нужна была хорошая гимнастика для оздоровления всего организма. И здесь наши интересы совпали. В таком прекрасном тандеме опыта и знаний и родилась гимнастика моей мечты.