Метафоры и модели изменения. Постигаем искусство НЛП - страница 21
Мы также можем влиять на себя с помощью разговоров с собой — «внутренних диалогов». Этот прием исключительно эффективно позволяет изменить поведение к лучшему — или к худшему. А потому нам необходимо лучше узнать себя — установить с собой более сильный раппорт, чтобы иметь возможность оказывать на себя позитивное влияние и поддержку. Мы можем обмануть себя, но в наше сознание словно встроены некие системы безопасности, которые не позволяют «манипулировать» собой, если это идет вразрез с нашими интересами. Это может проявиться в форме сопротивления или блокировки определенных воспоминаний. Чем лучше мы узнаем себя, чем сильнее доверяем бессознательному, тем более открытыми мы становимся.
Шестерки и Семерки
Вы наверняка успели подумать: «Ну, уж с собой-то я точно в раппорте!» Должен вас огорчить: не обязательно. Возникало ли у вас когда-нибудь такое ощущение, словно вас разрывает на части? В нашей речи часто встречаются метафоры, показывающие, что мы думаем о себе как составном организме: «С одной стороны, я хочу пойти на эту вечеринку, но с другой, мне кажется, что лучше провести вечер дома». Мы не всегда воспринимаем себя как единое целое. Вы когда-нибудь чувствовали себя «разбитым», «разваливались» ли вы на куски? Говорили ли, что вам нужно «собраться»? Случалось ли вам совершать странные или нежелательные поступки, о которых приходилось пожалеть? Трудно ли вам принимать решения из-за внутреннего конфликта ? Делали ли вы когда-нибудь то, что совсем вам не свойственно? Все это говорит о том, что ваш раппорт с самим собой довольно неуверенный.
Метафора СОЗНАНИЕ - ЭТО СИСТЕМА описывает структуру, состоящую из взаимодействующих компонентов. Эта метафора может нам пригодиться: некоторые процессы изменения в НЛП предполагают наличие частей, выполняющих определенные функции: «креативная часть», «ресурсная часть» или, скажем, «часть, организующая работу других частей». Здесь также можно позаимствовать разные точки зрения или «перцептивные позиции» со способностью перемещать в уме угол зрения, «выходить за пределы» себя, «влезать в чужую шкуру» или подсматривать за ходом событий с позиции «мухи на стене». Эта способность разделять, перемещать и расширять сознание необходима для изменений. Следующее упражнение даст вам отличное представление об этом способе мышления.
Упражнение 2.9.
Учимся чувствовать теш
Это упражнение поможет вам лучше чувствовать свое тело. Предположим, сейчас вы читаете. Вы относительно мало двигаетесь, может, сидите где-нибудь с книжкой. Вам просто нужно начать подключаться к разным частям своего тела:
• Начинаем с hoi и движемся вверх. Обратите внимание на ощущение в ваших стопах. Удобно ли им? Или нет?
• Теперь проверяем ноги. Как они себя чувствуют? Что-то давит'>1 Болит? Чувствуете напряжение? Просто отмечайте для себя эти ощущения.
• Переходим к ощущениям в ягодицах. На чем вы сидите? Что чувствуете? Вам удобно или хотелось бы сменить позу?
• Подключитесь к ощущениям в области желудка. Вы голодны? Или вы недавно поели и теперь чувствуете приятную сытость? А может, вы переели и теперь жалеете об этом?
• Поднимаемся к области груди. Как вы дышите? До этого момента вы, скорее всего, вообще не обращали внимания на то, как вы дышите. Но теперь, когда вы обратили на это внимание, просто посмотрите, как вы дышите: низом живота, когда диафрагма движется, пли же грудью: дыхание поверхностное, двигаются плечи.
• Теперь переходим к голове. Какие ощущения вы можете здесь отметить? Есть ли у вас какие- либо вкусовые или другие ощущения во рту? Как чувствуют себя ваши глаза, не устали ли читать? Давление или шумы в ушах? И, наконец, мозг: давление, головные боли или неприятные ощущения'.'
Хорошо. Итак, вы совершили небольшую экскурсию по некоторым «частям» своего тела. Были ли среди них те, которые вы до сих пор не осознавали? А теперь, когда вы осознали их, появилось ли у вас ощущение, что они все слаженно вместе работают; или же вы заметили какие-то сигналы, на которые стоит обратить внимание? Не противоречат ли друг другу эти сигналы или ощущения?