Ножки мирового стандарта - страница 19
Эффективен массаж ног щеткой с достаточно твердой щетиной, но если ваша щетка будет очень жесткой, вы можете поранить и поцарапать кожу. Круговыми движениями растирайте ступни, а затем плавными движениями без сильного надавливания перемещайтесь вверх по ноге до уровня ягодиц. После массажа щеткой нанесите на ноги питательный крем или бальзам.
Эффективно снимет усталость роликовый массажер. Поставьте обе ступни на колесики массажера и несколько минут вращайте их вперед-назад. После массажа вы почувствуете легкость во всем теле, и в частности в ногах.
Не так давно появилось в продаже приспособление для создания в ванне искусственного водоворота, которое быстро и без всяких усилий снимает усталость ног.
Старайтесь побольше ходить босиком – дома, на даче, на пляже, в лесу и т. д. – это поможет снять усталость не хуже специального массажа.
Для того чтобы ноги меньше уставали, очень важно подобрать удобную и не тесную обувь, соответствующую размерам ваших ступней.
Предотвратить чрезмерную усталость ног, расширение вен и стимулировать кровообращение вам помогут эластичные колготки, которые действуют на мышцы ног как легкий массажер – они оказывают легкое давление на ноги, массируют их, что способствует улучшению кровообращения. Приобрести такие колготки можно только в аптеках по рецепту врача.
Уставшие и отекшие ноги можно протереть кусочками льда. Большего эффекта вы достигнете, если приготовите лед из отваров трав: ромашки, крапивы, шалфея, липового цвета.
Эффективным средством для снятия усталости ног являются различные ванночки.
Снимет усталость ваших ног и расслабит их соляная ванночка. В таз с теплой водой добавьте несколько столовых ложек морской или поваренной соли, помешайте, чтобы соль полностью растворилась, и поместите ноги в воду на 10–15 минут. Для солевой ванночки вы можете использовать лечебные и косметические препараты, в состав которых входят помимо морской соли различные микроэлементы, содержащиеся в морской воде. Ванночка из таких препаратов будет не только способствовать расслаблению ног, но и улучшит состояние их кожи.
Если ваши ноги устали и немного отекли, улучшит их состояние ванночка из отвара ромашки, липового цвета и меда. По две столовые ложки цветков ромашки и липового цвета залейте 1 л кипящей воды и дайте настояться в течение 5 минут. В 1 л теплой воды влейте отвар из ромашки и липового цвета, добавьте столовую ложку меда, тщательно перемешайте и опустите ноги в приготовленную ванночку на 15–20 минут.
Нормализует кровообращение и бодрит ванночка из отвара мяты и крапивы. По столовой ложке сухих крапивы и мяты залейте 1 л кипятка, дайте настояться в течение 5–7 минут, затем перелейте отвар в таз и опустите в него ноги на 20 минут.
Взбодрит весь организм ножная ванночка из отвара лимонной и апельсиновой кожуры. Стакан измельченной кожуры залейте 1,5 л кипятка, проварите несколько минут. Когда отвар остынет до комнатной температуры, вылейте его в таз и поместите в него ноги на 20–25 минут.
Ванночка из отвара липового цвета, ромашки и мяты поможет восстановить силы уставшим ногам. Три столовые ложки смеси измельченных растений залейте 1 л кипятка, дайте настояться в течение 10 минут, затем процедите отвар и поместите в него ноги на несколько минут.
Если вас еще ждут дела, а ваши ноги словно налиты свинцом и отказываются вам повиноваться, снять усталость вам поможет хвойно-солевая ванночка. В прохладную воду, налитую в таз, добавьте морскую или поваренную соль из расчета две столовые ложки на 1 л воды, несколько капель хвойного экстракта и поместите ноги в ванночку примерно на 15 минут. Кстати, если у вас есть время, примите такую ванну для всего тела, после чего вы почувствуете прилив сил и сможете заняться делами с новой энергией.
Для утомленных ног приготовьте ванночку из полевого хвоща. Половину стакана измельченной травы залейте 1 л кипятка, проварите 10 минут, затем, когда отвар остынет, процедите его, разбавьте 1 л воды и ноги опустите в приготовленную ванночку на 15–20 минут.
Иногда к уставшим ногам приливает много крови, в этом случае вам поможет