Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе - страница 9

• у занимающихся оздоровительным бегом сосудистая система более развита (разветвлена);

• во всех известных видах спорта бег является если не основным, то вспомогательным средством подготовки.

Мотивы, которые побуждают людей заниматься оздоровительным бегом, самые разнообразные:

• укрепление здоровья и предупреждение заболеваний;

• продление творческого долголетия;

• развитие физических качеств, двигательных навыков, повышение работоспособности;

• нормализация веса тела, более рациональное проведение свободного времени.

Беговые тренировки способствуют на работе:

• повышению трудовой активности и производительности труда;

• снижению утомляемости в течение дня и рабочей недели;

• сокращению пропусков по болезни;

• повышению социальной активности;

• улучшению социально-психологического климата на производстве;

• объединению интересов разных поколений.

Затраты времени для подготовки и самого оздоровительного бега с лихвой окупаются по всем жизненным позициям (моральное удовлетворение, улучшение самочувствия, сокращение времени и средств на лечение).

При всей несомненной пользе оздоровительного бега нельзя его рассматривать как панацею от всех недугов. Ввиду отсутствия должного медицинского контроля во многих КЛБ следует указать и противопоказания к занятиям бегом. Спортивный врач Юрий Шпилевский предупреждает, что нельзя бегать при таких заболеваниях, как:

• хронические заболевания легких (пневмония, бронхит, туберкулез) в стадии обострения;

• бронхиальная астма II стадии и выше;

• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;

• цирроз печени;

• желчнокаменная болезнь;

• ожирение IV стадии (превышение веса на 20 %);

• некомпенсированные формы сахарного диабета (не контролируемые инсулином);

• атеросклероз аорты и венечных артерий сердца;

• недавно (год назад) перенесенный инфаркт и инсульт;

• ревматизм при наличии II и выше степени активности процесса;

• гипертоническая болезнь выше II-А стадии;

• варикозное расширение вен;

• тромбофлебит нижних конечностей;

• грипп, ангина, ОРЗ и др. (в период обострения).

Последствия нарушений этих советов могут быть самыми непредсказуемыми. Поэтому нужно прислушаться к мнению специалистов и относиться внимательно к своему здоровью.

Перечень болезней, от которых избавились любители бега, сообщившие об этом в письмах, попавших в газеты и журналы: стенокардия, тонзиллит, отложение солей, грипп, астма, ожирение, склероз сосудов головного мозга, пароксимальная или мерцательная аритмия, коронарокардиосклероз, остеохондроз, неврастения, вегетативно-сосудистая дистония, холецистит, коронаросклероз с хронической коронарной недостаточностью, хронический полиартрит, варикозное расширение вен, геморрой, радикулит, язва двенадцатиперстной кишки, силикоз, импотенция, хронический энтерит, туберкулез легких, хронический пиелонефрит, аллергия, врожденный порок сердца, сахарный диабет, чешуйчатый блефарит, гипертония, ОРЗ, ангина…

Оздоровительный бег превращается в благородное искусство – становиться старше не старея. 30 лет назад человек старше 50-ти на беговой дорожке воспринимался с удивлением. Нынче же многие пробеги, в том числе марафонские, возглавляются ветеранами, которые часто составляют большинство бегающих. Соревнования ветеранов по легкой атлетике на всех уровнях, вплоть до международного, стали обычным явлением.

Казалось бы, как можно возражать против бега? Однако оппоненты говорят: «Не слишком ли много забот о себе? Бег, ходьба, гимнастика, душ, массаж, питание, дыхание… Ведь смысл активной жизни заключается не в этих занятиях. У современного человека, живущего активной жизнью, должны быть и другие интересы, а не только забота о самом себе!»

Высказывания такого рода, мягко говоря, нелогичны. В самом деле, если кто-то серьезно занимается своим здоровьем, то почему у него в этом случае не должно быть других интересов? Ведь для того, чтобы жить активной, творческой жизнью, надо иметь как минимум хорошее самочувствие [24].

«Вы нас убедили, – говорят противники бега, – но ведь мы никогда и не возражали против улучшения здоровья людей! Мы только против способа, который вы рекомендуете. Нет ли опасности, что бег превратится в самоцель для его поклонников и отвлечет их от других, более важных дел? Не слишком ли много времени мы потеряем, занявшись бегом?»