Плавание для всех - страница 5

Вы можете подумать, что вряд ли в 50 или 5 лет можно так легко и красиво плавать. Но так плавать можно даже в 2–3 года и в 70–80 лет.

Но для этого нужно изучить правильные способы плавания, хотя бы такие, какими сейчас плыли мужчина и девочка. Конечно же, они заслуживают самой высокой оценки за умение пользоваться плаванием для укрепления своего здоровья. По десятибалльной шкале им можно поставить оценку «10».

Но давайте посмотрим, что еще делается на пляже. Ведь пока мы познакомились только с представителями первой группы людей, которых можно встретить на берегу, — с отлично умеющими плавать.

Вот к реке подходят мужчина и женщина, — очевидно, супруги. Они смело бросаются в воду. Плывут уверенно, глубина воды их не страшит.

Но какая огромная разница по сравнению с тем, что мы только что видели! Эта пара плывет совсем иначе.

Мужчина лежит на воде не горизонтально, а наклонено: высоко-поднятая над водой голова закинута назад, ноги глубоко погружены в воду.

Зачем он это делает? Ведь при движении пловца вперед нужно преодолевать сопротивление воды. Наклонное же положение тормозит скольжение пловца вперед.

Очевидно, желая покрасоваться перед собравшимися на пляже, мужчина перед каждым гребком лихо шлепает ладонью по воде. Ноги его скрыты под водой и при каждом гребке правой рукой делают резкое ножницеобразное движение. Тело не скользит по воде с равномерной скоростью, как при плавании кролем, а короткими толчками проскакивает вперед. Дышит пловец неглубоко, короткими вдохами и выдохами, натуживаясь и задерживая дыхание. Его движения напоминают старинный и давно-давно отживший в спорте способ плавания «саженки». Пользуясь этим способом, мужчина затрачивает энергии куда больше, чем при плавании кролем, а плывет он значительно медленнее.

Его спутница плывет рядом другим способом. Все движения руками она выполняет под водой. В работе ее рук и ног нет системы. То она делает короткие гребки руками под себя, то прогребает ими в стороны. Гребок одной руки не похож на гребок другой. Вялые движения ногами не согласованы с движениями руками. Ноги сгибаются в коленях и делают малополезные движения назад. Она ложится то на бок, то на грудь и, боясь намочить волосы, высоко поднимает голову, все время напрягая шею. И дыхание она не согласовывает со своими движениями.

Смотрим на часы. Эти люди плывут уже больше 5 мин, а еще не преодолели и 100 м.

Мужчина и девочка, за которыми мы наблюдали вначале, применяли правильные способы плавания. Их движения были до предела экономичными и мягкими, четко согласованными. Благодаря этому гребки руками и ногами позволяли им развить большую скорость плавания. Пловцы лежали на воде в горизонтальном положении, даже головы погружали в воду. И это еще больше увеличивало скорость их продвижения вперед. Ритмичные и согласованные, беспрерывно чередующиеся гребковые движения давали им возможность скользить по воде с равномерной скоростью. Они не уставали, потому что включали в работу только нужные мышечные группы, умело чередовали напряжение мышц в момент гребка с последующим коротким отдыхом.

Благодаря этому пловцы затрачивали на передвижение своего тела в воде минимум энергии. К тому же глубокие и регулярные вдохи подавали в их организм нужное количество кислорода, без чего никакая физическая работа не может выполняться длительное время.

Мужчина и женщина, за которыми мы наблюдаем теперь, тоже способны легко проплыть большое расстояние. Но они применяют неправильные, примитивные и невыгодные способы плавания. Их движения руками и ногами неэкономны, напряжены, не согласованы друг с другом. Гребковые движения дают небольшой эффект, а усилий тратится много. Принимая в воде наклонное положение и закидывая назад голову, они тормозят движение тела вперед. Они не умеют ритмично чередовать напряжение мышц вовремя гребка с короткими отдыхами, поэтому вынуждены работать медленно, иначе усталость вынудит их прекратить плавание. К тому же неумелое дыхание не снабжает организм достаточным количеством кислорода, что быстро приводит к утомлению.