Приемные часы для здоровых - страница 4

Многих распространенных в настоящее время хронических заболеваний можно было бы избежать лишь с помощью строгого режима жизни. Нет никакого сомнения и в том, что соблюдение правильного режима способствует торможению расстройств здоровья и вылечиванию. Основой режима является разумное отношение человека к устройству своей жизни, к ее стабилизации (семья, распорядок дня), к чистоте, закаливанию, питанию, к лекарствам, алкоголю, табаку и т. д.

Ученые Калифорнийского университета недавно исследовали на большой группе людей влияние образа жизни на здоровье. Ученые пришли к заключению, что мужчины в среднем смогут удлинить жизнь на 11, а женщины на 7 лет, если не будут злоупотреблять алкоголем, будут питаться регулярно и спать 8 часов в сутки. Результаты исследования подтвердили также, что практически здоровый мужчина 45 лет, соблюдая эти простые правила, сможет прожить еще 33 года. Выполняя приведенные требования на 70%, он будет жить еще 28 лет, на 50% и менее — 21,6 года. Для женщины 45 лет эти цифры соответственно 35,8; 34 и 28,6 лет.

В приведенном примере учтены лишь три компонента режима и те, так сказать, в самых общих чертах. Иногда слышатся доводы, что тот, кто хочет быть здоровым, должен от многого отказаться и "страдать" из-за здоровья. Это ложное суждение. Медики далеки от того, чтобы рекомендовать каждому ограничиваться сырой морковкой и пахтой, жить в безрадостном пуританстве, в рамках, ограниченных таблицами калорий, физкультурной программой и перечнем холодных водных процедур. Здоровье необходимо укреплять путем целесообразного использования резервов организма и тренировки. Мышцы и мозг, органы кровообращения, дыхания, пищеварения и другие требуют напряженной деятельности. Эту возможность им следует сознательно предоставить.

Круг за кругом по оси вращается Земля вокруг Солнца. Миллионы лет каждый поворот сопровождался сменой ночи и дня. Человеческий организм, функции которого протекают не только в пространстве, но и во времени, непременно должен был реагировать на строгий ритм чередования света и тьмы. Более того — деятельность функциональных систем организма (нервная система, система внутренней секреции, системы терморегуляции, кровообращения, дыхания и др.) должна была разумно согласовываться с периодическим изменением всех геофизических факторов. В ходе приспособления к окружающей среде функции человеческого организма и приобрели ритмичность.

В 1845 году впервые было описано периодическое колебание температуры человеческого тела. Сейчас каждый знает, что обычно утром она ниже, чем во второй половине дня. В настоящее время известно более ста ритмически изменяющихся, т. е. циклически протекающих, физиологических процессов. Ритмическое колебание интенсивности разных функций повторяется периодами разной продолжительности. Цикл одной функции длится от доли секунды до нескольких минут, другой — один или несколько часов, а цикл третьей тянется днями, месяцами или годами. При этом один и тот же физиологический процесс может в одно и то же время протекать в нескольких разных ритмах. Например, размеры ядер клеток изменяются в течение 90-минутных и 24-часовых периодов колебаний, количество делящихся клеток в тканях изменяется периодически в течение 24 часов, 7 суток, 1 месяца и 1 года, в тканевых культурах ритмические периоды потребления кислорода нервными клетками продолжаются 1-4 минуты, 2 часа и 5 суток. Все это показывает, что временная слаженность функций организма — явление чрезвычайно сложное, исследование которого еще впереди. В настоящее время по биоритмам вопросов, как говорится, больше, чем ответов. В последнее время людей заинтересовали ритмы (продолжительностью в несколько дней), которые со строгой периодичностью, начиная с рождения, оказывают влияние на физические и интеллектуальные способности, эмоциональный настрой и лад социального общения. Существование этих и многих подобных ритмов установлено наблюдениями, научного обоснования у них еще нет.

Пока что более обстоятельно исследованы циркадные (от греч. circa — около и dies — день) ритмы, более или менее соответствующие продолжительности суток. Циркадные ритмы слагаются из многих подритмов, циклы которых в большинстве случаев не совпадают, но повторяются в определенной строгой последовательности. Таким образом, все функции организма взаимно согласованы по времени и протекают, в прямом смысле слова, по часам. Так и говорят, что в любом организме имеются биологические или физиологические часы, регулирующие течение функций.