Научитесь контролировать мускулатуру тела. Не разрешайте себе ни малейшего движения даже самыми маленькими участками тела. Сохраняйте полную неподвижность, пусть работает только ваше дыхание, и не двигается ни одна мышца. Осуществляйте контроль за всем, но без лишнего напряжения. Ваше тело расслаблено, неподвижно и вы совершенно спокойны. Для первого раза будет достаточно нескольких минут, затем каждый день, время можно немного увеличивать. Помните, что настойчивость и терпение есть залог успеха в любом начинании.
Упражнение «Гипнографические образы»
Сядьте, войдите в состояние полной неподвижности. Единственное движенеие – это ваше дыхание.
Полностью расслабьтесь, успокойтесь, выровняйте дыхание и закройте глаза.
Внимательно рассматривайте все, что видите на обратной стороне век (гипнографические образы).
Теперь смотрите вперед так, будто вы сидите в кинотеатре и ждете просмотра фильма, глядя на пустой экран.
На вашем экране появляются размытые и неясные линии, разводы, нежные формы.
Внимательно отслеживайте все формы и каждое движение, которое возникает перед вашими глазами.
Внимательно следите за образами, за их формами, за их изменениями, за тем, как и куда они продвигаются. Постепенно вы войдете в состояние легкого транса, из которого можно выйти любым резким движением тела.
Конец ознакомительного фрагмента.