Рецепты здоровья для ленивых - страница 11

Кукурузное, льняное или оливковое масла.

Принимайте по столовой ложке 2 раза в день. Курс профилактического приёма 2 недели, после чего сделайте перерыв или принимайте масло по чайной ложке 1 раз в день.

Эликсир молодости.

Мёд – 1 часть, лимонный сок – 0,5, оливковое масло – 0,25. Перемешать, хранить в холодильнике. Принимать по чайной ложке утром натощак в течение 3–4 недель. После перерыва можно продолжить приём вкусного лекарства. Улучшает работу всех органов, омолаживает организм.

Для облегчения болезненного состояния при климаксе, уменьшения потоотделения и укрепления центральной нервной системы рекомендуется принимать настой шалфея лекарственного.

Настой шалфея лекарственного.

1–2 столовые ложки шалфея залить двумя стаканами кипятка, настоять. Выпить в течение дня.

Настой корней валерианы лекарственной.

Рекомендуется при приливах крови к голове.

Залить стаканом кипятка 5 г толчёного корневища валерианы. Настаивать 2 часа, после чего процедить. Принимать по полстакана утром и вечером.

Трава горца птичьего, хвоща полевого, золототысячника и лапчатки.

Трава горца птичьего и хвоща полевого – по 10 г, трава золототысячника – 30 г, трава лапчатки – 50 г. Сбор тщательно перемешать. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настаивать 30–40 минут, после чего процедить. Пить по 2 стакана настоя в день в климактерический период для улучшения самочувствия.

Лимоны, яичная скорлупа.

Для улучшения состояния в климактерический период.

Измельчить вместе с коркой 10 лимонов, добавить тщательно промытую скорлупу от 5 яиц. После растворения скорлупы (обычно через 7–10 суток) принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день. Курс лечения – месяц. После перерыва при необходимости повторить приём препарата.

При климаксе отмечается повышенная нервная возбудимость, раздражительность. Вы сами должны помочь себе в этот период. Вот несколько простых советов.

Глубокое дыхание.

При раздражительности применяйте глубокое дыхание: вдох через нос, достаточно быстрый, на 3–5 секунд дыхание задержите. Выдох делайте медленный, через рот. Выполнять не менее 5–7 раз.

Прогулка перед сном.

Для спокойного сна десятиминутная прогулка просто необходима.

И никаких мрачных мыслей!

Массаж: головы и тела.

Приготовьте питательный раствор: в стакан с водой добавьте столовую ложку натурального яблочного уксуса. Втирайте раствор в кожу головы, массируя 2–3 минуты. Такой массаж улучшает кровообращение, снимает головную боль, а также улучшает состояние волос. Достаточно 1 раза в неделю. Если появились проблемы с волосами – применяйте эту процедуру через день. Эффективное, а главное, безвредное средство. Этот же раствор используйте для витаминного питания кожи, снятия усталости ног. Примите ножную ванну, а затем нежно растирайте ноги. После душа тщательно разминайте пальцы рук, ног, ступни, всё тело.

В план необходимых дел запишите все мероприятия, а также составьте меню с учётом использования полезных продуктов.

Берегите мужчин, особенно пожилых. Как показывает статистика, сейчас средний возраст пожилых мужчин – 58 лет, женщин, к счастью, намного больше. Изменить существующее положение в лучшую для мужчин сторону – основная цель наших рекомендаций.

Как Вы сами понимаете, здоровый мужчина не может получиться без физической подготовки, хотя бы минимальной. Определите для себя обязательные упражнения. Не переживайте, если после 3-минутной зарядки участится сердцебиение, возможно, придется сократить и это время тренировки. Главное, чтобы Вы начали заниматься, пусть с 1 минуты, но с удовольствием и без ущерба для здоровья. Мы предлагаем самые простые физические упражнения.