Руководство по исправлению личности - страница 21
Мне приходится часто выступать публично. Я часто вызываю кого-нибудь из зала и приглашаю на сцену. Но прежде чем человек поднимется на сцену, я задаю ему важный вопрос: «Где начинается ваш страх? Когда я говорю вам: «Я хочу, чтобы вы поднялись на сцену», где начинается ваш страх? Когда вы думаете о том, что нужно выйти вперед и рассказать людям о чем-либо, нужно ответить на важнейший вопрос. Где вы чувствуете свой страх?» Люди обычно отвечают: «В животе». Но это то место, где страх заканчивается.
Я же спрашиваю: «Где он начинается? Начинается ли ваш страх в кончиках пальцев? Или во лбу? Начинается ли страх в горле или в верхней части груди? Когда ваш живот завязывается в тугой узел, вращается ли этот узел по часовой стрелке или против часовой стрелки? Движется ли он вперед или назад? Вы должны определить все геометрические возможности движения.
Иногда узел оказывается настолько тугим и мучительным, что люди затрудняются определить его источник и направление движения. Вот почему я предлагаю людям совершать определенные движения пальцем — вращать палец по часовой стрелке или против часовой стрелки, двигать его вперед или назад, вправо или влево. Это помогает определить направление закручивания реального страха. Зная же направление вращения, вы можете ускорить движение, а сделав это, ощутить еще больший страх. Это совсем не плохо. Это хорошо, потому что вы обрели контроль.
В ходе этого процесса я предлагаю людям представить себе круг, чтобы его можно было вращать вперед и назад, двигать в ту сторону, куда направлен страх. Вращая круг, люди мысленно видят красные стрелы, которые движутся в том же направлении. В такой ситуации людей можно заставить прекратить движение, окрасить круг в синий цвет и начать вращать его в противоположном направлении. Как только вы научитесь вращать свой страх в обратном направлении, вы перестанете бояться. В ходе этого процесса у вас возникнут позитивные чувства. Вращайте круг быстрее, быстрее, еще быстрее. А потом поднимайтесь на сцену и поворачивайтесь лицом к слушателям.
Это не просто хороший способ избавления от страха публичных выступлений. Это прекрасный шаг на пути к избавлению от страха высоты. Это хороший шаг на пути к избавлению от страха перед пчелами или змеями. Пока вы можете сохранять направление вращения и делать это вращение все быстрее и быстрее, ваш мозг на бессознательном уровне расшифровывает ситуацию. Когда вы попытаетесь вернуться к прежнему страху, то обнаружите, что сделать это очень трудно.
Имея возможность выбора, люди всегда делают лучший выбор. Проблема заключается в том, что они не думают, что поступают таким образом. Чтобы вы смогли увидеть новую возможность выбора, попробуйте проделать следующее упражнение.
ОБРАЩЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ ВСПЯТЬ (НЕЙРОГИПНОТИЧЕСКОЕ ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕ)
1. Подумайте о чем-то, что вызывает у вас страх или тревожность.
2. Оцените, в каком направлении вращается тревожность в вашем теле. Представьте ее с помощью красных стрел, направленных в ту же сторону.
3. Представьте, что это чувство покидает ваше тело, измените направление вращения, смените цвет стрел с красного на синий, верните чувство обратно, но с тем, чтобы в вашем теле оно вращалось в противоположном направлении.
4. Продолжайте вращать ощущение в противоположном направлении все быстрее и быстрее. Обратите внимание на то, как меняются ваши чувства.
5. Подумайте о чем-то, что внушает вам ощущение полного комфорта. Оцените, в каком направлении вращается это чувство.
6. Вращайте ощущение комфорта, представляя себе, что у вас все в идеальном порядке.
7. Одновременно посмотрите на то, что находится прямо перед вами в текущий момент. Вы должны услышать звуки и увидеть образы реального мира и сосредоточиться на них.
Большинство людей испытывает тревожность, связанную с публичными выступлениями, а не фобию публичных выступлений. Они постепенно наращивают интенсивность негативных чувств, представляя, как плохо все получится.
Я помню, как однажды слушатель рассказал мне о своем страхе сцены именно таким образом.
Мне нравится избавлять людей от страха моим способом. Я говорю людям: