Русская боевая гимнастика - страница 15

Процесс дыхания регулируется организмом бессознательно, автоматически, например, во время сна, когда сознательная его регуляция невозможна. Но кроме этого, дыханием можно управлять сознательно, благодаря тому, что поперечно-полосатая мускулатура отличается хорошей управляемостью, чего нельзя сказать о гладкой мускулатуре, широко представленной внутри полостей человеческого организма и управляемой бессознательно. Вместе с тем акт дыхания может автоматически регулироваться благодаря изменениям положения тела в пространстве.

Например, если вы наклонитесь вперед до возможного для вас предела, то обнаружите, что произошел выдох, а если отклонитесь назад, развернув плечи, то произойдет вдох.

Поскольку представители славяно-горицкой борьбы являются сторонниками естественности, то считается, что нет необходимости создавать искусственную систему регулировки дыхания, так как она будет совершенно неприменима в контексте системы рукопашного боя, который почти полностью базируется на рефлекторных способах ведения боя, на простых и естественных способах перемещения и выполнения технических элементов. Таким образом, процесс дыхания во время тренировки или во время ведения боя регулируется автоматически, благодаря тому, что культура движения в русской традиции предусматривает активное включение в работу корпуса бойца. Разберем это на конкретном примере.

Представьте себе первую фазу типичного секущего удара, в которой идет разворачивание боевого плеча назад для набора инерции и соответственно вдох, затем через локтевой сустав инерция перегоняется в кулак, при этом пик инерции приходится на сжатие грудной клетки и выдох, совпадающий с моментом контакта кулака с телом противника. Перед вами полный акт дыхания: вдох — выдох — задержка, полностью совпадающий с тремя фазами "клинообразной концентрации" в ударе. Теперь должно стать понятным, каким образом с помощью движения регулируется дыхание. Однако славяно-горицкая борьба имеет свой вариант регулировки дыхания.

Вдох. Является моментом контроля за ситуацией, обеспечивая при этом состояние рассеивания, лежащего в основе двигательного навыка бойцов.

Выдох. Соответствует фазе выполнения любых технических действий. Выдох часто затягивается, что является своего рода профилактикой кислородного голодания. Затянутый выдох обеспечивает полноценное питание тканей кислородом во время скоростных взаимодействий с противником.

Задержка дыхания. Выпадает на момент смены позиции, так сказать, на момент оценки своих действий со стороны. После этого идет вдох, и все повторяется снова.

Тем не менее не стоит думать, что за три секунды, нужные для проведения полноценной атаки с количеством разнообразных технических действий, равным примерно пяти техническим элементам в секунду, можно сознательно соблюдать вышеприведенную схему дыхания. Ее нужно воспринимать не как искусственно созданную методу, а как отражение естественного процесса, хотя и специфического по своей интенсивности.

Для развития дыхательной системы от себя могу порекомендовать сбалансированное увеличение функциональных возможностей легких путем естественных физических упражнений на свежем воздухе (бег, борьба или кулачный бой). Это самый простой способ регулировки дыхания. И не только дыхания, но буквально всех без исключения внутренних физиологических процессов, будь то кровообращение, лимфообращение, пищеварение, выделение и т. д. Эту взаимосвязь заметили очень давно в разных частях света, в том числе в Индии, где была создана система хатха-йоги, в основе которой лежат гигиенические процедуры (обряды очищения) и физические упражнения, напрямую оказывающие влияние на функциональное состояние внутренних органов и систем. Однако хатха-йога — это прежде всего комплекс статических упражнений, хотя очень разнообразных и сложных, которые отражают культурные особенности и качество осознания себя человеком восточной традиции. Подход йогов заключается в намерении сознательно отрегулировать физиологические процессы. В качестве механизма регулировки предлагаются статические положения и родственная им дыхательная гимнастика. Такой подход не совпадает с европейским менталитетом, и если юг и восток — это культ постоянства, то север и запад — это культ движения. Поэтому, русскому человеку крайне сложно следовать требованиям восточных систем, ведь условия проживания в России диктуют правила, абсолютно противоположные нормам проживания в Индии и в Китае.