Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах (примечания)

Более подробно с основами рефлексотерапии и, в частности, с точечным массажем советский читатель может ознакомиться в книгах М. Д. Табсевой «Руководство по иглотерапии» и В. С. Ибрагимовой «Точечный массажа (прим. науч. ред.).

Здесь и далее приводится двойное обозначение меридианов: латинскими буквами дается немецкое сокращение, в скобках заключается цифровое обозначение меридианов, принятое в советской литературе (прим. пер.).

Для нахождения точек пользуются пропорциональными отрезками, носящими название «цунь», величина которых весьма индивидуальна: она определяется расстоянием между концами складок предельно согнутого среднего пальца у мужчины левой, а у женщины — правой руки.

Возьмите лепту типа сантиметровой и отложите на ней десять ваших индивидуальных цуней. С помощью этой ленты вы найдете необходимые для массажа точки (прим. науч. ред.)

На рис. 2 точка обозначена H3.

1.5 цуня (прим. науч. ред.)

1 цунь (прим. науч. ред.).

0,5 цуня (прим. науч. ред.).

5 цуней (прим. науч. ред.).

2 цуня (прим. науч. ред.).

3 цуня (прим. науч. ред.).

5 цуней (прим. науч. ред.).

Под программами понимается определенный набор точек, массажируемый при различных расстройствах (прим. пер.).

1,5 цуня (прим. науч. ред.).

4,5 цуня (прим. науч. ред.).

В данном случае масло перечной мяты является более эффективный по сравнению с маслом зверобоя.

3 цуня (прим. науч. ред.).

0,5 цуня (прим. науч. ред.)

2 цуня (прим. науч. ред.).

В СССР в специальной литературе к этому понятию ближе всего стоит термин «дегрессия», однако имеется в виду ее легкая форма (прим. науч. ред.)

В советской медицинской практике валериану как успокоительное средство применяют широко: в виде настоя (10 г корня на 200 мл воды), настойки; густого экстракта, таблеток, покрытых оболочкой; сбора (по 1 части корня валерианы к шишек хмеля, по 2 части листьев мяты перечной и трилистника водяного) и др. (прим науч ред.)

При бессоннице эффективен отвар из цветков хмеля (прим. науч. ред.).

В СССР широко применяется экстракт пассифлоры, который также входит в состав комбинированного препарата — пассита(прим. науч. ред.).

В СССР широко распространена мята перечная, которая применяется в виде настоя (5 г листьев на 200 мл воды); настойки; таблеток и входит в состав некоторых препаратов. Мята лимонная на территории нашей страны встречается в Крыму, на Кавказе, Украине. В народной медицине применяется в виде отвара при головокружениях, обмороках, истерических припадках (прим. науч. ред.).

На территории СССР в диком состоянии не произрастает, культивируется в Крыму (прим. науч. ред.).

Наряду с репешком, грецким орехом и иглицей.

Методика самовнушения Эмиля Куэ нашла широкое распространение во многих странах мира, в том числе и в СССР. Однако объяснение физиологических механизмов самовнушения, данное автором с позиции психоанализа, носит упрощенный, односторонний характер и встречает серьезные возражения. В соответствии с учением выдающегося русского физиолога И. П. Павлова внушение и самовнушение — это концентрированный очаг раздражения в коре головного мозга, который по закону отрицательной индукции вызывает вокруг себя зону торможения, чем и определяется, говоря словами И. П. Павлова, его «преобладающее, незаконное и непреодолимое значение». Высказываются также обоснованные предположения (П. К. Анохин, Н. А. Бернштейн и др.), что самовнушение базируется на механизмах обратной афферентации и опережающего отражения (прим. науч. ред.).

Существует еще одно различие: у Куэ эта фраза произносится вслух, у Шульца — про себя.

Йога (букв. — соединение, сосредоточение) — древнеиндийская философская система, основанная во II в. до в. э. Патанджали. Главное в ней — учение о самопознании. Путем самопознания, согласно йоге, человек может достичь «освобождения», т. е. способен освободить свое индивидуальное сознание (душу) из-под влияния условий материальной жизни и слить его с абсолютным знанием (богом). Самосознание достигается путем сосредоточения, при котором «созерцающее сознание теряется в созерцающем объекте и перестает сознавать себя». Философская система йогов является идеалистической и противоречит материалистическому мировоззрению. Разработанные же йогами практические методы достижения самосознания (контроль за позой, дыханием, чувствами) используются во многих странах с психотерапевтической целью (прим. науч. ред.).