Самозащита - страница 6
Уклон выполняется с отклонением туловища вправо и последующим ударом левой ногой (28) либо отклонением туловища назад и ударом правой рукой (29).
Разучивание. Обучающиеся располагаются друг против друга. Один медленно выполняет удар, другой уклоняется в сторону. Так происходит адаптация к ударам с близкого расстояния. Рекомендуется проводить боксерские бои (в перчатках и масках), где надо уверенно проводить уклон от любого удара рукой.
Во всех случаях при ожидании, что противник нанесет удар кулаком или еще чем-либо, надо поднять руки слегка вверх до уровня лица, что позволит реагировать на любой удар. Защитные действия подставкой-отбивом рукой от ударов кулаком прямо или снизу хорошо освоены в боксе. Однако предлагаемые подставки-отбивы в самозащите основаны на несколько других принципах. Они заключаются в ином положении рук и движении предплечий. Предлагаемое положение рук уже обеспечивает защиту от удара кулаком прямо, а небольшое движение вниз предплечья позволяет остановить удар кулаком снизу (30,31). В зависимости от ситуации далее выполняются другие действия.
Разучивание. Можно осуществлять одному и в паре. Лучше осваивать отдельные движения. Из исходного положения, когда руки удерживаются перед собой на уровне лица слегка согнутые в локтях, выполнить несколько раз движение одной рукой вперед — в сторону — вверх. Затем то же самое — другой рукой.
Далее разучить следующую часть приема — подставку-отбив вниз. Движение вниз выполняется до середины живота с возвращением в исходное положение.
В данном случае предполагается очень агрессивное нападение. Принимается решение выполнить не только подставку, но и продолжить действия броском передняя подножка.
Готовность к защите определяется положением рук. Защищаясь от прямого удара правым кулаком в лицо, надо подставить левое предплечье под удар (32а), захватить левой правую руку, а правой рукой захватить Н за отворот пиджака[1] сзади или еще где-либо. Одновременно разворачиваясь в полуприседе к противнику спиной, надо правую ногу поставить симметрично правой ноге Н и развернуть стопу вперед (32б). Получив опору для правой ноги, левую ногу завести назад и поставить, согнув ее в колене, рядом с левой ногой Н. В момент постановки левой ноги надо тащить за собой, сгибая и разворачивая, туловище Н. После перенесения опоры на левую ногу правой надо сделать резкое движение назад, подбивая ноги Н (32 в, г).
Разучивание. Если первая часть, где выполняется подставка под удар, была ранее освоена, то надо отработать вторую часть комбинации — захват ударяющей руки и поворот без броска. Бросок как третья часть комбинации осваивается тогда, когда изучены страховка и самостраховка.
Бросок передняя подножка, чтобы он имел запас надежности при исполнении, лучше выполнять с колена.
В этом случае надежность возрастает за счет увеличения динамики, рычагов, смещения вниз точки опоры и других факторов. Вообще, в тех случаях, когда приемы освоены слабо, лучше применять броски с колена.
Разучивание. Если читатель уже освоил технику выполнения подставки, то ему следует перейти от подставки к захвату и выполнить поворот для броска, как в броске передняя подножка из стойки. Передняя подножка с колена выполняется после захвата, когда 3, совершая бросок, переносит опору с правой ноги на левую (33 а, б). Как бы прижимая правую ногу к Н и зависая на противнике, 3 опускается на левое колено. В момент опускания на колено нужно скручиваться влево — вниз.
Скручиваясь, выставить правую ногу, выпрямляя ее и создавая опору, под ноги противника. В завершение броска продолжать закручивать себя вместе с (33 в, г).
При защите от прямого удара кулаком или от удара кулаком снизу не обязательно должна быть выжидательная позиция, в данном случае можно и самому пойти навстречу Н. И когда Н наносит удар, его необходимо отразить подставкой, выполнить захват и провести бросок, в данном случае — боковой отхват.