Сотвори себе поддержку - страница 22

И когда ты «отвечаешь» негативной мысли такой вот «батареей» свежих, сильных позитивных мыслей и делаешь это осознанно и вдумчиво, – ты обязательно в какой-то момент, начинаешь ощущать свои силы, веру в себя и свои возможности. Потому что ты действительно становишься творцом своей жизни. Ты творишь в ней все – начиная со своих убеждений.

Какие бы негативные мысли ни посещали тебя во время твоих «сложных» периодов жизни – важно не дать им хозяйничать в тебе, отравлять твою жизнь пессимизмом, программировать тебя на несчастья и неудачи.

Найди время на этот важный и очень интересный процесс «чистки» своего настроения. Создания своего нового видения ситуации, самого себя, своих возможностей.

Для людей, которые уже освоили эту технику изменения своего настроения, становится привычным простое действо: придя домой с работы, например, и, ощутив какое-то недовольство, какое-то раздражение, они тут же выписывают его на лист бумаги, уже тем самым освобождаясь от него. И тут же переделывают негатив в ряд позитивно звучащих, с позиции творца, с буквой «Я» в каждой фразе, которая и выражает эту позицию творца убеждений. И плохому настроению приходит конец. Ему нет места в этом ряду позитивно звучащих, наполненных верой убеждений.

Есть еще один вариант возможности изменить собственное настроение. Он включает в себя три этапа.

Первый этап – освобождение от плохих, негативных мыслей. Ты берешь лист бумаги и выписываешь все, что думаешь по поводу ситуации, проблемы, своего настроения или душевного состояния. Тем самым ты уже помогаешь себе очиститься от мыслей, увидеть их, осознать их звучание.

Второй этап – ты берешь другой лист бумаги и создаешь видение ситуации, или проблемы, своего состоянии – желаемого, такого, каким бы ты хотел его видеть.

Например, на первом листе ты можешь описать свое нестабильное состояние, нервозность по поводу поиска работы, свои сомнения или даже отчаяние, что ты чего-то там не знаешь или не понимаешь.

На втором листе – желаемый образ. Ты можешь описать его с позиции «Я хочу», например:

Я хочу быть уверенной.

Я хочу быть стабильной.

Я хочу быть спокойной.

Я хочу найти работу.

Я хочу понять, что я хочу, и т. д.

Даже на этом этапе происходит некое облегчение состояния, потому что ты уже вышел из состояния жертвы, страдающей, сомневающейся, расстроенной. Ты перешел в состояние анализирующего, думающего человека – и тут уже нет места негативным чувствам.

Третий этап заключается в том, чтобы все твои «Я хочу» перевести в решения, не просто отметив свое желание, а как бы заявив, решив, что ты становишься таким, как хочешь, или начинаешь действовать в том направлении, в котором хочешь. Используй для таких решений слова «становлюсь», «начинаю», «учусь», «создаю» и другие глаголы, звучащие в настоящем времени, давая своему подсознанию задачу на то, чтобы решение начало работать уже сейчас.

Это может звучать примерно так:

Я становлюсь уверенным.

Я становлюсь стабильным.

Я успокаиваюсь.

Я ищу и нахожу работу.

Я создаю обеспеченность.

Я создаю ясность.

Я начинаю понимать, что мне нужно делать…

Этот этап – создания решений, уже переводит тебя в состояние творца, человека, который берет на себя ответственность. И это состояние, которое уже вовсе не совместимо с плохим настроением и негативными мыслями.

Но, меняя свое настроение, ты меняешь и свое состояние, свои действия, свои результаты.

Наше настроение имеет не только «словесную формулировку».

Наше настроение имеет некое образное представление. Мы можем его изобразить, в прямом смысле показать, выразить в виде зрительного образа.

Любое наше душевное состояние можно передать в виде картинки, выражающей это состояние. Например, ощущение счастья, радости можно изобразить в виде ярких цветов или сияющего солнца, красивого яркого пейзажа. Состояние недовольства, напряжения, обиды или тяжести – тоже можно выразить в виде зрительного образа, просто взяв карандаши или фломастеры, мелки или краски – чем удобнее тебе рисовать – и вырисовав его на лист бумаги.

На этом – на работе со зрительным образом, выражающим проблемную, негативную ситуацию – и основывается техника трансформации образа – в желаемый, хороший, позитивный. И этот способ изменения настроения поможет тебе в любой неприятной, сложной ситуации освободиться от ее негативности, создать позитивное настроение, найти в себе ресурсы для дальнейшей жизни.