СПОСОБ КУЛАЧНОГО БОЯ МОНАСТЫРЯ ШАОЛИНЬ - страница 6

   1. Питание.

Основной продукт питания монахов — каши ив зерно- пых и бобовых культур: гречихи, проса, ячменя, овса, риса, сои, фасоли, чечевицы. В день употребляют три разных продукта, через неделю проводят смену рациона. Каши заправляются растительным маслом и дополняют различными овощами и зеленью. Овощи употребляют и сырыми и вареными, готовят овощной суп, а на зиму маринуют и сушат. Так же употребляют фрукты и ягоды. Едят вторичные молочные продукты: творог и простоквашу. Когда организм испытывает большие физические нагрузки, употребляют рыбу и яйца. Пьют кипяченую воду, отвары трав: жимолости, крапивы, плодов шиповника и т. д. Для предупреждения и лечения болезней сердечной и пищеварительной систем употребляют отвары плодов боярышника, листья мяты, подорожника, тысячелистника, ромашки, корня наперстянки и женьшеня.

Согласно монастырской традиции, пищу принимают два раза в сутки: в полдень и вечером. Но для мирской жизни лучшим будет трехразовое питание.

Растительная пища богата витаминами, служит ощелачиванию организма, что предохраняет от многих болезней и ожирения. Поэтому монахи разных времен в большинстве своем были худощавыми, но обладали крепким здоровьем и, дожив до семидесяти—восьмидесяти лет, оставались энергичными.

   2. Движение.

Монахи не прекращают занятий боевым искусством до глубокой старости. Так же они относятся и к труду. Нередко сами настоятели монастыря выходили в поле работать или размяться в боевых упражнениях, подтверждая свой неформальный авторитет. Если время свободно от работ и боевых упражнений, его посвящают пешим прогулкам: то, что создано для движения, должно двигаться.

Двигательная активность поддерживает сердечно- сосудистую систему и суставы в хорошем состоянии, предотвращая застойные и склеротические образования в них.

   3. Закаливание.

Каждый вечер монахи обмываются холодной водой из ручья. Зимой обтирания холодной водой делают в помещении. Если нет сильного ветра и осадков, ежедневные занятия боевым искусством проходят во дворе и на открытой террасе, а летом — обязательно с обнаженным торсом.

Холодные водные процедуры стимулируют обмен веществ, кровообращение и работу мозга, повышают мышечный тонус и, вместе с солнечными ваннами, иммунитет.

   4. Мышление.

Мышление оказывает большое влияние на здоровье организма. Неправильное мышление вызывает застойные отрицательные состояния (неврозы), которые в свою очередь могут быть причиной гипертонии, заболеваний пищеварительных органов, сердца и кожи.

Последователи Будды, воспитывая правильное мышление, устраняют саму возможность появления отрицательных состояний: зависти, страха, обиды, скорби, гнева, гордыни, а к людям, подверженным этим ложным состояниям, относятся как к заблуждающимся и готовы им помочь.

Общим условием для выполнения дыхательных упражнений являются: спокойствие ума, расслабленность мышц, прямой позвоночник. И позаботьтесь, чтобы одежда не стесняла живот и грудную клетку.

   1. Управление дыханием и использование ци (юнци).

Использование ци должно представляться в уме, как движение некоего потока внутри тела, направляемого волей: внутренним взором прослеживать путь ци. Иными словами, использование ци — это использование мысли. На вопрос, научно или ненаучно использовать понятие ци, можно ответить: это методика, и она дает результаты. В трактате Нэй- цзин говорится:’’Мысль управляет дыханием, а дыхание управляет кровью . Это значит, что, сознательно изменяя способ дыхания, изменяют кровоток. Триединство воли, дыхания и крови и составляет понятие ци.

Упражняясь, вы можете вызвать прилив крови в любую часть тела, куда пожелаете, изменить там электрохимические показатели. Со временем эту способность удается развить до такой степени, что достигнутые результаты можно назвать чудесными.

Упражняясь или сражаясь, всегда поддерживайте ровный ритм дыхания, без задержек. Дышите через нос. Когда выполняете усилие — выдыхайте, когда расслабляетесь — вдыхайте. Выполняйте удар с коротким выдохом и направляйте ци из киноварного поля по руке или ноге, как по шлангу, в цель. Ци должна выходить за пределы ударной части тела во вне, в направлении удара. Это повысит результативность ударов. А если получаете удар в живот, сосредоточивайте там ци, но не задерживайте дыхание.