Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг - страница 18
Узнает скоро шея.
Ф. Вийон
Мечта найти формулу, определяющую эталон красоты, к которому следует стремиться, конечно, привлекательна. В литературе можно встретить с десяток методик подсчета идеального веса. К сожалению, они весьма субъективны и зависят от убеждений исследователя. Я уверен, что существует корреляция между весом тела автора формулы и предлагаемой им нормой.
Формула Брока
Формула идеального веса, изобретенная более 100 лет назад. Ее часто можно встретить на плакатах в коридорах поликлиник и санаториев.
ИВ = Рост (см)– 100
Формула Лоренца
Радует то, что вы, согласно этой формуле, должны выглядеть стройнее. Огорчает, что она не учитывает телосложение, пол и возраст.
ИВ = (Рост (см) – 100) – (Рост (см) – 150)/2
Формула Кьютла
В настоящее время модно рассчитывать индекс массы тела (ИМТ) по формуле:
ИМТ = Вес(кг)/Рост(м)2
Считается, что у человека нормальный вес, если ИМТ находится в диапазоне от 19 до 25. Если ИМТ больше 25, то вес считается избыточным, а если больше 30, то имеет место ожирение.
Формулы Купера
Привлекательна тем, что Купер разделяет человеческий род на мужчин и женщин. Формулы громоздки, мне доставило удовольствие упростить их и сделать более удобными.
Для мужчин: ИВ = 0,713 х Рост (см) – 58. Для женщин: ИВ = 0,624 х Рост (см) – 49.
Номограммы
Существуют различные номограммы, которые пытаются учесть ваш возраст или конституцию тела. Они просто ужасны! При росте 178 см мой вес – 72 кг. Я попытался определить свой идеальный вес по номограмме, размещенной на сайте http://www.hudeemtut.hl.ru, и огорчился. Оказывается, мой вес должен составлять 87 кг, то есть мне требуется набрать еще около 15 кг жира! Бред! Ну не хочу я становиться жирнее!
На рис. 7 наглядно показано определение идеального веса разными способами.
Рис. 7. Определение идеального веса по различным формулам 1. Мой идеальный вес: □ по формуле Брока____________________; □ по формуле Лоренца____________________; □ по формуле Купера____________________. 2. Мой ИМТ по формуле Кьютла____________________.
Подсчитайте свой идеальный вес и оставайтесь спокойными. Это все теории! А вам следует мыслить практично. Если когда-нибудь будете обращаться к врачу по поводу избыточного веса, вычислите его идеальный вес по той формуле, что вам больше нравится. Если у него вес окажется больше, то разворачивайтесь и уходите. Как можно верить такому специалисту?
Среди ученых нет единого мнения по поводу количества жировых клеток тела. Одни убеждены, что количество клеток постоянно и составляет приблизительно 30 миллиардов. Другие утверждают, что могут появляться новые жировые клетки, – процесс их образования они называют гиперплазией, – и общее число таких клеток достигает 100 миллиардов. Жировые клетки весьма эластичны и могут в десятки раз как увеличиваться, так и уменьшаться в объеме.
Вы можете использовать только интуицию, здравый смысл и критерии, которые выбрали. Можете считать идеальным вес, который у вас был в 20–25 лет. Если вы уже в 20 лет обладали избыточным весом, примите во внимание строение своего тела (широкие кости или узкие и т. д). Очевидно, что нельзя в 40 лет иметь такой же вес, как в 14.
Критерием идеального веса может быть здоровье, продолжительность жизни, мода, размер купленных джинсов, эстетическое восприятие собственного тела, желание, чтобы ваши габариты соответствовали вкусам любимого человека, и т. д.
От мечты к цели
Вы уже достаточно подготовлены, чтобы правильно сформулировать свою цель: «Хочу, чтобы мое тело стало стройным». Скажите себе так сейчас. Говорите это почаще. Важно, чтобы вам ХОТЕЛОСЬ достичь намеченной цели. «Вот ХОЧУ, и все! Даешь стройное тело, и баста!» Достижима ли такая цель? Представьте, что вы лучник, и ваша цель – поразить с первого выстрела мишень в десятку.Когда-то, очень давно, жили три монаха. Они много лет упражнялись в стрельбе из лука, были лучшими стрелками в монастыре и желали показать свое искусство всему миру, сразиться с другими мастерами. И однажды взяли свои котомки, луки, стрелы и отправились в путь в поисках совершенства.