Сухое лечебное голодание — мифы и реальность - страница 6

Лучшее время для занятий методиками расслабления – это вечером перед сном и утром после пробуждения. В такие моменты мы находимся в естественном состоянии самогипноза, тибетские ламы называют эти состояния «золотыми».

После вхождения в состояние расслабления постарайтесь вызвать у себя ощущения тепла, а потом полета.

Никогда в состоянии расслабления не пытайтесь заставить себя заснуть, у вас ничего не получится. Лучше просто образно представлять, как вы отдыхаете на природе, и сон придет естественным путем.

Запомните, что наше подсознание лучше воспринимает образы, а не словесные внушения. Поэтому надо все свои установки сначала представлять образно, а потом подключать вербальные формулы.

Каждый день во время занятий расслаблением мысленно визуально представляйте свой срок лечебного голодания (можно рисовать мелом на школьной доске) и процесс лечения своего заболевания.

Идеальным питанием для каждого из нас, независимо от пола, возраста, образа жизни и пр., является такое питание, которое не вызывает появления хронических заболеваний, сбоя в работе желудочно-кишечного тракта, дискомфорта в процессе пищеварения, запоров и не приводит к задержке естественных отправлений организма и его самоотравлению. Идеальная пища – это пища родного дома, родного очага, которая основывается на рецептах, передаваемых от бабушки к дочери и внучке, на семейных традициях, на традициях данной местности, данного народа, данной национальности. Это и будет идеальным питанием здорового человека.

Но если возникают сбои в работе желудочно-кишечного тракта, органов пищеварения, нервной системы, если появляются вынужденные обстоятельства, заставляющие нас отказаться от привычного с детства питания, то восстановить собственное здоровье можно только путем лечебного голодания.

Принципы сезонного питания. Питание по сезону – это основа здорового пищеварения. Каждый месяц природа нам дает все необходимое для полноценного питания именно в той местности, где мы родились или живем. Например, у нас на Алтае в конце апреля появляется березовый сок, самый полезный в этот период, и выход из лечебного голодания с его использованием – лучший. В мае появляется черемша – дикий чеснок, в нем есть все необходимые витамины, которые нужны организму в это время года. Самый благоприятный период у нас на Алтае для сыроедения – август – сентябрь.

Самым оптимальным вариантом для зимы станет горячая либо теплая, а также жирная пища. Если организм не будет получать согревающей пищи, он непременно начнет создавать жировые запасы самостоятельно.

Сбалансированный рацион питания. Согласно современным исследованиям здоровое питание имеет следующее соотношение:

✓ 80 % – свежие фрукты, сухофрукты, зелень, овощные салаты, проросшая пшеница, семена тыквы, подсолнечника, кедровые орехи, кисломолочные продукты, злаки, бобы, соя, фасоль, горох, морепродукты, перепелиные яйца, грибы. Помимо овощей и фруктов лучшим источником клетчатки являются каши. Начинайте свой день с овсянки – это лучший вариант. Вместо обычного хлеба покупайте черный, грубого помола. Скажите жесткое «нет» булочкам и пирожным. Зимой самый полезный продукт – квашеная капуста.

✓ 20 % – рыба, птица, мясо.