Супертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи. Откройте сверхвозможности вашего подсознания! - страница 5
Стремитесь к тому, что действительно вам по душе, ищите не то, что можно, престижно, «полагается», слушайте себя, а не доброжелателей, и тогда вы действительно станете счастливым, получив то, о чем так страстно мечтали!
Упражнение 3
Только моя мечта
Выделите для выполнения упражнения достаточно времени, лучше всего выполнять его в выходной, в отдохнувшем и расслабленном состоянии. Приготовьте лист бумаги и краски (карандаши или фломастеры – на ваш вкус), если вы не умеете или не любите рисовать, то можно взять старые красочные журналы для создания коллажа, в этом случае вам понадобятся ножницы и клей.
Сядьте удобно, закройте глаза, представьте себе летний пейзаж: зеленый луг и над ним – яркую, сияющую радугу. Эта радуга появилась специально, как подарок Вселенной, чтобы радовать вас. Один конец радуги – это ваше настоящее, та точка, откуда вы начинаете ваш путь, другой конец – будущее, где вас ожидает, подобно горшочку с золотом, что-то невероятное и прекрасное, это – ваша цель.
Представьте ее, пусть мысли возникают спонтанно и уходят, позвольте себе просто наблюдать за образами. Куда вас ведет радуга? Что вы видите в своем будущем? Старайтесь обращать внимание на чувства, которые охватывают вас, когда вы представляете то или иное событие – это самый надежный барометр. Если, представляя воплощение мечты, вы ощущаете досаду, то, возможно, это та цель, которую вам навязал кто-то извне.
Теперь откройте глаза и зарисуйте те образы (или составьте коллаж из вырезанных картинок), которые были наиболее яркими, то, что запомнилось лучше всего. Начните с той мечты, исполнять которую вам хочется броситься прямо сейчас.
Постарайтесь уложиться в 15–20 минут.
Отложите рисунок (коллаж) и вернитесь к нему немного позже – лучше всего на следующий день. Проанализируйте его, задав себе вопросы:
– Я все еще мечтаю получить желаемое?
– Сегодня я нарисовал бы такой же рисунок?
– От чего я мог бы отказаться?
Если ваша мечта – действительно ваша, то, взглянув на рисунок, вы почувствуете прилив желания действовать, если же такой порыв не появляется – возможно, вам стоит пересмотреть свои желания и цели.
Еще одно правило, о котором в равной степени говорили и Дж. Мэрфи и Дж. Кехо —
умение отрешиться от внешнего шума, погрузиться в тишину, расслабиться.
Дело в том, что в состоянии расслабления:
● идет восстановление нужного уровня энергии;
● рассудок подавляется;
● негативные мысли уходят, подавляются вместе с рассудком.
Поэтому состояние расслабления оптимально для формирования положительных формаций, их проникновения и укоренения в подсознании!
В эти моменты сознание не спорит с вами, не сомневается в ваших идеях, не подвергает критике ваши цели, и подсознание с легкостью впитывает любые идеи и с готовностью начинает их реализацию в реальности.
Научиться расслабляться – достаточно просто; выполняйте регулярно предложенное упражнение, и скоро вы научитесь отключаться от внешнего шума тогда, когда вам это необходимо.
Упражнение 4
Оазис спокойствия и покоя
Для выполнения упражнения выберите время, которое вы можете полностью посвятить себе. Упражнение следует выполнять в удобной одежде, в проветренном помещении, на полу (на гимнастическом коврике). Вы можете включить спокойную музыку и задернуть шторы – по желанию.
Лягте на спину, руки положите вдоль тела, голову немного запрокиньте (вам должно быть комфортно).
Сделайте несколько глубоких вдохнув и выдохов, на последнем выдохе напрягите все тело, вытягиваясь в струну – руки поднимите вверх и отведите назад. Тянитесь изо всех сил, чувствуя, как напрягается каждая мышца.
Сделайте вдох, расслабьтесь. Дышите глубоко и спокойно.
Снова на выдохе напрягите тело, вытягиваясь в струну. Повторите несколько раз.
Вы чувствуете свое тело, как никогда раньше, вы чувствуете, как из одних участков напряжение уходит легко и спокойно, как вода в песок, а в других задерживается, не желая покидать, принося дискомфорт.
Не открывая глаз представьте себе, что вы переноситесь в приятное лично для вас место – это может быть сад или берег моря, ваша квартира или спа-салон, неважно. Вы лежите на теплом песке или в шезлонге – там, где вам удобно, вам хорошо и спокойно. Ваше тело расслабляется. Напряжение уходит: становятся мягкими и расслабленными мышцы стоп и кистей, руки и ноги наливаются приятной теплотой и расслабляются. Расслабление подобно ласковой волне накатывает, заполняя все ваше тело.